15 beste hjemmetreningsapper

Når du er på vei nedover en stressspiral, er det ingen steder bedre å finne frigjøring enn på treningsstudioet. Med mindre det er en global pandemi på gang som gjør det å dele plass og svette med andre mennesker til en kilde til stress i seg selv.

Men uansett om du bor i en stat hvor treningssentre har begynt å gjenåpne med nye retningslinjer, det er en sølvkant: Vi lever i gullalderen for treningsapper for hjemmebruk og plattformer. Med ingenting mer enn smarttelefonen eller nettbrettet og et dataabonnement kan du få tilgang til titusenvis av treningsøkter - alt for en månedlig pris som er lavere enn den typiske prisen for et drop-in-butikkstudio klasse.

Når du er innelukket hjemme, er det enda viktigere å flytte – for helsen din og din fornuft. Enten du har 20 minutter eller en time til å dedikere til trening, finnes det en treningsapp for deg. Alt du trenger er en matte og litt plass, og internett vil bringe treningsstudioet til deg.

RELATERT: Hvordan begynne å trene, ifølge trenere

Tro det eller ei, syv minutter er nok tid til å få en effektiv treningsøkt – vitenskap beviser det. Og denne appen, designet av direktøren for treningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute, er en fin måte å få maksimalt ut av disse syv minuttene. Den kommer med 22 forhåndsinnstilte treningsøkter, pluss et bibliotek med 72 øvelser (komplett med lydsignaler og videoopplæringer for hjelpe deg med å opprettholde riktig form) som kan kombineres for over 1000 treningsvarianter, så det er ingen måte du får kjeder seg. Det er til og med et "smart treningsalternativ" som lager personlige treningsøkter for deg basert på treningsnivå og motivasjon.

iTunes ogAndroid; gratis

RELATERT: Emily Ratajkowskis trenings- og egenomsorgsrutine er overraskende relatert

Selv om du ikke har råd Pelotonsin høyteknologiske maskinvare, kan du fortsatt kjøpe et abonnement på Peloton Digital for tilgang til mer enn 20 live-klasser om dagen og 11 000 on-demand treningsøkter fra 10 til 60 minutter på tvers av kategorier som bakkeløp, moroløp, HIIT, intervalltrening og til og med gå. Det er spesielt flott for innendørs og utendørs løping hvis du liker å ha en trener for å motivere deg, men det er sykkel-, bootcamp-, gulv- og yogaklasser å delta i også. Du kan streame hele biblioteket med treningsøkter til enhver enhet med Airplay- eller Chromecast-støtte, eller direkte gjennom Peloton-appen for Amazon Fire TV.

iTunes ogAndroid; gratis 90-dagers prøveperiode, $13 per måned

Ikke sikker på hva slags trening du er i humør til? Mulighetene er uendelige på Aaptiv, som har over 2500 klasser tilgjengelig for alle typer trening, og mer enn 30 nye klasser – fra 25 pluss eksperttrenere – legges til hver uke. Enten du vil løpe, trene på ellipse, styrketrening, yoga, innendørs syklus, meditere og prøv noe annet, Aaptiv gir lydveilede treningsøkter uten visuelle elementer som kan distrahere deg mens du jobber ute. Det er som å ha en personlig trener rett i øret – og det er til og med flere ukers planer for vekttap, løpstrening, forbedret fleksibilitet og mer.

iTunes og Android; gratis 7-dagers prøveversjon, $15 per måned

NEOU er en 20 000 fots plass i New York City hvor du kan ta klasser i tre separate studioer, men det er også et knutepunkt for store instruktører som Steve Aoki (seriøst) og Instagram fitnessstjerne Nicole Meija for å filme og streame live og on-demand treningsøkter for folk over hele verden land. Prøv boot camp, boksing, Pilates eller HIIT treningsøkter som strekker seg fra fem til 60 minutter lange (nye klasser og konsepter legges til ukentlig); appen lar deg filtrere etter hvilket utstyr du eier (tenk manualer eller kettlebells eller rett og slett kroppsvekt) slik at du kan maksimalt ut tiden din.

iTunes ogAndroid; gratis 14-dagers prøveversjon, $15 for et månedlig abonnement

Kom på med Daily Yoga, en database med 500 pluss asanas (eller positurer); 70 pluss yogaprogrammer; 500 pluss guidede yoga-, pilates- og meditasjonstimer; og workshops fra toppinstruktører. Kan ikke skille en savasana fra en adho mukha svanasana? Det er ikke nødvendig å lære sanskrit; hver treningsøkt kommer med trinnvise instruksjoner for å veilede nybegynnere gjennom hele øvelsen. Men avanserte yogier kan fortsatt utfordre seg selv med treningsøkter fokusert på å klare tøffe armbalanser og inversjoner. Uansett hvilket nivå du er, kan du enkelt stille spørsmål til eksperter direkte gjennom appen og få tilbakemelding på ulike rutiner.

iTunes ogAndroid; gratis med kjøp i appen

Nikes mestertrenere jobber med kjendiser som Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria's Secret Angels – og deg, hvis du laster ned NTC-appen. Det er over 185 gratis treningsøkter (noen av dem er inspirert av Nike-utøvere som fotballstjernen Alex Morgan, gymnast Gabby Douglas og GOAT Serena Williams) på tvers av kategorier som utholdenhet, mobilitet, styrke og yoga. Nike-trenere demonstrerer bevegelsene i videoklipp slik at du vet hva du gjør, og lydmeldinger holder formen i sjakk. Trenerne kuraterer til og med spesifikke samlinger – som en seksukers Get Lean-plan eller en fireukers styrketreningsplan – for å hjelpe deg med å nå spesifikke mål.

iTunes og Android; free

Du vet at intervalltrening med høy intensitet er en av de beste måtene å få en effektiv treningsøkt på fort, og Keelo har som mål å hjelpe deg med å gjøre nettopp det. Alle de forhåndsprogrammerte treningsøktene er under 20 minutter og hentes fra biblioteket deres på 180 pluss øvelser, hvorav de fleste er kroppsvekt, mens noen krever manualer, vektstang eller annet grunnleggende utstyr. Hvis du ikke har tilgang til bestemt utstyr, ikke nøl med å sende en e-post til trenerteamet - de anbefaler gjerne alternative grep eller deler andre typer råd. Den beste delen: Denne treningsappen er gratis. (For personlig tilpassede treningsøkter med appens sporingsprogramvare, kan du oppgradere til $13/måned-abonnementet.)

iTunes ogAndroid; gratis med kjøp i appen

Obé - som står for "Our Body Electric" og uttales "obey" - har laget sitt navn på dance-cardio og akrobatikk-inspirerte treningsøkter, men tilbyr nå HIIT, Pilates, barre, boksing, styrke, kraft, stretch, yoga og pre- og alternativer etter fødsel. Plattformen streamer 14 live-klasser per dag, og har et bibliotek med over 2500 on-demand-klasser (med nye lagt til hver dag). Signaturøktene deres er 28 minutter lange, men du kan også velge 10-minutters treningsøkter i en tidsklemma.

Web ogiTunes; $27 per måned

Alo designer ikke bare flott treningsutstyr, merket bygde en treningsøkt app som er vert for tusenvis av yogavideoer (med nye lagt til hver dag) og hundrevis av treningsplaner og engangsklasser. av influencerne du ser ha på seg klærne deres: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach og Dylan Werner, bare for å nevne en få. Det er også spesifikke yoga-verksteder hvis du ønsker å mestre en viss ferdighet (som håndstående eller planching), og tilleggsprogrammer fra en 10K treningsguide til tauklatring og opptrekksopplæringer for sommerfugler tilgjengelig for Kjøp.

iTunes og Android; gratis 14-dagers prøveperiode, $20 per måned

Du trenger ikke å være CrossFitter for å nyte fordelene med ROMWOD. Denne treningsappen har mer enn 1500 utstyrsfrie videoer som varer fra 10 til 90 minutter (en ny guidet treningsøkt lastes opp hver dag). Men i stedet for å få deg til å svelle, er disse timene rettet mot å øke fleksibilitet, mobilitet og smidighet (“ROM” i navnet står for range of motion) — et superviktig element av kondisjon som sikrer at du kan maksimalt ut gevinstene dine saken hva den vanlige treningsøkten du velger.

Web og iTunes; $14 per måned

RELATERT: Hvordan praktisere mindfulness, selv når du er engstelig som helvete

Denne yoga-appen lar deg tilpasse strømmeopplevelsen din. Etter at du har svart på noen raske spørsmål, vil Glo foreslå yoga-, pilates- og meditasjonskurs for deg fra biblioteket deres av 4000 pluss treningsøkter, lagre dine øvelser og sett sammen kuraterte klassesamlinger inspirert av interesser. Instruktører i verdensklasse tilbyr også guidede klasseserier om inversjon, kjerneforsterkende mattetrening og grunnleggende oppmerksomhet. Du kan til og med laste ned kurs for å få tilgang til dem når du er frakoblet.

iTunes og Android; $18 per måned

En av OG-hjemmetreningsplattformene, Daily Burn har tusenvis av lyd- og videotreningsøkter på forespørsel som dekker alt fra yoga, pilates og meditasjon til kondisjonstrening, HIIT, dans, styrketrening med hantel og mer (du kan skreddersy alternativene til ditt kondisjonsnivå og mål ved å svare på en rask spørreskjema). Hvis du leter etter studiovibber, kan du bli med i Daily Burn 365, som har en annen 30-minutters gruppetreningstime kl. EST hver ukedag - du kan til og med chatte med eksperttrenerne og andre klassemedlemmer under treningen og etterpå.

iTunes og Android; gratis 30-dagers prøveperiode, $20 per måned

RELATERT: Prøv denne enkle yoga-treningen for å kickstarte det nye året

Denne populære murstein-og-mørtel-kjeden tilbyr også ubegrensede online klasser med instruktører fra over 200 studioer. Ikke bare kan du bli med i signaturklasseformatene C1, C2, C3 og Sculpt (med nye klasser lagt til hver måned), det er også kortere treningsøkter og videoer for guidede meditasjonsøkter, posesammenbrudd, leksjoner, samtaler og mer. Se dem på telefonen eller nettbrettet, eller strøm direkte til Apple eller Android TV, Roku eller Amazon Fire.

iTunes og Android; gratis 7-dagers prøveperiode, $20 per måned

Med hundrevis av øyeblikkelig tilgjengelige treningsøkter innen kondisjonstrening, styrketrening, yoga, dans og til og med P90X, er dette en av de lettest å følge treningsappene som finnes. Takket være en hendig avspillingsfunksjon kan du gå tilbake i hver treningsøkt til du er sikker på at du mestrer bevegelsene. Apple Watch-versjonen av appen kombinerer disse premium treningsplanene med pulsovervåking i sanntid og kalorisporing slik at du kan få mest mulig ut av treningsøkten.

iTunes og Android; gratis med kjøp i appen

Den Insta-kjente personlige treneren Kayla Itsines har den største online-tilhengeren av kvinnelige treningsentusiaster i verden, og treningsappen hennes gir målrettede BBG-trening- og måltidsplaner for brukere. Det er også hjemmet til Kelsey Wells' PWR & PWR at Home vekttreningsprogrammer, Stephanie Sanzo's BUILD kraftbyggende program, Chontel Duncans FIERCE styrke- og høyintensive treningsøkter, og Sjana Earps yoga program. Du kan se trinnvise treningsøkter rett på Apple Watch, slik at du ikke trenger å stole på å ha telefonen i nærheten mens du er i sonen.

iTunes og Android; $13 per måned