Jeg elsker å løpe. Men hvert år er det den samme lamme historien: Jeg trener som en djevel hele høsten, og så kommer vinteren, og dytter meg inn i koma så snart termometeret faller under 30 grader. I mars er musklene mine like myke og squishy som min datters favorittbamse. Men i år motstår jeg sireneropet fra varmeovnen min. Og med riktig utstyr (og tankesett) kan du også.
Hva vet jeg, en tidligere skjønnhetsdirektør og mangeårig magasinredaktør om å trene i kulde? Vel, faktisk ganske mye. Du skjønner, som barn konkurrerte jeg i mange år som utforkjører i nordlige New Hampshire, en hobby som ga meg permanent nerveskade i fingrene og tærne – og en livslang interesse for aldri å fryse en gang til. Står du på toppen av Lake Placid i en stram Lycra storslalåmdrakt når det er 20 minus? Ja, det gjorde jeg. Og her er det jeg lærte:
Lag er ved siden av gudsfrykt.
Konkurrerer du i et maraton? Jager Bode Miller deg? Nei? Vel, så legg på deg noen klær – du trenger ikke bekymre deg for at vinden bremser deg. Velg fukttransporterende stoffer som polypropylen slik at svetten ikke fester seg til deg som en våt salamander. Og ikke glem en toasty topper. jeg er besatt av
BILDER: Kjendisgodkjente juicerens
Dekk til ørene
Det er ikke nok å bare slenge på en hvilken som helst gammel hatt – mange av dem vil la de ømme lappene dine vri seg i vinden. Jeg trenger nok ikke fortelle deg at det er kattemynte for frostskader. Når jeg pleide å rase, brukte jeg ofte et mykt fleecebånd i stedet for en lue. Nike tilbyr en god vendbar modell. Dette vil holde ørene dine – og sidene av ansiktet – varme uten å gjøre hodet om til en ovn. Nå, hvis det er veldig kaldt, og det er absolutt ingen sjanse for at du vil se noen du kjenner, kan det være lurt å bite i en kule og ha på seg en balaclava. Sannhet: Du vil se litt ut som en røver. Men, som Catherine Deneuve klokt bemerket, på et visst tidspunkt i livet, må du uansett velge mellom ansiktet ditt og rumpa.
Oppdater spillelisten din.
Dette er ikke tid for den to milliarderste gjentakelsen av «Summertime Sadness». Bruk noen minutter før du forlater huset ditt til å trolle rundt i iTunes Store for å få noen super optimistiske låter. Noen av mine nåværende favoritter: "Uptown Funk" av Mark Ronson (med Bruno Mars), "Sugar" av Maroon 5 og "Time of Our Lives" av Pitbull & Ne-Yo. Det er forresten fint å starte med en langsom oppvarmingslåt. Bare for "Now" av Imogen Heap er min gå til.
Tøm tankene dine.
Du kjenner det øyeblikket når du skjenker en kopp kaffe og bestemmer deg for om du skal ta på deg treningstøyet eller ikke? Du ser utenfor og det er mørkt. Weather.com forteller deg at det er snøfnuggvær. Stoppe! Det er dårlig å tenke gjennom dette. Prøv i stedet å kanalisere hvilken som helst del av Zen du har liggende på bunnen av sjelen din og tøm sinnet ditt. Ikke tenk! Bare ta på deg klærne og gå ut døren. Og husk: De første 5-10 minuttene kan være dårlige, men etter det vil endorfinene slå inn, og du vil føle deg like allmektig som Kanye West rett før en prisutdeling.
