W jednym rogu dieta; w drugim fitness. Przez cały maj śledź jak W stylu'sdyrektor kreatywna Rina Stone i starszy redaktor ds. stylu Ali Pew przetestowali te dwie strategie na lato. Stone skupia się na odżywianiu, podczas gdy Pew bierze udział w dużych sesjach pocenia. Sprawdzaj co tydzień, aby uzyskać aktualne informacje o ich postępach.
W tym tygodniu Program bikini body Kayli Itsines obejmowało wiele różnych rodzajów ruchów, takich jak tricepsy, pompki, przysiady, przysiady z wyskokiem, wypady (z mnóstwem odmian), burpees i tak dalej więc wielu wspinaczy górskich. Aha, i nie mogę zapomnieć wszystkich ćwiczeń ab: pełnych przysiadów (co nie jest tak powszechne, jak się wydaje – pełne przysiady są trudne!), przysiadów z prostymi nogami, rowerów i scyzoryków. Kilka dni poszedłem na siłownię i znalazłem cichy zakątek, a innego dnia poszedłem do parku z matą do jogi.
Podobały mi się wszystkie warianty ruchów – kto wiedział, że jest tak wiele sposobów na robienie przysiadów i przysiadów? Odrobina cardio została dodana dzięki pomijaniu, które bardzo mi się podobało. Zawsze kocham cardio, sprawia, że się pocisz i dodaje trochę energii.
Dobrze, że lubię wyzwania, ponieważ ten tydzień zdecydowanie przypominał jeden! Powiedziałbym, że w skali 1-10 byłem 7 w skali zmęczenia. Zdecydowanie czułem to bardziej w tym tygodniu niż w zeszłym; treningi ramion i brzucha były trudne; moje mięśnie były wyczerpane; i byłem obolały. Czułem się wyczerpany w połowie każdego treningu, ale na szczęście 7-minutowe przyrosty naprawdę zmuszają cię do wysiłku. Zauważyłem też, że kiedy nie jadłem tak dobrze, treningi były cięższe. Bardzo ważna jest samokontrola z jedzeniem.
Zjadłem więcej interesujących kombinacji świeżych, ciemnozielonych liściastych, niż kiedykolwiek wiedziałem, że istnieją w 3 tygodniu tego roku Program Sakara Life Organic. Wyróżnikiem była sałatka koperkowa z chrupiącą sałatką z grzanką z nasion szałwii (poniżej), a także Samosy Indyjsko Przyprawione ze Słodkim i Pikantnym Chutneyem (do którego dołączono również małą sałatkę).
Nadal to kocham! Ponieważ moje posiłki są zawsze gotowe, jem o wiele bardziej rozsądne godziny niż wcześniej. Do widzenia 16:00 obiad i 21:00 obiad. Śniadanie wciąż jest gwiazdą, z daniami takimi jak Rose Petal Pancakes z kremem z masła brzoskwiniowego i AB&J (czyli masłem migdałowym i galaretką) na grzance chia.
Jestem bardzo najedzony i często nie mogę dokończyć całego posiłku. Mój słodki ząb nie dokucza mi tak bardzo. (Chociaż przemyciłem dietetyczną colę.) I cieszę się, że schudłem 5 funtów i czuję się naprawdę pełen energii. Właściwie nawadniają mnie posiłki, a nie tylko spożycie H20. Już nie mogę się doczekać przyszłego tygodnia!