Det er mange livsleksjoner å hente fra en global pandemi, men kanskje den mest grunnleggende av dem alle er hvor lenge 20 sekunder faktisk varer når du vasker hendene riktig. Siden kjendis-PSA-ene kanskje ikke lenger er friske i minnet, er her en ikke så mild påminnelse: Sammen med sosial distansering, den beste måten å beskytte deg mot covid-19 er riktig håndvask, og unngå å ta på ansiktet eller stikke hendene i munnen.
Like ettertraktet som hånddesinfeksjonsmiddel kan være, bør den kun brukes som stand-in til du kan finne tilgang til såpe og vann. Og mens stoff ansiktsmasker kan legge til et lag med beskyttelse når du våger deg ut av huset, å ha på seg er heller ikke en erstatning for håndvask.
RELATERT: Slik rengjør du ansiktsmasken din, ifølge eksperter
Det faktum at hyppig og grundig håndvask hindrer deg (og andre) i å bli syk burde ikke være en overraskelse – det er ditt beste forsvar mot vanlig forkjølelse og influensa. Men hvis vi skal være ærlige, vasket vi definitivt ikke hendene våre dette metodiske pre-koronaviruset, så vi tar påminnelsen.
Her er hva ordentlig håndvask ser ut som, I henhold til CDC:
- Fukt hendene med rent, rennende vann (det kan være varmt eller kaldt), og bruk såpe.
- Skum hendene ved å gni håndflatene mot hverandre, skum deretter baksiden av hendene, mellom fingrene (inkludert den ofte forsømte tommelen) og under neglene.
- Skrubb hendene i minst 20 sekunder. (De Verdens helseorganisasjon foreslår 20-30 sekunder.)
- Skyll hendene grundig under rent, rennende vann.
- Tørk hendene med et rent håndkle, eller bare lufttørk.
CDC anbefaler å synge "Happy Birthday" to ganger for å få deg til dine fulle 20-30 sekunder. Og som du sikkert har sett hundrevis av ganger på Instagram nå kan du også bruke Vask tekstene dine, et verktøy som kobler teksten til en sang du ønsker med instruksjoner om hvordan du vasker hendene.
RELATERT: Vask hendene, og ta deretter på denne kremen for babymyk hud
Som vi tidligere rapportert, lange negler kan inneholde flere bakterier og bakterier - så det er en ganske god sak for å holde dem korte. Hvis du velger å rocke stilettneglene, sørg for å legge til 20 sekunder ekstra for å fokusere på neglene, og vurder å bruke en neglebørste for å skrubbe undersiden av neglene forsiktig mens du vasker.
Når det gjelder hvor ofte du bør vaske hendene, kan du stort sett ikke overdrive det. Når det gjelder å beskytte deg selv mot koronavirus spesifikt, anbefaler CDC å vaske hendene etter at du har vært på et offentlig sted og berørt en gjenstand eller overflate som ofte kan bli berørt av andre personer, for eksempel dørhåndtak, bord, bensinpumper, handlevogner eller elektroniske kasser/skjermer, etc.
Her er deres komplett liste for når du skal vaske hendene. (Som, eh, bør gjelde selv når det ikke er en pandemi på gang.)
- Før, under og etter tilberedning av mat
- Før du spiser mat
- Før og etter omsorg for noen hjemme som er syke med oppkast eller diaré
- Før og etter behandling av kutt eller sår
- Etter toalettbesøk
- Etter bleieskift eller opprydding av et barn som har brukt toalettet
- Etter å ha pustet, hostet eller nyset
- Etter å ha berørt et dyr, dyrefôr eller dyreavfall
- Etter håndtering av kjæledyrmat eller kjæledyrgodbiter
- Etter å ha rørt søppel
Vi gir deg disse kloke ordene fra Blue Ivy Carters PSA: "Fred ut. Jeg håper dere holder dere trygge. Vask hendene ekstra og vær så snill å bli hjemme."
De koronaviruspandemi utfolder seg i sanntid, og retningslinjene endres fra minutt til minutt. Vi lover å gi deg den nyeste informasjonen ved publisering, men vennligst se CDC og WHO for oppdateringer.