„Uwielbiam być w ciąży. Lubię to bardziej niż brak ciąży. Ale bóle głowy, mój Boże, bóle głowy. Ktoś...proszę o pomoc. Nie mów woda. Albo Tylenol. Albo żelazo. Albo magnez. Potrzebuję czarów."
Tak, Chrissy Teigan powiedziała to wprost, kiedy była w ciąży z małym Milesem w grudniu 2017 roku. Ciążowe bóle głowy mogą sprawić, że będziesz chciał uderzyć mężczyznę siedzącego obok ciebie. To gorzka ironia, że ciążowe bóle głowy pojawiają się w tym samym czasie, co ciąża, więc nie, nie możesz mieć Advila. Ale jeśli wiedza to potęga, oto dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić.
Kiedy jesteś w ciąży, to, o czym wcześniej myślałaś, gdy twoje ciało zostaje przemodelowane w coś w rodzaju mieszkania z jedną sypialnią z gigantycznym łóżkiem wodnym. Na łóżku wodnym mieszka nowy współlokator, który rozciąga więzadła, wpycha narządy do klatki piersiowej, pompuje hormony, szarpie plecy, zjada jedzenie, pije wodę i zużywa dużo energia. A wszystkie te rzeczy mogą powodować bóle głowy. W większości przypadków bóle głowy podczas ciąży są normalne, ale dobrze jest również upewnić się, że bóle głowy nie są objawem czegoś poważniejszego.
Według dr Sarah Prager, profesor nadzwyczajny na Wydziale Położnictwa i Ginekologii na Uniwersytecie Waszyngtońskim, odwodnienie jest prawdopodobnie najczęstszą przyczyną ciążowych bólów głowy. „Kobiety muszą nawadniać się bardziej niż zwykle, a sytuacja jest gorsza, jeśli mają silne nudności lub wymioty” – mówi.
POWIĄZANE: Oto dlaczego termin „poranna choroba” jest tak problematyczny
Podsumujmy: jesteś zmęczony, możesz czuć się chory, biegasz dookoła próbując zebrać około pięciu gazillionów rzeczy będziesz potrzebować małego nowego człowieka, a teraz musisz pić JESZCZE WIĘCEJ niż normalnie? Tak. Twój nowy współlokator też potrzebuje wody, a kiedy nie pijesz za oboje, ból głowy jest często nieprzyjemnym przypomnieniem.
Tutaj leczenie jest proste: pij więcej płynów. A może rozważ coś, co pomoże Ci pamiętać o piciu przez cały dzień. Fitbit ma śledzenie spożycia płynów, są aplikacje na Twój telefon, a nawet możesz kupić butelkę wody przypominającą o piciu. Chociaż Fitbit i inne firmy wciąż nie mają „trybu ciąży”, kolejną zaletą monitorów zdrowia w czasie ciąży jest to, że możesz zobaczyć, jak ciężko pracuje twoje ciało. Jak jedna kobieta, która opublikowała swoje wyniki online napisała, „Jest to próba siły i wytrzymałości po prostu doprowadzenie dziecka do porodu i poród”. Nie zapomnij nawodnić się podczas maratonu.
Źródło: Getty Images
Inną prawdopodobną przyczyną jest stres mięśni. Zwłaszcza w trzecim trymestrze Twoje dziecko pcha różne rzeczy. Organy, które normalnie zajmują twój tułów, są dosłownie wciskane w klatkę piersiową coś o rozmiarze i wadze kuli do kręgli ciągnącej się za tobą, a twoje więzadła się zepsuły bardziej rozciągliwy. Te bóle głowy to napięciowe bóle głowy, więc wszystko, co pomaga w napięciu mięśni, może pomóc złagodzić ból. Może to obejmować masaż, ciepłe lub chłodne kompresy, relaksującą muzykę, medytację, herbatę ziołową, relaksujące zapachy, takie jak olejki lawendowe lub botaniczne, ciepłą skarpetkę ryżową lub kąpiel. (Upewnij się tylko, że kąpiel nie jest zbyt gorąca, i nie, nikt nie wie dokładnie, jak by to było.)
Istnieje kilkanaście innych powodów. Niektóre z nich to brak snu, stres, wahania hormonów, niski poziom cukru we krwi, niewystarczająca ilość białka, żelaza, magnezu lub wapnia w diecie, nadwrażliwość pokarmowa i odstawienie kofeiny. Jeśli możesz, spróbuj określić wyzwalacz. Czy masz bóle głowy, gdy jesteś głodny lub zbyt długo nie jesz? Być może będziesz musiał wyrównać poziom cukru we krwi, częściej jedząc mniejsze posiłki.
Migreny to szczególna forma piekła bólu głowy. Silny, pulsujący ból po obu stronach, migreny mogą narastać w ciągu minut lub godzin i powodować wrażliwość na światło, a nawet wymioty. Niektóre kobiety mają mniej migren podczas ciąży, podczas gdy inne stwierdzają, że ciąża je wywołuje. Migreny ciążowe zazwyczaj mają te same przyczyny jak mniej wyniszczające bóle głowy, ale szczególnie winne są zmiany hormonalne.
POWIĄZANE: Czy zmiany pogody mogą naprawdę wywoływać migreny?
Virginia Christian, lat 38, która jest w ciąży z trzecim dzieckiem, mówi, że migreny, które zaczęły się wcześnie w tej ciąży, były tak poważne, że opuściła pracę. „Dostałabym ogromne bóle głowy i zachorowałam i spróbuj nawodnić się i zachorować. Schudłem. Po prostu sprawiały, że chorowałam”. Teraz, w ostatnim trymestrze, Christian mówi, że jej bóle głowy są rzadsze, ale nic, czego próbowała, nie pomogło. Jej ciąża była tak ciężka, że już nigdy nie chce tego powtórzyć. „Ten na pewno będzie finałem” – mówi.
Christy Batts miała 25 lat i urodziła trzecie dziecko, kiedy zaczęła cierpieć na migreny. „Wcześniej, kiedy bolała mnie głowa, mogłam wskazać i powiedzieć:„ tak, to jest przyczyna i to jest tymczasowe ”- mówi. Jej położna zasugerowała herbaty i nalewki, leki homeopatyczne, zioła, ciepło i lód, ale nic nie działało. W końcu, w desperacji, spróbowała kręgarza. „Nie sądziłem, że jestem jednym z tych ludzi, którzy chodzili na chiropraktykę”, mówi Batts, „ale miałem dwoje innych dzieci i nie byłem gotowy do leżenia w łóżku przy zgaszonych światłach. Kręgarz dokonał drobnych korekt na biodrach Battsa i masował naciągnięte więzadło, a ona mówi, że ma bóle głowy zatrzymany.
Anthony Noya z Noya chiropraktyka w Waszyngtonie nie jest zaskoczony. „W czasie ciąży dochodzi do wielu zmian postawy” – mówi. A według Noyi, jeśli struktura ciała jest wyłączona, nie może funkcjonować prawidłowo. Jak możesz sobie wyobrazić, ciąża może wyrzucić ciało poza środek. „Kręgosłup i ludzkie ciało to naprawdę złożona gra Jenga”, mówi.
Jak wyjaśnia, mózg wysyła wiadomości do rdzenia kręgowego, który łączy się z nerwami i tkankami w ciele, a te kierują hormonami i innymi procesami. Jeśli coś wywiera presję na tych autostradach, komunikaty nie działają tak, jak powinny, co może skutkować bólem głowy. „To niekoniecznie leczenie bólów głowy, w ten sposób przywracamy organizm do normy” – wyjaśnia Noya o leczeniu chiropraktycznym.
W większości przypadków ciążowe bóle głowy są normalną, choć bolesną i irytującą częścią ciąży. Ale czasami mogą zasygnalizować coś poważniejszego. Skoki ciśnienia krwi mogą również powodować bóle głowy, więc silne bóle głowy w ostatnim trymestrze mogą być znak stanu przedrzucawkowego. Prager mówi, że kobiety w ciąży powinny zwracać uwagę na „bóle głowy, które nie ustępują wraz z nawodnieniem i odpoczynkiem; zmiany wizualne; i wszystko, co wydaje się naprawdę inne”.
Na szczęście ciążowe bóle głowy często ustępują wraz z upływem czasu lub leczeniem. Bez względu na przyczynę, jeśli masz ciążowe bóle głowy, spróbuj odpocząć i bądź dla siebie miły. Ciąża jest zarówno całkowicie normalnym, jak i całkowicie niezwykłym procesem – i, jak być może słyszałeś, niektóre jej aspekty mogą trochę boleć.