Moi przyjaciele zawsze żartowali, że mogę zasnąć wszędzie. Nie są… w błędzie. Nic tak nie sygnalizuje luksusu, jak skradziona kocia drzemka i nie ma nic, czego bym nie zrobił, żeby spróbować się wyspać. Ale aż do życia po studiach wszelkie zachowania związane ze snem tłumaczyłam tylko tym – miłością i głębokim uznaniem dla drzemki.
Dopiero znacznie później w życiu, po tym, jak wciąż byłem wyczerpany po nocnym odpoczynku, zdałem sobie sprawę, że dzieje się coś dziwnego. Moje własne badania i rozmowy z ekspertami pomogły mi zrozumieć, że moje ciągłe i kłopotliwe wyczerpanie nie było spowodowane brakiem snu; to była reakcja mojego ciała na – i strategia radzenia sobie z – skokami poziomu stresu. I wiedza o tym była kluczem do naprawienia tego.
Może powinienem był połączyć kropki wcześniej: Jasne, w liceum egzaminy z rachunku AP męczyły mnie od samego patrzenia na całki. I tak, przygotowywanie się do prezentacji dla moich rówieśników z dziennikarstwa sprawiło, że chciałem się schować pod kołdrą mojego bardzo długiego podwójnego łóżka. Ale kiedy zaczynałem swoją karierę wydawniczą – karierę w branży, w której stawka była wysoka, gdzie praca 10 lub 12 godzin za bardzo niskie wynagrodzenie była normą i gdzie nosiłem dużo kapeluszy — zacząłem się zastanawiać: dlaczego w tych momentach dużego stresu byłem tak cholernie zmęczony, nawet jeśli miałem pełne osiem godzin w nocy przed?
POWIĄZANE: Sekret, który wyleczył mój dorosły trądzik
Google „stres i sen”, a znajdziesz mnóstwo artykułów o zmęczeniu. Niepokój. Bezsenność. Ale zasypianie z powodu stresu? Niewiele. Większość zasobów na ten temat zakłada, że może to być spowodowane zaburzeniem snu lub że stres jest prowadzące do depresji (która prowadzi do zmęczenia) lub że ma to jakiś związek z koniecznością przetwarzania wspomnień i doświadczenie.
Ale, jak dr Curtis Reisinger z Zdrowie w Northwell wyjaśnia, stres psychiczny naprawdę fizycznie męczy nasze ciała. I ma to wszystko wspólnego z tym, ile energii fizycznej potrzeba, aby zachować dla siebie uczucia takie jak gniew, frustracja i smutek.
Dr Reisinger, psycholog kliniczny specjalizujący się w łagodzeniu stresu, wyjaśnia to zjawisko w następujący sposób: znajdujesz się w stresującej sytuacji. Powiedzmy, wymagający szef. I z pewnością chciałbyś powiedzieć swojemu szefowi, żeby to odepchnął. Ale społeczeństwo dyktuje, że nie możesz – w przeciwnym razie ryzykujesz zwolnieniem. Więc co robisz? Milczysz i wykonujesz swoją pracę. Hamując normalne „zestresowane” zachowanie – płacz, wrzask itp. – zużywasz energię. Twoje mięśnie napinają się lub zaciskasz zęby, gdy uwewnętrzniasz swoją frustrację. Jesteś teraz zmęczony. Przerwij drzemkę.
WIDEO: Jennifer Lopez mówiła o starzeniu się ponownie – oto najnowsze
„Myślę, że jest to prawdopodobnie bardziej powszechne w dzisiejszym społeczeństwie niż w poprzednich pokoleniach i minionych stuleciach” – mówi dr Reisinger. Normy społeczne mają na nas większy wpływ, niż nam się wydaje, w tym emocje, które wolno nam wyrażać. „Postrzegam to jako rodzaj stosunkowo nowoczesnego syndromu, który prawdopodobnie nie zniknie w najbliższym czasie”.
Niektórzy powiedzieliby, że ta reakcja jest nietypowa, że w chwilach stresu jesteś w stanie wysokiej gotowości, ale dr Reisinger wyjaśnia że kiedy się do tego sprowadza, istnieje szeroki zakres ludzkich reakcji na stres – i to jest ten, który jest powszechnie pominięty. „Jeśli wchodzisz ze swoim szefem, a szef na ciebie krzyczy, a ty zaczynasz być naprawdę wyczerpany i zmęczony, to prawdopodobnie dużo samokrytycznego zachowania, dużo energii zużywanej na kontrolowanie twojego odpowiedź. Stąd bierze się wyczerpanie” – mówi dr Reisinger.
POWIĄZANE: Czy wszyscy odchodzą od pigułki?
Dr Reisinger podkreśla, że jeśli przewracasz się ze zmęczenia w środku dnia pracy, dzieje się coś innego. To nie tylko stres. Udaj się do lekarza, aby wykluczyć takie rzeczy jak narkolepsja, cukrzyca, niski poziom żelaza i inne problemy z energią. Ale jeśli zauważysz, że ziewasz za każdym razem, gdy na biurko lub kartę kredytową spadnie stos papierów w Twojej skrzynce odbiorczej dotrze do Ciebie oświadczenie, w rzeczywistości może być lepiej obsłużona przez sesję terapeutyczną niż kolejna godzina spać. Ponieważ jeśli jesteś podobny do mnie, który jest bardzo dobry w internalizacji problemów i radzeniu sobie w ciągu dnia — reagowaniu nie reagowaniem — wydaje się, że jesteśmy razem na tej łodzi, przyjacielu. Byli zmęczeni. Teraz przynajmniej wiemy dlaczego.