Jak przezwyciężyć strach przed randkowaniem, czyli FODA

Pandemia zburzyła nasze życie miłosne. Ze względu na stale obecne ryzyko Covid-19, wielu zdecydowało się na wirtualne randki, podczas gdy inni całkowicie wstrzymali przesuwanie. A potem są te którzy rozeszli się ze swoimi partnerami w ciągu ostatniego roku. Nie trzeba dodawać, że wielu singli wykonuje teraz mentalną gimnastykę, aby przygotować się na randki IRL, które znów stają się normą teraz, gdy coraz więcej osób jest szczepionych. (Ręce modlitewne.) I dla wielu ludzi ta perspektywa jest bardzo dziwna.

„Na całym świecie, gdy różne kraje otwierają się, a różne ograniczenia COVID rozluźniają się, słyszeliśmy wiele niepokoju z naszym użytkownikom o powrocie tam” – mówi Logan Ury, behawiorysta i dyrektor ds. relacji w firmie Hinge Nauki ścisłe. Zawias posunął się tak daleko, że ukuł to zjawisko jako Fear of Dating Again, czyli FODA.

POWIĄZANE: Kobiety ponownie zastanawiają się nad łamaniem umów na randki po pandemii

Jednocześnie jednak ostatnie dane z Hinge pokazują, że ponad połowa użytkowników aplikacji jest bardziej zaniepokojona znalezieniem kogoś niż przed pandemią. Czym więc jest pojedyncza osoba szukająca długotrwałego związku (lub nawet

Dwóch na trzech użytkowników Bumble zgłosiło, że zmagało się ze zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem w wyniku pandemii w raport wydany pod koniec ubiegłego roku. A randki z pewnością mogą pogorszyć sytuację. W końcu, pandemia czy nie, kiedy chcesz się ustatkować i znaleźć długoterminowego partnera, łatwo jest poczuć dużą presję wewnętrznie – i prawdopodobnie również zewnętrznie. (Pozdrowienia dla rodziców singli, którzy nie przestaną mówić o wnukach!) 

„Zdecydowanie jest to intymna i wrażliwa sytuacja, gdy szukamy kogoś, i spotykamy się z pewnym odrzuceniem” – mówi Ury. Dodaj do tego strach związany z tyloma wyzwaniami, jakie przyniósł ten rok — od ekonomii niepewność wobec żalu i wyzwania związane ze środkami ostrożności — a ty masz przepis na stres, ona notatki.

„Skutki uboczne” FODA to nie tylko nerwy i lęki, ale także przemyślenie drobiazgów, takich jak dowolny podtekst leżący u podstaw wiadomości z meczu lub czy było coś więcej w niezręcznej pauzie w filmie Data. W rzeczywistości dane Hinge wykazały, że jeden na trzech (38%) użytkowników stwierdził, że pandemia doprowadziła ich do nadmiernego przemyślenia niewiele szczegółów, a ponad połowa (53%) postanawia w 2021 r. Nie zastanawiać się nad swoim życiem randkowym i być w za chwilę.

POWIĄZANE: Bułka tarta to najnowszy frustrujący trend randkowy, o którym musisz wiedzieć

„Ludzie naprawdę psują sobie głowy” — zauważa Ury. I nie po to, by obrażać obrażenia, ale faktem jest, że według Ury'ego, kiedy ludzie skupiają się wewnętrznie na drobnych szczegółach, nie są w stanie tak łatwo nawiązać kontaktu z innymi.

Chociaż zajmowanie się FODA może być wręcz obezwładniające dla każdego, kto szuka miłości w świecie po szczepieniu, dobrą wiadomością jest to, że można zająć się tym bezpośrednio – i wielu randkowiczów to robi. Większość użytkowników Hinge (78%) zauważyła, że ​​podejmuje kroki, aby inwestować w swoje zdrowie psychiczne, niezależnie od tego, czy oznacza to więcej pracy, czy wyznaczanie lepszych granic w mediach społecznościowych. A 29% użytkowników twierdzi, że odwiedza specjalistę od zdrowia psychicznego, który pomoże im sobie z tym poradzić.

Istnieje również wiele technik centrowania i natychmiastowych ruchów, które Ury i inni eksperci od randek polecają każdemu, kto czuje się niespokojny.

Daj sobie czas na powrót.

Od konieczności dwukrotnego sprawdzenia, czy wybrana przez Ciebie restauracja oferuje rezerwacje na świeżym powietrzu, po decydowanie, które maska ​​do noszeniarandki w 2021 roku to niewątpliwie wyjątkowe przeżycie. Drewno Tennesha, trener randkowy, swat i gwiazda serii FYI Czarna miłość, mówi, że ważne jest, aby pamiętać, że randki mogą nie wyglądać tak samo, jak przed pandemią – i nie należy się tego spodziewać. Z tego powodu dobrze zrobisz, jeśli dasz sobie czas na przystosowanie się do randek w nowej rzeczywistości.

Ury zgadza się, zauważając, że nawet jeśli niektórzy ludzie mogą czuć się „za” w wyniku pandemii, opłaca się iść we własnym tempie. „Zignoruj ​​presję, aby natychmiast kogoś znaleźć” – mówi. „O wiele lepiej jest iść powoli, być szczerym wobec siebie w związku z kimś, niż wpadać w związek tylko dlatego, że nie chcesz być sam”.

POWIĄZANE: Najlepsze pytania do zadania na pierwszej randce

Wiedz, że nie jesteś sam.

Nawet jeśli w dzisiejszych czasach zastanawiasz się więcej niż zwykle, ważne jest, aby wiedzieć, że dla wielu osób jest to 100% równorzędny kurs, mówi Meredith Golden, trenerka randkowa i założycielka ŁyżkaPoznaj Łyżka. „Dla niektórych to ludzka natura przeżuwać więcej niż inni”, mówi, dodając, że pomocne jest znormalizowanie tego zachowania.

Równie dobrze możesz być na randce z kimś, kto myśli tak samo jak ty – i dlatego opłaca się być bezbronnym. Ury wyjaśnia: „Jeden z srebrne podszewki pandemii jest to, że wszyscy przechodzimy przez tę samą traumę. Chociaż nie sądzę, że spędzenie całej randki na gadaniu o pandemii jest szczególnie dobrym pomysłem, jest to punkt połączenia. Możesz więc zacząć randkę i powiedzieć: „Hej, wiesz, trochę się denerwuję”, a druga osoba powie: „Ja też, dzięki za to”. A teraz przełamałeś lody”.

Krótko mówiąc, świadomość, że twój potencjalny mecz może być tak samo nerwowy, jak możesz pomóc ci być bardziej współczującym dla siebie, mówi Ury.

Przygotuj się psychicznie przed randką.

Ury zwraca uwagę, że robienie czegoś, aby zwiększyć pewność siebie i skupienie nawet na kilka godzin przed randką, może zmienić zasady gry. „W Hinge naprawdę zalecamy, aby ludzie zainwestowali we właściwy sposób myślenia przed randkami” – zauważa, polecając randkowiczom zapoznanie się z medytacje przed datą stworzyli za pomocą Headspace, który został zaprojektowany, aby pomóc ludziom oderwać się od głów, ograniczyć nerwy sprzed randki i być bardziej obecnymi i pewnymi siebie.

Staraj się być zainteresowany, a nie interesujący.

To naturalne, że denerwujesz się tym, jak wyglądasz w środku randki. Ury mówi, że zdarza się to również ludziom, którzy obawiają się wystąpień publicznych. „W rzeczywistości są bardzo skupieni na sobie” – wyjaśnia. „Ale kiedy naprawdę świetnie sobie radzisz z wystąpieniami publicznymi, skupiasz się na publiczności. Dajesz im prezent i skupiasz się na nawiązaniu z nimi kontaktu”.

Ta mentalność może być zastosowana do randek. „Jeśli jesteś tak skupiony na tym, jak się spotykasz – czy śmiali się z moich żartów, czy to była niezręczna pauza? — nie jesteś tak naprawdę obecny i to w tej chwili” – mówi Ury. „Zamiast tego skup się na byciu dobrym słuchaczem, zadawaniu dalszych pytań i byciu zainteresowanym, a nie interesującym”.

POWIĄZANE: Sprawdzanie temperatury to najnowszy toksyczny trend randkowy, za który możesz być winny

Zrób pierwszy skok.

Golden postrzega FODA jako naturalne przedłużenie poczucia braku praktyki lub „zardzewiałych” umiejętności randkowych. Dlatego tak ważne jest, aby dołożyć wszelkich starań, aby nurkować — raz za razem. Praktyka czyni mistrza — a przynajmniej znieczula proces randek, mówi.

„To trochę jak jazda na rowerze po przerwie” – zauważa. „Pierwsze kilka okrążeń wydaje się niepewne, ale umiejętności szybko wracają, podobnie jak pewność siebie. Dwie minuty po pierwszej jeździe rowerzysta może się martwić, czy wie, jak prawidłowo używać hamulca, ale po godzinie nie stanowi to nawet problemu. Randki są w ten sam sposób."

Skoncentruj się na dobrej zabawie w porównaniu z grą końcową.

Chociaż ważne jest, aby wiedzieć, czego chcesz i mieć to na uwadze podczas sprawdzania potencjalnych dopasowań, Golden zachęca ludzi, którzy mają do czynienia z FODA, aby nie skupiali się tak mocno na znalezieniu „tego jedynego”. „Jeśli celem jest znalezienie„ jedynego ”, każde połączenie, które od razu nie wydaje się ”jedynym ”, będzie rozczarowujące i frustrujące, a szanse zostaną utracone” notatki.

Nie wspominając o tym, że mecz może odczuwać dużą presję ze strony kogoś, kto jest tak skupiony na swojej grze końcowej. „To tak, jakby współpracownik, który mieszka jedną przecznicę dalej, prosił cię, abyś codziennie odwoził go do pracy” — wyjaśnia Golden. „Odpowiedzialność/obowiązek zrobienia tego — zwłaszcza, gdy nie znasz dobrze współpracownika, sprawia, że ​​większość ludzi chce wybrać inną drogę do pracy. Za wcześnie.

W międzyczasie warto zanurkować, robić to krok po kroku, jednocześnie starając się skoncentrować na otwartości i dobrej zabawie. „Szczęście przyciąga szczęście, a świetna randka zwykle zamienia się w kolejną randkę” – mówi Golden.

POWIĄZANE: Czy Twój partner też musi być Twoim najlepszym przyjacielem?

Pamiętaj, że spotkanie z właściwą osobą automatycznie sprawi, że żeglowanie będzie płynniejsze.

Pandemia ma naturalnie zaoferował ludziom większą jasność i podkreślił znaczenie znalezienia długoterminowego partnera dla niektórych randkowiczów. Ale szczególnie frustrujący fakt dla osób szukających związku pozostaje: na całym rynku randkowym – tj. Zawias, Tinder, Bumble i wiele innych aplikacji — znajdziesz więcej osób szukających czegoś swobodnego i/lub seksualnego, a nie poważnego i długoterminowego. „Więcej profili niż nie wskazuje, że motywacją i celem łączenia się nie jest zaangażowanie” – wskazuje Golden.

Ale dobrą wiadomością jest to, że nikt tak naprawdę nie wie, czego chce, dopóki nie spotka osoby, z którą tego chce, mówi. Innymi słowy, nie jesteś sam, jeśli czujesz się jak ryba wyjęta z wody – a spotkanie z kimś, z kim czujesz prawdziwy związek, naturalnie złagodzi niepokój.