Alkohol i koronawirus: jak COVID-19 wpływa na trzeźwość

Dla Christy Lombardi zaczęło się od Suchego stycznia. Jako samotna kobieta pracująca w branży PR na Manhattanie i mieszkająca po drugiej stronie rzeki w Jersey City, ona regularnie pił z klientami na kolacjach, spotykał się z kolegami w happy hours i odpoczywał przy lampce wino. Żyje również z lękiem i depresją i chciała poświęcić miesiąc na ponowne skalibrowanie swojego związku z alkoholem. „Zaczęło się od eksperymentu, aby zobaczyć, jak miesiąc bez alkoholu poprawił moje zdrowie psychiczne” — mówi 35-letni Lombardi W stylu.

POWIĄZANE: Nowy sposób, w jaki kobiety robią suchy styczeń

Ponad 90 dni później Lombardi nadal się wstrzymuje. Ale była zaskoczona tym, jak trudne koronawirus pandemia uczyniła trzymanie się jej celu. „Myślałem, że najtrudniejsze będzie nawigowanie bez picia w sytuacjach takich jak bary lub imprezy w pracy. Ale szczerze mówiąc, najtrudniejszy czas minął w ciągu ostatnich dwóch tygodni, ponieważ byłam solo w moim mieszkaniu” – mówi. „W chwilach niepewności, kiedy czuję się trochę smutny lub samotny, a kiedy zaglądam do internetu i widzę ludzi podnoszących okulary i dzielących się kwarantanną, to sprawia, że ​​zastanawiam się [moja trzeźwość]."

Nie jest sama. Na całym świecie znaleźli się ludzie, którzy albo wracają do zdrowia po uzależnieniu od alkoholu, albo po prostu próbują pić mniej przed strachem przed samym wirusem, stresem finansowym i kulturą, która w dużej mierze zareagowała na COVID-19, nalewając sobie dużego ol koktajl.

Jak duży? Według rządu, umiarkowane picie jest uważane za do jednego drinka dziennie dla kobiet i dwóch drinków dziennie dla mężczyzn wytyczne dietetyczne, a picie wysokiego ryzyka zaczyna się od ośmiu lub więcej drinków tygodniowo dla kobiet i 15 lub więcej drinków tygodniowo dla mężczyzn. Jednak picie wielu ludzi przekracza te wytyczne, a 15 milionów ludzi w USA cierpi na zaburzenia związane z używaniem alkoholu, według Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu, w tym 5,3 mln kobiet. Ale chociaż problem jest powszechny, leczenie nie; tylko 8% dorosłych z zaburzeniem otrzymał leczenie w ciągu zeszłego roku. Jest to również jeden z powodów, dla których sklepy monopolowe w wielu stanach mogą pozostać otwarte, nawet gdy inne firmy są zamknięte. „Nagłe ograniczenie dostępu do alkoholu może prowadzić do wzrostu abstynencji wśród osób z ciężkim zaburzeniem używania alkoholu i zwiększyć obciążenie systemu opieki zdrowotnej” – George F. Koob, dyrektor Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu, powiedział Newsweek.

Stres i izolacja mogą zwiększać prawdopodobieństwo nawrotu choroby u osoby wychodzącej z uzależnienia lub zaburzenia jedzenia, mówi Jessi Gold, MD, psychiatra i adiunkt na Washington University w St. Louis. Niektórzy z jej 100 pacjentów mieli potrzebę używania alkoholu lub narkotyków podczas kryzysu COVID-19.

POWIĄZANE: Niespokojny? Oto dlaczego Twoje przedpandemiczne strategie radzenia sobie nie działają

„Kiedy wypróbowujemy nasze umiejętności radzenia sobie, zawsze wracamy do rzeczy, które niekoniecznie są najlepsze do radzenia sobie” – mówi Gold W stylu. „Więc ma sens, że gdyby naszą słabą umiejętnością radzenia sobie było picie dużej ilości alkoholu lub używanie innych substancji, to właśnie byśmy chcieli robić”.

Ale totalny wstrząs w życiu, jakie znamy – i dystans społeczny od czynników wyzwalających, które mogą skłonić ludzi do nadmiernego picia – również prowadzi innych do zdrowszy wybory związane z alkoholem. Niektórzy pacjenci Gold powiedzieli jej, że byli w stanie rzucić palenie „poprzez izolację lub usunięcie z toksycznych wpływów”.

Inni, jak Lombardi, postrzegają to jako wyzwanie. „Zmierzenie się z taką niepewnością w tak surowy sposób było dla mnie świetną okazją do nauki i rozwoju” – mówi.

Oto jak pandemia zmienia relacje ludzi z alkoholem i jak możesz wykorzystać ten czas do oceny własnych celów.

Nie jest tajemnicą, że oprócz paniki kupując papier toaletowy, środek do dezynfekcji rąk i chusteczki Clorox, wiele osób zaopatruje się w alkohol w tym okresie samoizolacji. „Kiedy myślimy, że nie będziemy w stanie czegoś zdobyć, przechowujemy to, jakby to całkowicie wyszło z mody” – mówi Laura Willoughby, założycielka Klub Soda, świadomy ruch picia. „Ale wszyscy wiemy, że gromadzenie alkoholu nie jest całkiem tym, co się dzieje. To, co kończysz, to duża ilość alkoholu w twoim domu w momencie, gdy czujesz się niepewnie o wydarzeniach, na które nie masz wpływu i w czasie, w którym możesz być bardziej znudzony niż normalna."

W połączeniu z tymi dużymi skrytkami kwarantanny są memy, które usprawiedliwiają picie o każdej porze dnia i pracę zdalną, która może zmniejszyć odpowiedzialność ludzi. „Zasady kwarantanny to zasady obowiązujące na lotnisku, wypij drinka o 9 rano, jeśli chcesz”, czytamy na jednym z nich. „Dzieci: krzyczą, Mąż: narzekam, ja: nalewam czwartego drinka przed południem” – czytamy w innym. Połączenie dzieci uczących się w domu i picia w celu radzenia sobie może być szczególnie wyzwalające dla rodziców w okresie zdrowienia.

POWIĄZANE: Dlaczego czujesz się tak cholernie zmęczony podczas pracy w domu

Zanim zrezygnowała dwa lata temu, 40-letnia Celeste Yvonne odkryła, że ​​alkohol jest ważną częścią zabaw i przyjaźni z mamą, a jej świat jest zalany memami „mama potrzebuje wina”. „Obserwacja, jak wszyscy odwoływali się do alkoholu jako niezbędnego warunku rodzicielskiego, wzmocniła moje własne nawyki i sprawiła, że ​​mniej przejmowałem się piciem czasami trzech lub czterech kieliszków wina w nocy. Szczerze wierzyłam, że to właśnie robią wszyscy inni” – mówi Yvonne, matka dwójki dzieci W stylu.

Pisarka i specjalistka od marketingu z Nevady zdała sobie sprawę, że „mogłaby się zatrzymać na jednym, ale nigdy nie chciałam”, więc zrezygnowała. Czuła się silna w swojej trzeźwości, ale kiedy zamknięto szkoły jej dzieci, a jej pasza ponownie została zalana odniesieniami do alkoholu, „wszystkie memy o piciu były dla mnie wyzwalające”, mówi.

„Kiedy wiadomość o zdystansowaniu społecznym i samoizolowaniu się pojawiła się po raz pierwszy, zastanawiałam się, jak przebrnę przez to bez alkoholu” – wyjaśnia Yvonne. „Wszystko, czego używam, aby być odpowiedzialnym: moja praca, rutyna, ćwiczenia i rutyna samoopieki, wszystko zostało tak szybko wyrzucone ze mnie. Zastanawiałem się, czy mógłbym to zrobić na trzeźwo.

Ludzie, którzy zobowiązali się do zachowania trzeźwości, mogą teraz czuć się zagrożone bombardowaniem wiadomościami o alkoholu. „Ludzie mogą myśleć:„ Jestem w domu, nudzę się, jestem zestresowany i pamiętam, że czułem się lepiej, kiedy piłem i prawdopodobnie mógłbym po prostu wypić” – wyjaśnia Gold. „Jeżeli sam je indyczysz na zimno, może to być dość trudne”.

I ostatecznie alkohol jest środkiem depresyjnym, który nie poprawi lęku przed koronawirusem. „W tej chwili wiele rzeczy wymyka się spod kontroli i właśnie to wywołują w tobie substancje. Nawet jeśli jest trochę zabawy w odrętwieniu myślenia i martwienia się, w rzeczywistości sprawia to, że tracisz kontrolę” – mówi Gold. „Kiedy nic innego nie jest teraz pod kontrolą, miło jest trochę nad sobą zapanować”.

Aby pozostać silną, Yvonne zwróciła się o pomoc do internetowych spotkań regeneracyjnych i wirtualnie połączyła się z trzeźwymi przyjaciółmi. Wiele grup Anonimowych Alkoholików ma: poszedł online podczas pandemii, według ogólnego biura obsługi grupy, które dodaje, że „od najwcześniejszego początku AA członkostwo w AA i odzyskiwanie nie było uzależnione od spotkania „osobiście”.” Niektóre rozdziały wykorzystywały Zoom, Google Hangouts lub zwykłe stare rozmowy telefoniczne, aby zachować w kontakcie.

Kiedy weszła w rutynę ze swoimi dziećmi i znalazła nowe sposoby na ćwiczenie samoopieki, Yvonne poczuła się silniejsza. „Widzę, jak trudno byłoby poradzić sobie z pracą w domu, nauką w domu i dbaniem o siebie na kacu” – mówi. „I widzę, jak bardzo moje dzieci patrzą na mnie podczas tego kryzysu. Obserwują mnie i jak sobie radzę. Jestem wdzięczny, że widzą, jak jestem obecny i nie zwracam się do alkoholu, by poradzić sobie w trudnych czasach”.

Jeśli obawiasz się, że możesz mieć zaburzenia związane z używaniem alkoholu, Administracja ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego prowadzi całodobową, poufną linia pomocy które mogą pomóc Ci połączyć się z leczeniem.

Willoughby zrezygnował z picia osiem lat temu i po bezskutecznych próbach znalezienia czegoś „coś przypominałoby wagę Obserwatorzy, ale z alkoholem”, założyła Club Soda, który pomaga ludziom podjąć samodzielną podróż, aby ograniczyć lub rzucić picie. Do tej pory widziała duże zainteresowanie podczas pandemii.

„Całe mnóstwo ludzi zdaje sobie sprawę, że teraz jest dobry czas, aby zrobić wszystkie te zdrowotne rzeczy, które sobie obiecali, więc trwa trochę suchy bieg COVID” – mówi. „Niektórym ludziom nagle odsuwa się pokusa i daje im to możliwość wzięcia miesięcznego lub dłuższego urlopu”.

Yvonne mówi, że pozostanie w domu może zmniejszyć presję. „Po anulowaniu wszystkich zobowiązań społecznych i wydarzeń w sieci, nie ma teraz presji społecznej na picie” – mówi. „A dla mam w domu z dziećmi jest teraz tak wiele spotkań regeneracyjnych online, że zasoby do pracy nad napiętym harmonogramem rodzinnym są większe niż kiedykolwiek”.

Jeśli nie masz zaburzeń związanych z używaniem alkoholu i po prostu chcesz się ograniczyć, najpierw przygotuj plan, radzi Willoughby. Uporządkuj swój dzień i ustal jasne zasady dotyczące tego, kiedy i z kim będziesz pić — a następnie trzymaj się ich. „Nie chcesz skończyć ze znalezieniem wymówki, by zacząć otwierać wino w południe w piżamie”, radzi. „Wyznacz bardzo wyraźne granice”.

Przygotuj listę wszystkich rzeczy, które chcesz osiągnąć, w tym projekty DIY, przepisy, kursy, książki, rzemiosło lub treningi. „Więc kiedy czujesz się znudzony, nie wpadniesz w „No cóż, po prostu łatwiej jest wziąć drinka”.

Zamiast tego weź jedną z wielu książek o uważnym piciu, jedną z największe trendy wellness 2020 roku, takich jak Ruby Warrington Trzeźwy Ciekawy, Holly Whitaker Przestań jak kobieta i Laury McKowen Jesteśmy najszczęśliwsi. Połącz się z jedną z wielu trzeźwych społeczności online, aby uzyskać empatię i wsparcie, a także zaopatrz swoją lodówkę w coś innego niż piwo. „W piątki na Instagramie jest mnóstwo ludzi, którzy robią bezalkoholowe sesje koktajlowe na żywo” – radzi Willoughby.

Pamiętaj, że ta kwarantanna w końcu dobiegnie końca, a pijąc codziennie „możesz z tego wyjść okres izolacji, czując się zniszczonym, zamiast skorzystać z okazji, aby zrobić dla siebie kilka pielęgnujących rzeczy” dodaje.

„Nie musisz sięgać dna, aby zbadać rolę alkoholu w twoim życiu” – mówi Lombardi. „Często pojawia się pytanie, czy jestem alkoholikiem? I to wydaje się być tak dużym zaangażowaniem i jest bardzo trudne i wydaje się, że nie jest to odpowiednie dla ludzi. Ale zadaj sobie inne pytanie: Jak alkohol wpływa na moje życie? Czy to sprawia, że ​​czuję się dobrze? Czy pomaga wspierać cele i życie, w którym chcę żyć?”

ten koronawirus pandemia rozwija się w czasie rzeczywistym, a wytyczne zmieniają się z minuty na minutę. Obiecujemy, że przekażemy najnowsze informacje w momencie publikacji, ale prosimy o zapoznanie się z CDC i WHO w celu uzyskania aktualizacji.