Halle Berry deler treningsøkten som er ansvarlig for hennes galne ben

Halle Berry er en av de sterkeste kjendisene i Hollywood - og et bevis på at treningene dine ikke trenger å bli mindre intense når du blir eldre. Faktisk var hennes mangeårige trener Peter Lee Thomas angivelig "ble helt sjokkert" da han først lærte Berrys alder (hun er 54) "fordi hun har disiplinen og atletikken til en 25-åring." (Bare se på henne Instagram for bevis.) For sin del krediterer Berry Thomas for å holde henne ansvarlig og gjøre trening morsomt, og kalte ham hennes "hemmelige våpen."

RELATERT: Halle Berry feiret selvkjærlighet med et toppløst foto

Heldig for oss bestemte duoen seg for å slå seg sammen og bringe magien sin til massene rē • spinn, en helse- og velværeplattform som inkluderer en serie med rimelige treningsprodukter som du kan bruke "når som helst og hvor som helst." Berry forteller meg deres målet var å "vise at du ikke trenger et treningsmedlemskap for å være frisk og i form." Nettstedet ble lansert like før pandemien - snakk om godt timing. For å ta ting videre, kunngjorde de nylig et partnerskap med rē • spin og 

"Jeg elsker mangfoldet i appen med både trenere og variasjonen av tilgjengelige treningsøkter. Folk kan ta alt fra kardio til abs til jordet kampsportflyt med meg, sammen med mobilitet, HIIT, smidighet og mer med andre rē • spinntrenere, sier Berry Med stil. Så kort sagt: Du kan nå trene gratis med Halle Berry hjemme.

Vi chattet med den Oscar-vinnende skuespilleren og mangeårige kampsportsinteresserte om hennes nåværende trening og restitusjonstriks, pluss hvordan hun prioriterer egenomsorg "i disse merkelige tider." Og, ja, vi fikk til og med treningen hun sier er ansvarlig for de tonet ben sett i hennes siste pantless Instagram -innlegg.

Hvis noen skulle kjøpe ett utstyr fra linjen din, hva ville det være og hvorfor?

"De rē • spinn motstandssløyfe for hele kroppen. Jeg bruker det i nesten hver trening, og det har hjulpet meg med å få litt sterk styrke. Du finner den også omtalt i mine nye FitOn -treningsøkter! "

Du er kjent for å ha mye variasjon i treningsrutinen din og for å være veldig fokusert på å bygge styrke. Kan du snakke om hvordan en typisk treningsuke ser ut for deg akkurat nå, når du er alene eller sammen med treneren din?

"Det varierer alltid! I løpet av de siste årene har jeg gått fra trening for John Wick 3 til min kommende film og regidebut FORSLÅTT. Noen dager ville jeg jobbe med styrke og kondisjonstrening, og andre skulle jeg gjøre yoga og tøye, mens jeg trente noen timer med kampsport hver dag. For meg har det vært viktig å ikke gjøre det overbelaste kroppen min. Å ta kalde, varme dusjer har vært et godt restitusjonsritual. "

RELATERT: "Pelotonpandemien" og hva den gjør med kroppen din

Har din tilnærming til helse og velvære i det hele tatt endret seg det siste året? Er det noe nytt du har prøvd og elsket under karantene, enten det er en ny type trening eller et nytt velværeprodukt du har blitt besatt av?

"Jeg var en gymnast som vokste opp og var fysisk aktiv i ung alder. Klokken 22 fikk jeg diagnosen diabetes, og det ble kritisk for meg å styre kostholdet mitt og kostholdet. Det forandret virkelig livet mitt og lærte meg hvor verdifull kroppen min er. Under karantene har jeg fokusert mye på egenomsorg og begynt å trene hjemme, og derfor er partnerskapet med FitOn og rē • spin så passende. En av mine favorittøvelser på appen er rē • spin Plyo Agility. "(Trening nedenfor)

Hvordan har du prioritert din psykiske helse under Covid? Hvilke ritualer for egenomsorg har hjulpet til med å håndtere stress?

"Jeg kan ikke hoppe over min skuddsikre kaffe hver morgen. Det lar meg fort til klokken 14 eller 15. Jeg har også funnet ut at det å ta vare på min psykiske helse har vært avgjørende i disse merkelige tider. Jeg har nettopp lansert min Journal on Joy at rē · spin som er en del av min sengetid. Det er et rom for å registrere minner som får deg til å smile og hjelper meg å fokusere på positivitet og takknemlighet. Det har også vært mye nyttig og inspirerende å lese selvhjelpsbøker om måter å holde jordet og sentrert på i denne tiden. "

Siden Berry sier at leg day er en av hennes "høyeste prioriteringer", tappet vi på henne for en av hennes treningsøkter.

RELATERT: Les dette før du prøver periodisk faste

Gjenta hver øvelse for 10 reps, og utfør deretter hele treningen i 3 til 5 runder

Skatere

• Start i den ene enden av matten din. Hold brystet fremover og grip armene.
• Skrell til den ene siden av matten som lander på det ene beinet, i en skaterbevegelse, etterfulgt av det andre beinet som flyter bak. Ta samtidig motsatt arm over kroppen.
• Gjenta på den andre siden.

Slipp knebøy med booty band 

• Oppsett: Bandet skal gå midt på firkant over kneet for å holde spenningen på beina.
• Sett deg på huk og vekselvis berøring av en hånd/fingertupp til bakken.
• Når du kjenner bakken med hånden, bytter du og vender mot den andre siden av matten, legger den andre hånden ned og gjentar. (Hånden som ikke strekker seg mot bakken, kan flyte bak deg.)

V-spurter inn i en ryggstokk 

• Oppsett: Sett to yogablokker foran matten din (hvis tilgjengelig)-blokker kan enten være mattelengde fra hverandre eller nesten mattelengde fra hverandre. Gi deg selv nok plass slik at du kan visualisere en stor bokstav V mellom deg og de to blokkene.
• Start i en sprinterposisjon. Fjær til en blokk og trykk med fingeren, bland deretter tilbake til utgangspunktet og berør bakken.
• Gjenta det samme på motsatt side og fortsett.

Bredhopp 

• Fra den ene enden av matten hopper du loddrett fremover til motsatt ende av matten, og sørger for å lande mykt.
• Bland deretter et par skritt tilbake til den andre enden av matten din.
• Gjenta.

Figur åtte

• Oppsett: Du kan bruke kjegler eller noe som en markør, inkludert yogablokker. Sett dem litt mindre enn mattenes lengde.
• Med brystet fremover, lag en figur åtte, som løkker rundt blokkene.
• Gjenta.