Jesteś już zestresowany myśląc o Sylwestrze? Nie jesteś sam. Bez wątpienia ostatnia noc w roku jest najbardziej niepokojąca. Od wymyślenia idealnego planu, przez znalezienie najlepszego stroju, po, wiesz, kwestionowanie tego, co zrobiłeś z ostatnim rok, jest milion rzeczy, które mogą pójść nie tak, gdy będziesz dążyć do zadzwonienia w ciągu najbliższych 12 miesięcy we „właściwy sposób”. Ale dlaczego? my naprawdę tak się denerwujesz, próbując być kuratorem najlepszego sylwestra?
Zdaniem psycholog Danielle Keenan-Miller, dr hab., głównie dlatego, że jeśli spodziewasz się, że będzie to „najbardziej zabawna noc w roku”, możesz również zrobić wiele nieuzasadnione założenia dotyczące okazji — czy chodzi o to, jak inni ludzie ją spędzają, czy o to, co nasze noworoczne doświadczenie reprezentuje w minionym roku i tym przyjść.
„Kiedy ludzie odczuwają niepokój związany z Sylwestrem, to dlatego, że mają irracjonalną i nieprzydatną myśl o nocy. Te myśli mogą być takie jak „To” ma być moją najbardziej zabawną nocą w roku” lub „Wszyscy inni dobrze się bawią, a ja będę wyglądać jak przegrany, jeśli moja noc nie jest świetny” lub „Jeśli nie będę miał niesamowitego czasu, będzie to zły znak w związku z nadchodzącym rokiem” – mówi Keenana-Millera. „Obiektywnie sylwester nie ma większego lub mniejszego znaczenia niż jakakolwiek inna noc w roku, ale czasami ludzie przypisują mu szczególne znaczenie w sposób, który wywiera na nich straszną presję”.
Decydując o tym, jak spędzić noc, często pozwalamy, by te myśli wydobyły z nas to, co najlepsze – nawet jeśli tak naprawdę powinniśmy od samego początku ufać naszym instynktom, sugeruje Keenan-Miller. „Narzucona sobie presja, aby mieć idealną noc, może czasami skłaniać ludzi do wybierania planów, które według nich „powinni” mieć, zamiast planów, które naprawdę ich uszczęśliwią”.
Nie daj się nabrać, ostrzega. Jeśli jesteś miłośnikiem wina i sera, 31 stycznia nie musi być tą jedyną nocą, w której zamieniasz się w klubowego dzieciaka. „Lepiej wybrać plany, które są najbliższe temu, jak naprawdę dobrze się bawisz, niż wybrać efektowny pomysł, który jest pomysłem na zabawę kogoś innego. Może to oznaczać wybór pozostania w domu i stworzenia nowej tradycji z rodziną lub spokojnego wieczoru z bliską grupą koleżanek”.
WIDEO: Impreza świąteczna Neila Patricka Harrisa 101
Rozsądnie jest również trzymać się swojego budżetu. Bo szczerze mówiąc, nie warto martwić się opróżnieniem konta bankowego w efektowną noc sylwestrową strój i festyn – zwłaszcza, gdy twoje pieniądze mogłyby być lepiej wydane na więcej i spełnienie przygód w ciągu kilku miesięcy, aby chodź. „To przepis na stres, gdy wybierasz plany, które są droższe, niż możesz sobie pozwolić” – mówi Keenan-Miller. „Nie ma nic lepszego w jednym zestawie planów niż w innym; są tylko plany, które pasują ci mniej lub bardziej”.
Jak więc zachować spokój i brak stresu w dniach poprzedzających upadek piłki?
Według Keenan-Miller kluczem jest odkrycie źródła nerwów. „Najlepszym sposobem na zwalczenie lęku sylwestrowego jest zidentyfikowanie myśli leżących u jego podstaw”. Czy obawiałeś się, że będziesz otoczony przez ludzi francuskich o północy, podczas gdy niedawno przeszedłeś przez zerwać? Czy bycie otoczonym przez pijanych prawie nieznajomych wywołuje niepokój społeczny?
Następnie, mówi Keenan-Miller, „Opracuj bardziej zrównoważoną, realistyczną myśl zastępczą. Jeśli masz trudności ze znalezieniem myśli wywołującej lęk, zwróć szczególną uwagę na wszelkie przekonania, które zawierają: słowa „powinien”, „musi” lub „każdy”. Gdy już to znajdziesz, sprawdź, czy możesz określić bardziej realistyczny sposób myśleć. Na przykład „Tej nocy” ma być idealnym” może zostać zastąpione przez „Mam nadzieję, że dobrze się bawię w Sylwestra, ale jeśli tego nie zrobię, to tylko jedna noc i wkrótce mogę zaplanować kolejną zabawną noc”.
POWIĄZANE: Dlaczego aktorka Danielle Brooks nie podejmuje postanowień noworocznych
A ponieważ wszyscy wiemy, że sylwester nie może spełnić swoich oczekiwań, patrzenie poza samą noc i ku lepszemu rokowi może cię pocieszyć. „Pomocne jest spojrzenie z daleka: czy to będzie miało znaczenie za trzy tygodnie, trzy miesiące czy trzy lata? Zwykle odpowiedź brzmi „nie” – mówi Keenan-Miller. „Warto też pamiętać, że najgorsze fiaska czasami zamieniają się w najlepsze historie – takie, które rozśmieszają przez lata. „Pamiętasz ten Sylwester, kiedy zamknęli mnie w łazience o północy?”
W końcu to tylko jedna noc – i to Ty kontrolujesz. „To, czy doświadczenie jest dobre, czy złe, zależy głównie od twojego nastawienia” – mówi Keenan-Miller.