Hvis du er kvinne, er det sannsynlig at du ikke trenger å bli fortalt at det kan være veldig vanskelig, spesielt frem til haiuka. I det meste av livet har jeg hatt ganske forferdelig PMS. Jeg er lunefull til det punktet at jeg forestiller meg at jeg er nesten utålelig. Jeg er ukomfortabel. Huden min blir gal. Krampene mine er fryktelige. Mange mennesker får dette til å skje hver måned, og jeg er her for å erkjenne at det er slitsomt, og jeg forstår det helt. For noen kvinner er hormonell prevensjon et effektivt svar. For meg forverret det ganske enkelt min tilbøyelighet til depresjon og angst. Inntil for noen måneder siden hadde jeg stort sett sagt fra meg det faktum at jeg ville være ukomfortabel i omtrent 15 dager i hver måned.
For omtrent en måned siden bestemte jeg meg for at jeg skulle ta oksen hornene. Jeg ønsket å finne ut hvordan jeg skal behandle dette på en integrerende måte, ved å bruke naturlige behandlinger for å løse veldig virkelige medisinske klager. Så jeg møtte Det organiske apoteket
registrert homøopat, Sheila Kumar, som brukte en og en halv time på å lytte til min sykehistorie, mine nåværende symptomer og klager på hva jeg går gjennom hver måned. Hun koblet meg til en Electro Interstitial Scan, som ikke-invasivt vurderer organfunksjonen din, kroppstoksisitet, vitamin- og mineralmangel, hormonubalanse, immunfunksjon, kroppssammensetning, oksygenering og stress nivåer. Jeg lærte mange ting, den ene var at jeg kunne ha bedre kalsiumnivåer. Etter at vi fikk resultatene mine, evaluerte Sheila dem og kom med en urteplan for meg - en som var innrammet rundt å bli bedre om mitt kalsiuminntak, inntak av daglig vitamin B -kompleks, vitamin D og et lite mirakel som jeg nå vet er Agnus Castex Kompleks. Kumar foreslo at jeg la 15 dråper i vannet mitt to ganger om dagen i 12 dager før mensen - og senere la jeg merke til at PMS -symptomene mine forrige måned var mindre alvorlige.RELATERT: Vi fant Holy Grail Eye Cream som gjør mye mer enn å bare behandle rynker
Jeg hadde vært ganske skeptisk, så dette var betryggende. Naturligvis fulgte jeg opp med Kumar om hvorfor denne tinkturen var så påvirkende for livskvaliteten min. Hun fortalte meg at den inneholder urtetonika som støtter en kvinnes kropp før menstruasjonssyklusen.
"Mange klienter har lagt merke til en dramatisk forbedring av helse og reduksjon av mange av disse symptomene: angst, irritabilitet, humørsvingninger, magesmerter oppblåsthet, ryggsmerter, hevelse/ømhet i brystet, sug etter søtsaker, kviser, vannretensjon, og noen kvinner har til og med notert seg og forbedret søvnen, "sa hun fortalte meg.
I følge Sheila er Agnus Castus, ellers kjent som chasteberry, et naturlig middel mot oppblåsthet, irritabilitet, ømhet i brystet og selv søtsug, men Organic Pharmacy -tillegget inkluderer også skullcap, som hjelper mot humørsvingninger, irritabilitet, angst, og kramper, i tillegg til løvetann (et naturlig vanndrivende middel), valerian AKA naturens beroligende middel og calendula, som er en fantastisk antiinflammatorisk.
RELATERT: Håndkremer på neste nivå som gjør mye mer enn bare å fukte
Som du kan forestille deg, var jeg i ekstase. I løpet av min siste syklus opplevde jeg mindre humør, mindre utmattelse, og jeg hadde liten eller ingen oppblåsthet. Brystene mine var ikke så ømme som de vanligvis var, og for første gang på flere måneder gjorde krampene meg ikke doblet totalt i ubehag. Å si at jeg følte lettelse, er grovt undervurdert hvordan jeg følte.
Jeg ville virkelig vite mer om hvorfor planter gjorde en så merkbar forskjell i mitt velvære, så jeg snakket med Dr. Rebecca Booth, gynekolog og medgründer av hudpleieområdet Veneffect, som bruker en forståelse av hvordan hormonene våre (som kvinner) fungerer, for å hjelpe deg med å ivareta dine hudpleiebehov. Jeg trengte å vite mer om konseptet med å behandle PMS med plantebaserte kosttilskudd, og vel, planter generelt.
Denne samtalen viste seg å være utenfor øyeåpning, og den endret måten jeg opprinnelig hadde innrammet syklusen min. Det første Dr. Booth ville at jeg skulle vite var at syklusen min hver eneste måned besto av tre faser. Den første fasen er når vi alle føler oss selv fordi huden vår blant annet lyser. Denne fasen kalles Venus -uken din, og frem til når du har eggløsning, når du har en optimalisert rasjon av østrogen og testosteron som strømmer gjennom systemet. "De to neste ukene etter eggløsning opererer kroppen din under antagelsen om at du er gravid ved å øke nivåene på progesteron, som blant annet får kroppen til å produsere sukker for det antatte voksende fosteret, uansett om egget ditt har blitt befruktet eller ikke. bemerket hun. Jeg skjønte aldri at kroppen min, ved å oppleve PMS, bare antok symptomene på en graviditet, uansett om jeg faktisk var gravid eller ikke.
RELATERT: Lily Collins ga oss alle kattøyemål i går kveld
Når du får mensen, faller nivåene av progesteron, og på dag tre eller så begynner østrogen å stige igjen, og derfor føler vi oss (og ser) så mye bedre ut noen dager senere. Alt dette er viktig å merke seg, for det jeg gjorde var i hovedsak å skygge endringene i hormonene mine med min PMS -behandling.
Planter, som andre organismer på planeten, har reproduktive systemer, og hvis du får i deg det som kommer fra disse reproduktive systemene (frø, bønner, belgfrukter), inntar du faktisk fytoøstrogen, hvilken kunne hjelpe til med å lette noen av endringene kroppen opplever når østrogennivået faller naturlig etter at eggene våre ikke er befruktet, sa Dr. Booth til meg.
Sinn. Blåst.
En av de enkleste måtene å gjøre det er tilsynelatende med kostholdet ditt. "Først og fremst er sukker problematisk fordi det øker insulinnivået og stressnivået, samt testosteron. Og selv om testosteronnivået vårt er naturlig høyest før eggløsning, men på det tidspunktet er østrogen også topp, så det er den perfekte balansen for huden din. Senere i syklusen din, når progesteron og testosteron ikke har de høyere nivåene av østrogen for å kontrollere dem, Dette kan gi grobunn for fetere hud, tilsynelatende større porer, og som et resultat akne, sier Dr. Booth. meg.
Hvis du ønsker sukker, spesielt før mensen, må du sørge for at det er mørk sjokolade, sier Dr. Booth. "Sjokolade kommer fra en bønne, en del av den reproduktive delen av en plante, og den er fytoøstrogen," bemerker hun. Hun sier også at vi bør strekke oss etter matvarer som kommer fra røtter, linser, bønner, frø, ettersom de alle har østrogenforbindelser. "En diett fylt med disse matvarene vil i sin tur bidra til å lette drastiske nedganger i østrogen som naturlig forekommer i systemet ditt på grunn av fytoøstrogenene."
RELATERT: Disse arkmasker er morsommere enn Snapchat -filtre
Som bringer oss tilbake til mitt elskede Agnus Castex -kompleks. Den er laget av chasteberry, a anlegg som er avhjelpende for å balansere hormonnivåer, og dermed gjøre det fantastisk for å hjelpe til med å forhandle PMS -symptomer som oppstår som følge av hormonelle svingninger. Uavhengig av supplementet som hjalp meg, understreket Booth og Sheila Kumar en ting i spesielt - begynn med kosthold, og hvis du vil, kan du prøve å øke denne skyggeleggingen av naturens planlagte skift med kosttilskudd.
Spis kalsiumrik mat (Dr. Booth forteller meg at det er bedre å spise enn å ta kosttilskudd) som mandler, grønnkål, laks og brokkoli. Legg til en omega 3 i kostholdet ditt, for ifølge Dr. Booth og Kumar vil det bidra til å holde humøret i balanse. Kanskje være som meg og legge Agnus Castex til ditt daglige regime før ditt månedlige besøk fra tante Flow.
Men åpenbart før du gjør noen større livsstilsendringer, spesielt når det gjelder helsen din, snakk med en lege om hva som er best for deg og hva som best vil rette opp dine verste PMS -symptomer.