Du kjenner det gamle ordtaket: Du er hva du spiser. Så selv om smaksløkene dine kanskje elsker en stor bolle med stekt, osteaktig hva som helst, kan det være lurt å vurdere hva huden din vil ha. Med den største matferien rett rundt hjørnet, tenkte vi å sjekke inn med Mt. Kisco hudlege David Bank og se om noen av rettene på Thanksgiving-bordet vårt kan gjøre noe godt for huden vår og – tør vi håpe! – til og med få litt av en kalkun gløde. "Kosthold er en integrert del av sunn hud," sier Bank. Så hvis du klarer å spise noen av disse matvarene førstkommende torsdag – og fortsetter med tre til fire porsjoner i uken – vil du få et tilstrekkelig løft av disse hudelskende vitaminene og næringsstoffene.
KÅL
Denne grønne grønne "inneholder vitamin A, som er avgjørende for hudhelsen og reduserer rynker," sier Bank. Bare én kopp inneholder mer enn det daglige minimum av hudoppstrammende vitamin A. Den inneholder også klorofyll, et molekyl som hjelper til med å frakte ut giftstoffer fra kroppen. Prøv en grønnkålssalat eller en smoothie før det store måltidet for å unngå glupsk spising.
SØTEPOTET
Selv om vi ikke foreslår å fylle på gryten med marshmallow-topp, kan å spise den søte spud bidra til å fremme vekst av nye hudceller via vitamin A og C. Den inneholder også fiber for å holde fordøyelsen på rett spor, og dermed redusere sjansen for kviser.
OLIVEN OLJE
Inkluder noe sunt fett i måltidene dine. Denne hjertesunne oljen inneholder vitamin E, "som bidrar til å gjenopprette hudens elastisitet," sier Bank. Antioksidanter i olivenolje kan bidra til å bekjempe skader fra frie radikaler. Men i motsetning til de andre matvarene nevnt ovenfor, kan olivenolje også påføres lokalt på huden."Den trenger inn i huden uten å tette porene," sier Bank.
