Moi przyjaciele zawsze żartowali, że mogę zasnąć wszędzie. Nie są… w błędzie. Nic tak nie sygnalizuje luksusu, jak skradziona kocia drzemka i nie ma nic, czego bym nie zrobił, żeby spróbować się wyspać. Ale aż do życia po studiach wszelkie zachowania związane ze snem tłumaczyłam tylko tym – miłością i głębokim uznaniem dla drzemki.

Dopiero znacznie później w życiu, po tym, jak wciąż byłem wyczerpany po nocnym odpoczynku, zdałem sobie sprawę, że dzieje się coś dziwnego. Moje własne badania i rozmowy z ekspertami pomogły mi zrozumieć, że moje ciągłe i kłopotliwe wyczerpanie nie było spowodowane brakiem snu; to była reakcja mojego ciała na – i strategia radzenia sobie z – skokami poziomu stresu. I wiedza o tym była kluczem do naprawienia tego.

Może powinienem był połączyć kropki wcześniej: Jasne, w liceum egzaminy z rachunku AP męczyły mnie od samego patrzenia na całki. I tak, przygotowywanie się do prezentacji dla moich rówieśników z dziennikarstwa sprawiło, że chciałem się schować pod kołdrą mojego bardzo długiego podwójnego łóżka. Ale kiedy zaczynałem swoją karierę wydawniczą – karierę w branży, w której stawka była wysoka, gdzie praca 10 lub 12 godzin za bardzo niskie wynagrodzenie była normą i gdzie nosiłem dużo kapeluszy — zacząłem się zastanawiać: dlaczego w tych momentach dużego stresu byłem tak cholernie zmęczony, nawet jeśli miałem pełne osiem godzin w nocy przed?

POWIĄZANE: Sekret, który wyleczył mój dorosły trądzik

Google „stres i sen”, a znajdziesz mnóstwo artykułów o zmęczeniu. Niepokój. Bezsenność. Ale zasypianie z powodu stresu? Niewiele. Większość zasobów na ten temat zakłada, że ​​może to być spowodowane zaburzeniem snu lub że stres jest prowadzące do depresji (która prowadzi do zmęczenia) lub że ma to jakiś związek z koniecznością przetwarzania wspomnień i doświadczenie.

Ale, jak dr Curtis Reisinger z Zdrowie w Northwell wyjaśnia, stres psychiczny naprawdę fizycznie męczy nasze ciała. I ma to wszystko wspólnego z tym, ile energii fizycznej potrzeba, aby zachować dla siebie uczucia takie jak gniew, frustracja i smutek.

Dr Reisinger, psycholog kliniczny specjalizujący się w łagodzeniu stresu, wyjaśnia to zjawisko w następujący sposób: znajdujesz się w stresującej sytuacji. Powiedzmy, wymagający szef. I z pewnością chciałbyś powiedzieć swojemu szefowi, żeby to odepchnął. Ale społeczeństwo dyktuje, że nie możesz – w przeciwnym razie ryzykujesz zwolnieniem. Więc co robisz? Milczysz i wykonujesz swoją pracę. Hamując normalne „zestresowane” zachowanie – płacz, wrzask itp. – zużywasz energię. Twoje mięśnie napinają się lub zaciskasz zęby, gdy uwewnętrzniasz swoją frustrację. Jesteś teraz zmęczony. Przerwij drzemkę.

WIDEO: Jennifer Lopez mówiła o starzeniu się ponownie – oto najnowsze

„Myślę, że jest to prawdopodobnie bardziej powszechne w dzisiejszym społeczeństwie niż w poprzednich pokoleniach i minionych stuleciach” – mówi dr Reisinger. Normy społeczne mają na nas większy wpływ, niż nam się wydaje, w tym emocje, które wolno nam wyrażać. „Postrzegam to jako rodzaj stosunkowo nowoczesnego syndromu, który prawdopodobnie nie zniknie w najbliższym czasie”.

Niektórzy powiedzieliby, że ta reakcja jest nietypowa, że ​​w chwilach stresu jesteś w stanie wysokiej gotowości, ale dr Reisinger wyjaśnia że kiedy się do tego sprowadza, istnieje szeroki zakres ludzkich reakcji na stres – i to jest ten, który jest powszechnie pominięty. „Jeśli wchodzisz ze swoim szefem, a szef na ciebie krzyczy, a ty zaczynasz być naprawdę wyczerpany i zmęczony, to prawdopodobnie dużo samokrytycznego zachowania, dużo energii zużywanej na kontrolowanie twojego odpowiedź. Stąd bierze się wyczerpanie” – mówi dr Reisinger.

POWIĄZANE: Czy wszyscy odchodzą od pigułki?

Dr Reisinger podkreśla, że ​​jeśli przewracasz się ze zmęczenia w środku dnia pracy, dzieje się coś innego. To nie tylko stres. Udaj się do lekarza, aby wykluczyć takie rzeczy jak narkolepsja, cukrzyca, niski poziom żelaza i inne problemy z energią. Ale jeśli zauważysz, że ziewasz za każdym razem, gdy na biurko lub kartę kredytową spadnie stos papierów w Twojej skrzynce odbiorczej dotrze do Ciebie oświadczenie, w rzeczywistości może być lepiej obsłużona przez sesję terapeutyczną niż kolejna godzina spać. Ponieważ jeśli jesteś podobny do mnie, który jest bardzo dobry w internalizacji problemów i radzeniu sobie w ciągu dnia — reagowaniu nie reagowaniem — wydaje się, że jesteśmy razem na tej łodzi, przyjacielu. Byli zmęczeni. Teraz przynajmniej wiemy dlaczego.