Tommy Dorfman deler hennes mentale helsemål

Mens det siste året av et tiår per definisjon er et overgangsår, kan Tommy Dorfman vite dette bedre enn omtrent noen. I fjor sommer introduserte Dorfman seg selv for verden som transkvinne i en Tid magasinprofil, der hun åpnet opp om sin "ville" reise med "å gå gjennom puberteten igjen" som 29-åring. Men, som hun delte i henne Med stil forsidehistorie på den tiden, var det også et år med glede og klarhet. "Jeg tilbrakte 28 år av livet mitt selvmordsmessig og deprimert og kom meg etter alkoholisme og narkotikaavhengighet. Jeg tror aldri jeg har vært oppriktig lykkelig før det siste året, sa Dorfman.

RELATERT: Tommy Dorfman om skjønnheten ved å bli seg selv

Så for de av oss som har fulgt med på reisen hennes, var det noe av en full sirkel se på hennes nylige 30-årsfeiring – en dansefest som inkluderte kjendisvenner som Tessa Thompson og Zoë Kravitz, hvor Dorfman hadde på seg en varm rosa Valentino minikjole med utskjæringer. På Instagram, hun delt hun "følte seg takknemlig for å runde av dette tiåret som meg selv, edru, forelsket og omgitt av venner og familie."

Nå, skuespillerinnen, som først ble berømt på den Selena Gomez-produserte Netflix-hiten 13 grunner til hvorfor, er klar til å sette noen nye mål for dette ferske tiåret - og det innebærer å sette hennes mentale helse over alt annet.

"Jeg tror for meg at det å finne mer jording og ensomhet og ro alltid er avgjørende og nøkkelen til min egen lykke, om du vil, eller tilfredshet og suksess - og bare ta oversikt over mitt emosjonelle, psykologiske, sosiale, fysiske velvære, og hvordan konkurrerer de alle med hverandre?" sier. "Noe jeg har prøvd å øve mer på, er bare å bremse. Jeg føler at jeg tilbrakte så mye av tjueårene mine, som vi alle gjør, på å stresse og stresse.»

RELATERT: Tommy Dorfman og hennes mor "deler fortsatt klær til denne dagen"

"Jeg tror vi lever i et veldig overarbeidet miljø og spesielt et land som ofte verdsetter arbeidssuksess fremfor personlig mental helse. Jeg prøver å prioritere min mentale helse og velvære og liksom legge oksygenmasken på meg selv før jeg går ut for å være til tjeneste i mitt arbeid eller i mitt privatliv, fortsetter hun.

Mens hun presiserer at hun ikke planlegger det Stoppe masing på noen måte (utstilling A: henne nylig trenerkampanje), har hun til hensikt å gjøre det med mer intensjon. En del av det betyr å jobbe med merker hvis verdier stemmer overens med hennes egne, som TOMS.

Dorfman, som er TOMS-ambassadør, tok nylig en ny kampanje for merkevarens begrensede opplag Happines-prosjektet kolleksjon (et "optimistisk, co-branded tilbud av fottøy, klær og tilbehør") som bidrar til å gi økonomisk støtte til mental helseorganisasjoner. Noen få støttet av samlingen inkluderer Homeboy Industries, det største gjengrehabiliterings- og re-entry-programmet i verden; Middagsfesten, som hjelper sørgende unge voksne med å finne fellesskap; og Brev til fremmede, en ungdomsdrevet ideell organisasjon som søker å avstigmatisere psykiske lidelser og øke tilgangen til behandling – alle årsaker til at Dorfman føler seg stolt over å bruke henne plattform for å fremheve som noen "som lider av sine egne psykiske helseproblemer" og også har "privilegium og tilgang til mental helse ressurser".

Mens Dorfman absolutt ser det som hennes ansvar å dele ressurser med sine 1,4 millioner følgere, vet hun også at det å bare vise seg som seg selv kan være utrolig kraftfullt. Noen ganger - som for eksempel hennes 30-årsdag - "innleggene mine er bare rent estetiske," sier hun. "Men jeg tror også det er en fordel å se en kropp og en person som meg selv offentlig i verden."

"Jeg føler ikke nødvendigvis at jeg burde være ansvarlig for å utdanne folk om hva det er å være trans. Men jeg tror vi lærer mye ved eksempel," sier hun om å dele overgangen sin visuelt på Instagram. "Å sette et eksempel på en opplevelse av en transperson med en større plattform er, iboende, hva Jeg kommer til å gjøre det, og jeg har ikke, i det minste i dette øyeblikk, skam over hvem jeg var et par år siden. Hvis noe, er jeg bare takknemlig for at jeg fortsatt er her på turen."

Når jeg spør Dorfman hvordan "mental fitness" ser ut for henne (et begrep populært av Selena Gomez sitt nye merke for mental helse, Wondermind), Dorfman deler at det egentlig er "et teppe i stadig utvikling" av verktøy som inkluderer ting som Pilates og yoga, men også "terapi og 12-trinns."

REALTED: Selena Gomez ønsker å gjøre "Mental Fitness" like normal som å trene

"Noen ganger ser det ut som en daglig lesning og en meditasjon og bønn og å trekke tarotkort. Noen ganger er det en tur på to mil om morgenen, og jeg tar med hunden min til hundeparken og henter kaffe, og jeg sjekker ikke e-post eller på Instagram, jeg ringer foreldrene mine eller hører på horoskopet mitt... og å re opp sengen min er noe jeg føler virkelig hjelper meg å sentrere. Det er som en liten måte å, en, være takknemlig for at jeg har en seng og to, dukke opp for meg selv, sier hun.

"Jeg tror det som er viktig - og vi snakker ikke nok om det - er å øve og skjerpe disse verktøyene selv når ting er bra. Min erfaring er at jeg ikke kan banke en haug med gode mentale helseaktiviteter og så ikke gjøre noe på tre måneder fordi jeg føler meg ok. Jeg har alltid krasjet på slutten», deler hun. "Min beste sjanse for suksess og overlevelse og en viss grad av stabilitet er å konsekvent øve, slik at når dritt treffer viften, er jeg forberedt."