Czy Twoja rutyna treningowa jest na wakacjach? Niezależnie od tego, czy utknąłeś w biurze, na lotnisku, czy też cieszysz się bardzo potrzebną przerwą, istnieją sposoby na rozpoczęcie treningu w 2011 roku, z siłownią lub bez niej. Laurie Cole, instruktorka spinu w SoulCycle w Nowym Jorku—którego klientami są wysportowane gwiazdy, takie jak Tarcze Brooke, Kelly Ripa oraz Kyra Sedgwick (na zdjęciu) — mówi nam jak. Zobaczcie jej wskazówki po skoku!
JEŚLI NIE MOŻESZ UDAĆ SIĘ NA SIŁOWNIĘ„Wyjdź na spacer i wykorzystaj to, co jest dostępne na zewnątrz, na przykład ławki i stopnie do wypadów i treningu interwałowego” – mówi Cole. „W przeciwnym razie film lub gra z ćwiczeniami, taka jak Wii Fit, jest znacznie lepsza niż nicnierobienie! (Kocham Nowe treningowe DVD Jane Fondy.) Dobrą zasadą jest to, że jeśli wypocisz toksyny, twoje ciało będzie sprawniej funkcjonować i poczujesz się lepiej."
WYZNACZ MOŻLIWE CELE„Ważne jest, aby zrozumieć, że podejmowanie postanowień noworocznych nie jest szaleństwem do mety” – mówi nam Cole. „To ewolucja zakorzeniona w rutynie. Zrób kilka małych, namacalnych celów — na przykład robienie lekcji spinu raz w tygodniu! — a z czasem stanie się to praktyką, która może być radosna. A co najważniejsze, nie bój się, że nie masz idealnej diety na te kilka krótkich wakacyjnych tygodni. Dzięki planowi ćwiczeń możesz leczyć się bez poczucia winy”.