Dette artikkelen opprinnelig dukket opp på HelloGiggles. For flere lignende historier, besøk hellogiggles.com.
Det er ikke alltid lett å få den anbefalte søvnmengden med alt vi har pågått i våre superglamorøse liv. Det er en ting når du vet at du jobber for mye og legger deg for sent, bare for å våkne og føle deg super sliten. Men når du gjør alt "riktig" (får åtte timers søvn, kobler fra en time før sengetid, osv.) Og fremdeles føler deg nektet hele tiden, er det på tide å se nærmere på hva som skjer.
Du gjør sannsynligvis NOE rart i rutinen din for å gjøre deg sliten. Men når du endrer noen få små vaner, kan du bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg.
Ifølge National Sleep Foundation, voksne må sove minst syv til ni timer hver dag. Tenåringer trenger åtte eller ti timer og eldre voksne trenger syv til åtte. Det er mye søvn! Når du endelig slår deg til ro om natten, er det også viktig å ta alle nødvendige forholdsregler for å sikre at du får en * god * søvn - ikke å drikke alkohol eller røyke ugress
VIDEO: Viktige symptomer på utilstrekkelig søvn
Hvis du får nok søvn og fortsatt føler deg utmattet eller utmattet, kan du kontakte legen din siden kronisk tretthet kan være et tegn på ganske mange helseproblemer som kan være enkle å behandle når du vet hva opp. Vi vet alle at det er mange årsaker til at du kan være det føler meg mer sliten enn normalt, men dette er noen rare du kanskje ikke har tenkt på.
Du bærer for mye.
Vi elsker bøtteposene våre like mye som den neste gal, men de store posene kan tyde deg. Bokstavelig. Dette gjelder spesielt byjenter som sleper med seg gymtøyet, en bok og en bærbar datamaskin sammen med tjue andre tilfeldige ting * bare i tilfelle * noe går galt når du er på farten. Hvis du er en stor posejente (hei, vi skjønner det), sørg for at du bytter side gjennom dagen og gi deg selv en pause nå og da. Vær også forsiktig - Opptatt Phillips hadde nylig en skulderskade ved å bære rundt barna sine vesker hele tiden. Det kan skje med deg!
RELATERT: Denne urten kan alvorlig redusere stressnivåene dine
Du drikker for mye kaffe.
Selv om du kan surre et par kopper kaffe, kan det virke som en god idé hvis du vil fortsette hele dagen, men å drikke for mye kaffe kan også rote med kroppen din. Koffein dehydrerer deg, og når du er dehydrert, begynner kroppen å jobbe overtid bare for å fortsette, noe som gjør deg mer sliten. Så for hver kopp kaffe, ta et glass vann også. Også for mye koffein - selv for kaffe -proffene - kan gjøre det vanskeligere å sovne sent på kvelden, noe som resulterer i et endeløst hamsterhjul av utmattelse.
Klærne dine er for komfortable.
Dette er uten tvil det rareste sinnespillet du kan spille på deg selv. Eksperter har funnet ut at hvis din klærne er for myke og koselige, begynner kroppen å tenke sin sengetid! Hvis du ikke kler deg i kontorklær hver dag, og vil slutte å føle deg søvnig - sjekk hva du har på deg. Du kan faktisk lure kroppen din til å våkne.
RELATERT: Hud- og hårfordelene med vitamin D
Du spiser for mye frukt.
Hvis du spiser frukt til middagssnacks, er det bra for deg. Men! Sukkeret nivåene i de fleste frukter er ganske høye og kan føre til et krasj senere. Tips-spis en håndfull nøtter med din skiver ananas (eller foretrukket frukt obvs) siden fett og protein hjelp til å behandle sukkeret.
Du er stresset.
Hvem er egentlig ikke stresset i disse dager? Å unngå stress kan være tøft, men når du føler presset på jobben eller kjemper med S.O. hjemme, det tar en stor belastning på kroppen din. Du tror kanskje at de vanvittige fristene gir deg energi, men de dreper totalt søvnstemningen din. Prøv å ta 15 minutter om dagen å meditere. Hvis meditasjon ikke er noe for deg, må du sørge for å sette av tid til din favoritt egenomsorgsaktivitet hver dag, enten det er 30 minutter med obligatorisk romanlesning, et bad eller et lite Beyoncé -danselag på kjøkkenet før middag. Uansett hva som hjelper deg å slappe av!
RELATERT: De 8 beste matvarene for sunn hud
Vennene dine er stresset.
Hvis du er en overfølger, når du hjelpe vennen din gjennom et rotete oppbrudd eller lytt til parabolen hennes om deres stressende jobb i noen timer hver dag, kan det faktisk påvirke din stress og søvn. Vær sikker på at du sette grenser med bestien din så du tar vare på din følelsesmessige helse også. De vil forstå.
Å få nok søvn er viktig. Når du er godt uthvilt, er kroppen din på toppen av spillet, noe som betyr gode ting for helsen din, ditt personlige liv og til og med prestasjonen din på jobben. Så sørg for at du får alle de anbefalte timene. Å måtte presse lur inn i dagen din er tross alt ikke så ille.