Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Real Simple. Więcej podobnych historii znajdziesz na stronie realsimple.com.
Niedzielne przerażenie, niedzielna noc bluesa, niedzielny stres – bez względu na to, jak to nazwiesz, przedponiedziałkowy niepokój to prawdziwe zjawisko, które wydaje się dotyczyć większości dorosłych Amerykanów. Ale o co chodzi z niedzielami? Nawet po najpiękniejszym weekendzie wiedza, że poniedziałek jest właśnie za rogiem wkrada się, powodując, że tracimy resztę dnia martwiąc się i spędzić pół nocy leżąc bezsennie. Aby dotrzeć do sedna dlaczego wszyscy są tacy smutni w niedziele, internetowa platforma recenzji materacy i produktów do spania Sędzia snu ankietowanych 1000 w pełni zatrudnionych dorosłych o ich nieuniknionym niedzielnym nastroju io tym, co robią, aby sobie z tym poradzić.
Okazuje się, że niedzielne strachy są niemal wszechobecnym doświadczeniem wśród amerykańskich specjalistów od pokoleń i branże: 81 procent ankietowanych stwierdziło, że w niedzielę odczuwa zwiększony niepokój w oczekiwaniu na poniedziałek. I tak, zmartwienia związane z pracą są głównym wyzwalaczem, ponieważ 95 procent ludzi, którzy doświadczają niedzielnego niepokoju, twierdzi, że jest to spowodowane stresem związanym z pracą. Nic więc dziwnego, że 63 procent respondentów stwierdziło, że niedzielna noc jest ich najbardziej niespokojną nocą, a 62 procent nazwało poniedziałek najbardziej przerażającym dniem tygodnia. I zrozum to: przerażające są tak, no cóż, przerażające, że 39 procent ludzi przyznaje, że zawołało chore na Poniedziałek z powodu niedzielnych objawów, takich jak osłabiający lęk, zły sen/bezsenność, nastroje depresyjne, a nawet bóle głowy.
POWIĄZANE: Co powoduje migreny?
Większość ludzi jest najmocniej uderzana w niedzielne wieczory (57 proc.), ale nierzadko zdarza się zrzędzenie uczucie niepokoju, które zagości w niedzielne popołudnie (29 procent), a nawet zacznie się już w niedzielę rano (15 procent). Ale musi być lepszy sposób na radzenie sobie niż marnowanie się jako kula stresu na kanapie – jaki jest sens mieć wolne niedziele, jeśli nie możesz się tym cieszyć, prawda? Sędzia snu poprosił uczestników, aby wymienili swoje ulubione sposoby na złagodzenie strachu przed tygodniem pracy, a ćwiczenia były najważniejszą zdecydowanie najlepsza odpowiedź: 29 proc nastrój. Inne zajęcia niwelujące stres obejmują oglądanie filmu lub programu telewizyjnego, spędzanie czasu z przyjaciółmi/rodziną, wyjście na zewnątrz i skreślanie obowiązków z listy rzeczy do zrobienia.
WIDEO: Beauty Now: Face Yoga
Coś, co nie pomoże ci w niedzielnym bluesie? Pił dużo przez cały weekend. Najwyższy odsetek uczestników, którzy cierpią z powodu strachu (46%) to ci, którzy się upijają piątek, sobota i niedziela — w porównaniu do tych, którzy piją zero do jednej nocy w weekend (21 i 26 procent) odpowiednio). Tak więc, podczas gdy przyjemna mimoza na brunchu lub kieliszek wina do kolacji może pomóc oderwać się od siebie, zbyt wiele koktajli może zwiększyć niepokój i bałagan podczas snu. Zamiast tego odwróć uwagę od nadchodzącego tygodnia pracy aktywnym wypoczynkiem, takim jak joga, pójście do kina, przejażdżka rowerem lub spotkanie w klubie książki.
Jeśli Twój niedzielny smutek stanie się problemem na dłuższą metę niż lekki niepokój przed pracowitym tygodniem pracy, spróbuj jednego z nich 10 sposobów radzenia sobie z lękiem prosto od psychologa.