Co trzeba zrobić, aby uzyskać biodra, które nie kłamią? Pozwolić Shakiratrener powiedział ci z pierwszej ręki.
Anna Kaiser, która pomaga Shakirze w jej rutynowych treningach, rozmawiała z MI! Aktualności w tym tygodniu o szczegółach treningu piosenkarza, a nasze ciało boli od samego czytania o tym.
Kaiser powiedział, że Shakira ćwiczy pięć dni w tygodniu, ale jej cele treningowe nie koncentrują się na wynikach opartych na wyglądzie. Nie, wszystkie cele treningowe Shakiry obracają się wokół jej czujnika tętna.
„Naprzemiennie używamy interwałów siłowych i kardio. W niektóre dni ćwiczymy tylko cardio, a potem siłę, aw niektóre dni zaczynamy z siłą, a potem cardio, lubimy to mieszać” – powiedział Kaiser.
„Chcę się upewnić, że poprawia swoją wytrzymałość, aby mogła wziąć udział w dwugodzinnym występie, a także miała siłę i wytrzymałość, aby przetrwać pięciomiesięczną trasę koncertową. Chodzi o upewnienie się, że dostaje wszystkiego po trochu”.
Źródło: Kevin WinterGetty
Budowanie treningów wokół czujnika tętna również pomaga w utrzymaniu spójności.
„Monitor tętna jest bardzo ważny, ponieważ każdy dzień jest inny. Czasami możesz mieć mnóstwo energii, a w inne dni możesz nie, ale możesz się utrzymać odpowiedzialny za to, że wiesz, jak ciężko pracujesz, mając bardzo konkretny cel, do którego należy dążyć ”- powiedział Kajzer.
„Czasami myślisz, że podnosisz bardzo ciężki ciężar, ale zdajesz sobie sprawę, że twoje serce nie pracuje tak ciężko, więc możesz naciskać trochę mocniej”.
WIDEO: Jak Kim Kardashian West „skurczyła” swoje ciało
Oprócz pomagania Shakirze w jej treningach, Kaiser odpowiada również za jej dietę. Przez siedem lat Kaiser przygotowywał posiłki Shakiry z pierwszej ręki, ale teraz, gdy są w różnych rejonach, jej przepisy kulinarne dla piosenkarki przygotowuje szef kuchni-celebryty. Shakira je co dwie do trzech godzin, a jej posiłki są dość specyficzne. Kaiser powiedziała, że prawie codziennie je ryby i lubi zupy.
„Śniadanie, obiad i kolacja z białkiem w każdym posiłku i świeżymi warzywami lub małymi ilościami owoców o niskim indeksie glikemicznym oraz przekąskami zaczęliśmy wprowadzać zupy. Niektóre świetne zupy są sycące i ciepłe” – powiedziała. „Tak więc o czwartej, kiedy ludzie mają ochotę na kofeinę i ciastko, zupa jest naprawdę świetną opcją ponieważ wypełnia cię i czuje się jak posiłek, dzięki czemu możesz iść do kolacji, ale nie jest to zbyt duże kaloryczny."
POWIĄZANE: Shakira debiutuje nowym kolorem włosów, Is Fire
Wydaje się, że to dużo pracy, ale też brzmi (i wygląda), jakby to się opłacało.