Pojawiło się nowe wyzwanie, które przejmuje Instagram i nie ma to nic wspólnego z opublikowaniem swojego zdjęcia sprzed dziesięciu lat boczne grzywki i super cienkie brwi.
To 10-dniowe wyzwanie zdrowotne, które przychodzi z pomocą Jennifer Lopez i Alexa Rodrigueza, którzy całkowicie eliminują cukier i węglowodany przez – tak – 10 pełnych dni. Ich wyzwanie trafiło na pierwsze strony gazet po opublikowaniu filmu dokumentującego ich postępy oraz wyzwanie znajomym i fanom, aby do nich dołączyli. Hoda Kotb była jedną z tych nominowanych przyjaciółek, którzy szybko przyjęli wyzwaniei zabrałem się do Dziś pokaż, aby ogłosić swój udział.
Na czym tak naprawdę polega 10-dniowe wyzwanie bez cukru i bez węglowodanów? Według Dziś, który rzeczywiście rozmawiał z Jennifer Lopez przez telefon, jest to plan żywieniowy, który zasadniczo eliminuje różne formy cukru i węglowodanów. Oznacza to skrobiowe warzywa, cukierki, wypieki, niektóre owoce, zboża, przyprawy z cukrem, słodziki (nawet sztuczne), nabiał, napoje gazowane i alkohol.
Zdezorientowany, dlaczego owoce znalazły się na liście produktów do wycięcia? My też byliśmy, więc dotarliśmy do dietetyk Keri Glassman dla pewnego wglądu. „W tym przypadku, jeśli wycinają owoce, będzie to dalsze ograniczenie spożycia węglowodanów i naturalnych cukrów” – mówi. „Inne diety bez cukru czasami zawierają owoce i po prostu eliminują źródła dodany cukier."
Wycinanie tych produktów oznacza, że będziesz ładował się zielonymi liśćmi, nieskrobiowymi warzywami, chudym białkiem i zdrowymi tłuszczami.
„Brzmi to zasadniczo jak dieta ketonowa, ale zamiast skupiać się na wysokiej zawartości tłuszczu, koncentruje się na eliminacji węglowodanów i cukru” – wyjaśnia Glassman.
W tym okresie poważnego ograniczania cukru i węglowodanów, Glassman mówi, że twoje ciało może być zmuszone do korzystania z innych źródeł energii, takich jak zapasy tłuszczu. A kiedy trenujesz swoje ciało, aby wykorzystać zapasy tłuszczu po diecie bogatej w węglowodany, mówi, że może to czasami powodować uczucie zmęczenia i drażliwości.
POWIĄZANE: Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie Keto
Więc czego doświadczysz po dziesięciu dniach? Glassman zauważa, że w tym momencie możesz przystosowywać się do trybu życia o niższym poziomie cukru, a owoce mogą po prostu bardziej zadowolić Twój słodki ząb niż wcześniej. „Smak czegoś bardziej słodkiego, takiego jak deser, może wydawać się znacznie słodszy niż wcześniej, a produkty z naturalnymi składnikami słodycz (na przykład marchewka i orzechy nerkowca) może teraz wydawać się wystarczająco słodka, aby zaspokoić wszelkie zachcianki na słodycze” mówi.
Jeśli chodzi o to, jak czują się Lopez i Rodriguez, musimy jeszcze poczekać dwa dni na wielkie ujawnienie.
WIDEO: Właściwy sposób na napędzanie treningu
Ale niezależnie od tego, co robią J.Lo i A.Rod, przed podjęciem decyzji powinieneś uzgodnić z lekarzem wszelkie wyzwania lub plan żywieniowy.