Dzisiejszy post dotyczy ABS. Zawsze lubiłem być w formie — uwielbiałem zajęcia z podnoszenia ciężarów w gimnazjum, które brałem i od tego czasu zacząłem uprawiać fitness. Zawsze wiedziałam, że (podobno), jeśli masz silniejszy brzuch ZANIM zajdziesz w ciążę, szybciej się odbijesz. Z Atticusem dotyczyło to szczególnie mnie. Miałem całkiem sprawny brzuch i kontynuowałem ćwiczenia mięśni brzucha, dopóki mój guz nie był zbyt duży (mój doktor powiedział, że to jest w porządku). Dość szybko wróciłam z nim, mimo że z jego ciąży przytyłam 50 funtów.

Z drugą ciążą nie byłam wcześniej tak w dobrej formie – straciłam całą wagę, ale nie miałam tak dużo mięśni. W ciąży byłam tak zajęta Atticusem, że nie miałam tyle czasu na ćwiczenia, że ​​często po prostu robić szybkie treningi lub zajęcia z cyklu duszy tu i tam, ale tak naprawdę nie wyszło zbyt wiele i nie miałem na to ochoty. Przez ten czas zapomniałem, jak to jest czerpać przyjemność z ćwiczeń, ponieważ bałem się tego. Z drugą ciążą też przytyłam około 50 funtów – jakoś waga po prostu mi się przykleja. Po trzech miesiącach z małą Rosie postanowiłem spróbować ćwiczyć, więc kupiłem

click fraud protection
Program BBG. Kiedy nadszedł czas na siadanie, położyłem się płasko i nie mogłem przez całe życie zrobić nawet jednego siadu. Nigdy nie czułem się tak słaby i zniechęcony wiedząc, że mam przed sobą tak długą drogę, ponieważ wiedziałem, jak trudno jest budować mięśnie. Zwłaszcza, że ​​moje ciało nie buduje szybko mięśni. Wiedziałam też, że muszę mieć Diastasis Recti (kiedy mięśnie brzucha są rozdzielone po ciąży) — ponieważ czułam, jak bardzo są od siebie oddalone.

Tak więc straciłem motywację do ćwiczeń i zdecydowałem, że najpierw chcę schudnąć. Przez około 2 miesiące stosowałem dietę bez węglowodanów, bez cukru (dieta ketogeniczna) i dość szybko straciłem pozostałe 25 kilogramów. Kiedy waga zniknęła, przestałam odchudzać się i jadłam normalnie i postanowiłam zacząć ćwiczyć, ale chciałem poprosić trenera o pomoc w mojej sytuacji brzucha i całej separacji, więc nie udało mi się gorzej. Mój trener nauczył mnie wielu naprawdę świetnych ćwiczeń, a także sprawił, że znów pokochałem ćwiczenia, co było naprawdę miłe. Nadal mam trochę separacji, o której mój lekarz mówi, że niestety na razie prawdopodobnie tam będzie, chyba że zdecyduję się ją zdobyć naprawiono (możesz zszyć mięśnie brzucha, gdy skończysz już mieć dzieci, ale nie mam pojęcia, co to pociąga za sobą! Po prostu wiem, że mi to powiedziała, ha). ekspert fitness – jestem wysokim, trędowaty i nieskoordynowanym człowiekiem, który po prostu staram się być wysportowany lol, więc nie oceniaj mojej formy, ponieważ uwierz mi, ja WIEDZIEĆ! A jeśli masz diastisis recti, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed treningiem i, jeśli to możliwe, porozmawiać z przeszkolonym profesjonalistą, aby zobaczyć, co jest najlepsze w Twojej sytuacji! Niektóre z nich nie zaczęłam robić aż do PO rozstaniu, stawała się coraz lepsza, więc najlepiej skonsultować się z kimś

I dla każdej mamy, która była w mojej łodzi, nie zniechęcaj się! Zmiany nie zachodzą z dnia na dzień i nie zaczęłam widzieć rezultatów przez solidne 6 miesięcy. I tak jak powiedziałem, naprawdę nie mógłbym zrobić 10-sekundowej deski ani usiąść, gdybym chciał – więc na początku wymagało to wielu małych kroków! Trochę żałuję, że nie zrobiłam zdjęcia przed, ale na pewno nie myślisz o rozbieraniu się i robieniu zdjęcia po urodzeniu dziecka – zwłaszcza, gdy jest zima i jesteś blady jak ja.

Obecnie robię program treningowy BBG i jestem w 14 tygodniu. Nie jestem na diecie, ale staram się jeść zdrowo, gdy dostępne są zdrowe opcje. Nie martwię się zbytnio, jeśli ogoliłem lód tak, jak dzisiaj.