Slutten av året kommer med en tyngre sosial kalender og ofte, som et resultat, en tyngre midje. Vi er ikke de som takker nei til en fest, og det betyr all maten og drikken som følger med. Så i stedet for å gi videre noen grunn til å feire denne sesongen, tok vi kontakt med registrerte kostholdseksperter Lyssie Lakatos og Tammy Lakatos Shames, ellers kjent som Ernæringstvillingene, for å finne ut hva vi kan spise på forhånd for å unngå for mye kos hver helg herfra til nyttår og utover.
"Det er en tid med glede og festligheter, så vi har en tendens til å slippe oss løs og bry oss litt mindre om å overdrive det," sier tvillingene. "Det er en akseptert tid å bruke på å spise, drikke og feire - og det er gensersesong!"
Les videre for deres tips for å opprettholde en smal midje uten å gå glipp av noe av moroa eller for mye av maten denne sesongen.
Ikke hopp over måltider
Den største feilen du kan gjøre er å møte opp sulten. Hvis du hopper over måltider, kan du til og med rasjonalisere at det er greit å spise ekstra fordi du gikk glipp av et måltid. Når du dukker opp sulten, er det lett å skjære ned noen små tunge, kaloririke appetittvekkere som får deg til å føle deg sulten.
Spis et fullt måltid før
Før en fest, spis det vi kaller vår Party Pre-Meal, som er et næringsrikt, sunt og tilfredsstillende måltid. Målet med måltidet er først å pakke inn næringsstoffer siden det er mer enn sannsynlig at du ikke vil innta for mye helsefremmende mat på disse festene, og for det andre å komme til en fest med en følelse av tilfredshet, slik at du rasjonelt kan velge hvilke retter du vil spise når du først er der.
Pakk i protein
En vinnende kombinasjon for langvarig tilfredsstillelse og helse er et måltid som er pakket med næringsstoffer, fiber og proteiner. Vi anbefaler å spise to egg (tvillingene anbefaler Eggland's Best) en time før festen fordi proteinet i dem vil holde deg fornøyd og hold blodsukkeret på jevn kjøl slik at du ikke får et sukkerkrasj som kan føre deg til dessertbordet for en Hent meg.
Fokus på fiber
Vi anbefaler å ha litt havregryn også, for fiberfylte kvalitetskarbohydrater som vil gi deg langvarig energi som gir deg energi gjennom soaréen. Bonus: Det gir også sykdomsbekjempende fytonæringsstoffer og antioksidanter. Topp den med bær for mer sunne karbohydrater og antioksidanter.
Hopp over snacks
Bare å spise snacks før en fest ender vanligvis med å slå tilbake, spesielt hvis festen er om kvelden. Snacks er aldri mettende nok, og å møte opp sulten kan føre til at du har en tendens til å overspise.
