Å ta vitaminer er en av de tingene som mange av oss har på listen vår over eventuelle helseoppgaver... men følg aldri med. Tross alt kan det føles som en skremmende og tidkrevende oppgave å ta fem forskjellige vitaminer eller kosttilskudd hver morgen eller kveld, spesielt for de som er pille-avers.

Det er her multivitaminer kommer inn. For å gjøre hele prosessen enklere, har de alle næringsstoffene du mangler i bare én pille (eller deilig gummiaktig). Mens kostholdet ditt bør være din primære kilde til viktige vitaminer og mineraler, Molly Kimball, registrert kostholdsekspert og vert for podcast "Fueled," anbefaler et multivitamin som supplement til næringsstoffene du får fra maten. Hvis du har et begrenset eller begrenset kosthold, kan det være spesielt gunstig å legge til et multivitamin for å sikre at du får alle de nødvendige næringsstoffene, sier hun

«Min anbefaling er å se etter et multivitamin som inneholder et bredt spekter av vitaminer og mineraler; noen kan også ha ekstra urter eller antioksidantrike fytonæringsstoffer," forteller hun Med stil.

Og mens multivitaminer kan være fordelaktige for kvinner i alle aldre, anbefaler Kimball spesielt til kvinner over 40, fordi når vi blir eldre, kan kroppene våre bli mindre effektive til å absorbere visse vitaminer.

"Visse mikronæringsstoffer er avgjørende for at kroppen vår skal fungere ordentlig," sier hun. "Krom, for eksempel, påvirker vår insulinrespons og karbohydratmetabolismen. Vitamin B12 er involvert i DNA-produksjon og sunne røde blodlegemer, samt vår energi, fokus og humør. Når vi blir eldre, absorberer vi imidlertid ikke B12 like effektivt, og kan dra nytte av tilskudd."

RELATERT: De 14 beste hårvitaminene, ifølge tusenvis av kundeanmeldelser

Så for å klare det til og med enklere for deg har vi samlet de 13 beste multivitaminene for kvinner over 40, ifølge tusenvis av kundeanmeldelser. (Bare sørg for å konsultere legen din først.)

Disse høyt rangerte vitaminene er en av Kimballs favoritter. Disse vitaminene inneholder kolin, GABA og inositol for å støtte hjernens helse og funksjon, samt biotin for sunt hår, hud og negler. «Kjærlighet til disse vitaminene kan fortelle en enorm forskjell i hvordan jeg føler meg», fablet en kunde.

En annen av Kimballs favorittmerker, disse Garden of Life organiske fullmat-gummiene inneholder økologiske Black Cohosh, økologisk Pacran tranebær og 800 IE Vegan D3 vitamin for å støtte kvinners Helse. Og de har over 4000 anmeldelser med 4,6 stjerner.

"Elsker disse vitaminene," fablet en kunde. "Jeg begynte å ta dem etter at jeg fødte sønnen min. Håret mitt falt av som en gal, neglene mine var svake, jeg hadde ingen energi, ingen matlyst, og jeg så veldig svak og blek ut. Etter å ha tatt disse, merket jeg en forskjell med en gang. Håret mitt sluttet å falle av, neglene mine er sterkere, jeg fikk tilbake energien, appetitten kom tilbake, og jeg ser og føler meg mye sunnere nå. De smaker også godt."

Disse MegaFood multivitaminene inneholder vitaminene A, C, D3, E, og har en imponerende 4,8-stjerners rangering, med én kunde hevder, "Dette er det ene vitaminet jeg konsekvent tar uavhengig av andre kosttilskudd som kommer og går i min diett. Jeg føler virkelig forbedringen i min generelle helse og energi."

Disse 4,7-stjerners vitaminene inneholder supermat som ingefær, gurkemeie og bukkehornkløver og har fått over 4000 anmeldelser på Amazon. "Disse vitaminene har bidratt til mitt forbedrede energinivå, humør, motivasjon, klar hud, fyldigere hår og allsidig god helse," roste en kunde.

Dette fan-favoritt multivitaminet har en rangering på 4,8 stjerner og over 12 000 anmeldelser på Amazon. Selv om de ikke er eksplisitt indikert for kvinner over 40 år, kan disse tablettene være fordelaktige for enhver voksen kvinne (igjen, kontakt legen din først).

"Jeg har brukt Centrum i årevis, og har prøvd flere av deres andre formuleringer, men kommer stadig tilbake til denne," sa en kunde. "Min personlige erfaring har vært at jeg føler meg bedre når jeg tar dem. Siden jeg har blitt stadig eldre, og det er usannsynlig at jeg blir friskere, tilskriver jeg forskjellen vitaminene."

Disse tablettene med 4,7 stjerner inneholder over 20 vitaminer og mineraler formulert for kvinner over 40 år. En ekstra bonus? "Ingen dårlig smak og gir meg ikke urolig mage når jeg tar dem. Jeg har prøvd så mange vitaminer," sa en Amazon-anmelder.

Disse høyt rangerte multivitaminene er formulert av Amazons Amazon Elements, og inneholder 21 vitaminer og mineraler og en botanisk blanding spesielt laget for kvinner. En anmelder skrev: "Jeg har tatt dem daglig de siste 2 månedene. Jeg elsker at det bare er 1 pille daglig, og jeg har lagt merke til mer energi, [færre] nattesvette og generelt føle meg bedre!"

Internetts favoritttilskudd og vitaminabonnementsselskap har formulert det perfekte multivitaminet for kvinner over 40 som inneholder vitaminer D, E, K, magnesium og mer. "Jeg er på min andre måned med rituelle vitaminer og elsker dem!" raved en kunde. "Det har redusert alle kosttilskuddene jeg pleide å ta, og jeg føler meg bra!"

Disse ikke-GMO-, gluten-, meieri- og soyafrie vitaminene støtter immunforsvaret og fordøyelsen, samt hjertehelsen og blodsirkulasjonen. De er ikke spesifikt rettet mot kvinner over 40, men de er laget med trygge og skånsomme ingredienser uten hormoner eller konserveringsmidler. En anmelder skrev: "Disse vitaminene har nesten alt jeg kan be om i et multivitamin."

Disse Nature's Way Alive-vitaminene inneholder B-vitaminer med høy styrke og har hele 11 000 pluss anmeldelser på Amazon med 4,7 stjerner. Women's 50+-tilskuddene har fått stor ros med en anmelder som skrev: "Jeg ble veldig overrasket da jeg etter min første av disse følte en STOR forskjell i energinivået mitt. Angsten min har avtatt betydelig."

Disse kosttilskuddene ble formulert for å støtte brystcellehelse, øyeintegritet, urinveishelse og emosjonell helse, spesielt for kvinner over 40 år. "Jeg har tatt bare 1 tablett daglig (i stedet for 3 anbefalt) de siste 2 ukene, og jeg merket en klar økning i energi og velvære," sa en fan.

Disse "Amazon's Choice"-vitaminene inneholder metylert folat, Setria L-Glutathione og brokkoli og CoQ10 for å produsere energi, holde vekten og styrke immunsystemet. "Jeg elsker at jeg bare trenger å ta en om dagen, de er ikke latterlig dyre og de er fullkostvitaminer med metylert folat," skrev en anmelder.

Disse gummiene støtter hjernefunksjonen med et Super 8 B-vitaminkompleks og inneholder også vitaminene A, C og E. "Disse gir meg de næringsstoffene jeg mangler i mitt daglige kosthold," sa en kjøper.