Bristol avføringsdiagram: Hvordan sunn avføring ser ut

Når det kommer til bæsjing, er det mest sannsynlig at badestrategien din kommer inn og ut – men det er en god ting å ta en titt av og til for å se hva som skjer på toalettet. Størrelsen, teksturen og fargen på bæsj kan fortelle deg mye om hva som skjer i kroppen din. Og det vil variere avhengig av mange faktorer.

"Det er viktig å sjekke fordi det kan hjelpe deg med å identifisere et problem: fordøyelsesproblemer, strukturelle sykdommer, motilitetsforstyrrelser eller en bivirkning eller bivirkning av en medisin," Christine Lee, MD, forteller en gastroenterolog ved Cleveland Clinic Helse. "Generelt, jo tidligere et problem oppdages eller identifiseres, jo bedre blir resultatet."

Et super hendig visuelt verktøy kalt Bristol krakkkart er her for å hjelpe deg med å diagnostisere hva som kan skje.

RELATERT: Kate Hudson, WW-ambassadør, tror ikke på dietter

Diagrammet er en skala som viser syv typer av bæsj, alt fra forstoppelse (Type 1) til diaré (Type 7). Hensikten med å referere til noe slikt? "Pasienter kan bedre kommunisere til legene deres hvordan avføringen ser ut," sier Dr. Lee.

Foruten å bli brukt på legekontoret, kan det være et super nyttig diagram å bruke dag-til-dag for å sjekke at ting er OK i fordøyelseskanalen og kroppen din. Målet? Type 4.

"En diett rik på fiber har en tendens til å ha mer dannet, brun avføring, oftest sett i Bristol Stool Chart Type 4," sier Dr. Lee. Hvis kostholdet ditt har lite fiber og vann, kan det hende at avføringen ser mer konsekvent ut som type 1 til 3, legger hun til.

Men det er ikke bare kostholdet som endrer hvordan avføringen din ser ut. Her er noen andre faktorer som kan endre det du ser i toalettskålen.

RELATERT: Mitt vektede teppe hjelper med mye mer enn bare søvn

Basj kan fortelle deg om du drikker nok vann.

"Hvis du er dehydrert, fungerer tykktarmen og tykktarmen som dehydratorer, trekker vann fra avføringen og gjenbruker det for kroppens bruk, noe som forårsaker veldig hard avføring," sier Dr. Lee.

Hvor mye du trener (eller beveger deg generelt) kan også spille en stor rolle for hvordan avføringen din ser ut.

"Trening forbedrer muskelstyrken, bevegeligheten og et sunt avføringsutseende," sier Dr. Lee. "En stillesittende livsstil forverrer kraftig forstoppelse."

RELATERT: Her er hva som faktisk gjør en deodorant naturlig

Tonnevis av medisiner kan rote med hvordan avføringen din ser ut.

"Vismutsubsalisylat (den aktive ingrediensen i mange medisiner for urolig mage) kan endre fargen på avføringen din til svart, det samme kan jerntilskudd," sier Dr. Lee.

Blodtrykksmedisiner kan forårsake forstoppelse, mens noen reseptbelagte medisiner for gikt eller diabetes kan forårsake det motsatte problemet, legger hun til.

Antibiotika kan virkelig gjøre et tall på tarmen din, og derfor også avføringen din.

"Antibiotika kan drepe dårlige og gode bakterier. Å miste dine gode tarmbakterier kan drastisk endre avføringens konsistens og frekvens og til og med gjøre deg sårbar for patogeninvasjoner som f.eks. C. vanskelig," sier Dr. Lee.

Bruk alltid antibiotika riktig - og søk lege hvis du utvikler diaré etter antibiotika, som kan signalisere en C. ulik infeksjon, sier hun.

RELATERT: Hvorfor surrogati er ulovlig på så mange steder

Hvis du merker at du har diaré mye mer, kan det være et tegn på en autoimmun sykdom.

"Autoimmune sykdommer som f.eks cøliaki, tyreoiditt eller inflammatoriske tarmsykdommer (som Crohns eller ulcerøs kolitt) kan endre utseendet til avføringen din, vanligvis til diaré," sier Dr. Lee.

Hvis du er superstresset, kan det hende at avføringen viser det. "Stressnivåer kan i stor grad påvirke utseendet til avføringen din, til enten løs diaré eller den andre ekstreme, alvorlig forstoppelse," sier Dr. Lee.

VIDEO: 5 sunne kosttilskudd verdt pengene dine

I tillegg til å se ut som en optimal Type 4 på Bristol Stool Chart, er sunn avføring også en nyanse av brunt (eller noen ganger grønt).

Men mange faktorer kan endre din bæsj farge. Blek eller leirefarget avføring kan være et tegn på et problem med leveren eller bukspyttkjertelen. Svart eller rød avføring kan tyde på gastrointestinal blødning, sier Dr. Lee.

Selv maten du spiser kan være skylden. "Blåbær kan endre fargen på avføringen til dyp blå, og en diett rik på betakaroten (gulrøtter, gresskar, squash, etc.) kan gjøre avføringen oransje," sier Dr. Lee. Godterier eller drinker med konditorfarge kan også endre bæsjfargen din, legger hun til.

Generelt, hvis avføringen din ser dårlig ut og det ikke bare er en engangs ting, men heller vedvarende eller progressiv, anbefaler Dr. Lee å avtale en avtale med legen din.