Bør du drikke klorofyll-infundert vann for tarmhelsen?

Dette artikkelen dukket opprinnelig opp på Shape. For flere lignende historier, besøk shape.com.

På godt og vondt, når det kommer til helsetrender, viser kjendiser ofte veien. Når de deler det de holder på med, våre ører pigge opp. Tross alt har de tilgang til de beste trenerne, ernæringsfysiologene og spesialistene der ute. Taylor Swift nylig åpnet om kosttilskuddene hun tar; og Kylie Jenner delte at hun bruker en kollagen-infundert fløtekrem for kaffen hennes; og Anne Hathaway fikk oss til å gjøre et dobbelttak med hennes 'gigantiske matsprøyte' full av juice.

Så når Mandy Moore nylig delt at hun drikker klorofyll-infundert vann for tarmhelsen, vi ble fascinert. (Psst her er flere av trenings- og kostholdstipsene hennes.) Så, må vi begynne også?! Vi spurte eksperter om det er tarmhelse-eliksiren vi alle har savnet.

"Klorofyll er det grønne molekylet i planter som absorberer sollys under fotosyntesen og konverterer sollys til energi, og hjelper til med en antioksidativ prosess i planter," sier Christine Lee, M.D., en gastroenterolog ved Cleveland Clinic.

RELATERT: Hud- og hårfordelene med vitamin D

Klorofyll har vist seg å ha noen legitime fordeler for huden din - en liten studie fant at kvinner som brukte klorofyllgel på huden i 12 dager, viste mindre solskader. Det er også blitt studert som et mulig aknemiddel. (Dr. Lee bemerker at klorofyll kan gjøre huden mer følsom for solen, skjønt.) Klorofyll har også blitt funnet å være en naturlig deodorant som bidrar til å redusere symptomer hos personer med trimetylaminuri, en tilstand som forårsaker fiskelukt – og det kan hjelpe med sårheling ved å nøytralisere hudbakterier i sår, sier Dr. Lee.

Det har også noen få andre helsemessige fordeler som har blitt studert. Spesielt? Det kan være antikarginogent. En liten studie antydet at klorofyll kan begrense biotilgjengeligheten til aflatoksiner - en forbindelse kjent for å forårsake kreft — som folk ubevisst kan bli utsatt for ved å spise forurensede planteprodukter. Annen forskning funnet at det kan hjelpe vekttap; 38 kvinner i studien fikk et klorofylltilskudd (5 gram) eller placebo, og de som tok klorofyllet rapporterte mer betydelig vekttap sammenlignet med placebotakerne.

VIDEO: 3 rimelige måter å forbedre helsen din på

Klorofyll har nylig fått oppmerksomhet for sine mulige tarmhelsefordeler. Klorofyll-infundert vann, som Verday og Jus har dukket opp på markedet, med klorofylls antioksidant og avgiftende fordeler for å bidra til å forbedre fordøyelsen og den generelle helsen. Flytende klorofyll og klorofylltilskudd er også tilgjengelig for en klorofyllfiks. Så er det lovlig?

Det korte svaret: Det er ikke nok solid vitenskapelig bevis på effektivitet eller sikkerhet når det gjelder dens effekter på tarmbakterier og fordøyelse. (I slekt: Sellerijuice er over hele Instagram, så hva er big deal?)

"Selv om grønnsaker som inneholder klorofyll har beviste helsemessige fordeler, har det ikke vist seg å ta klorofyll separat påvirke helsen vår, inkludert tarmen vår," sier Melissa Majumdar, M.S., R.D., talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics. "De Naturmedisindatabase (som vurderer effektiviteten til kosttilskudd og naturmedisiner, og gir informasjon om gyldigheten av kosttilskuddene for visse forhold) finner på dette tidspunktet at klorofyll ikke har nok bevis til å demonstrere effektivitet for noen tilstand; tarmhelse er ikke nevnt i det hele tatt."

Det kan også være noen ikke så store bivirkninger, "inkludert å endre fargen på avføringen til grønn, diaré og magekramper," sier Dr. Lee. Så i bunn og grunn, det motsatte av en sunn, glad tarm.

RELATERT: Hva din urinfarge sier om helsen din

Selv om du kan ha noen ikke så pene fordøyelsesbivirkninger, hvis du bestemmer deg for å ta klorofyll, bør det ellers være ufarlig. (Ett unntak: Det kan samhandle med visse fotosensibiliserende medisiner, så sørg for å sjekke med legen din hvis du tar en før du prøver den trendy drinken.)

Hvis du ønsker å prøve det, sørg for å følge doseringsretningslinjene. "Generelt anbefaler kosttilskuddsindustrien å legge til rundt 1 teskje (5 ml) av klorofylltilskuddet til en 8 oz. vanndrikk," sier Dr. Lee. "Du kan prøve mer eller mindre basert på preferanser."

Men viktigst av alt, hvis du til slutt ønsker å forbedre tarmhelsen din, er det andre, sannsynligvis bedre, måter å gjøre det på.

"Å spise en rekke matvarer gir tarmen et mangfold av bakterier, sammen med andre helsemessige fordeler. I stedet for å strekke seg etter den klorofyllfylte drikken, velg forskjellige produkter hver uke, med sikte på noe nytt for smaksløkene og nytt for tarmen," sier Majumdar. (I slekt: Er mikrobiom-dietten den beste måten å fremme tarmhelsen på?)

Dr. Lee er enig i at du er bedre å få deg mett av klorofyll gjennom kosten i stedet for kosttilskudd. "Mat rik på klorofyll (som kommer med et bredt utvalg av ekstra sunne vitaminer og mineraler!) inkluderer spinat, collard greener, persille, brokkoli, grønnkål, asparges og matcha grønn te, bare for å nevne Noen."

RELATERT: De 8 beste matvarene å spise for en sunn hud

Og prøv prebiotika. "Prebiotika gir drivstoffet til probiotika, bakteriene som gagner tarmen. Prebiotika finnes i asparges, sikorirot, hvitløk, jordskokk, purre, løk, bananer, bønner og erter, linfrø, søtpoteter, hvetekli og full hvete, sier Majumdar.