Znasz to uczucie, gdy rano wstajesz z łóżka po poważnej sesji potu tylko po to, by odkryć, że ledwo możesz chodzić? Byliśmy tam i wiemy, jakie to może być brutalne. Oto mała zachęta na dni, w których nie będziesz musiał wczołgać się z powrotem pod kołdrę z lodem: według trenera fitnessu celebrytów Kamień Lacey, te bolące mięśnie to naprawdę naprawdę dobry rzecz.
„Ideą uzyskania większej sprawności fizycznej jest wykonywanie ćwiczeń, które sprawdzają twoje granice, więc podczas treningu oporowego zasadniczo rozrywasz mikrowłókna mięśniowe” – mówi Stone. „Kiedy twoje mięśnie się zregenerują, będą silniejsze i gęstsze niż wcześniej, co sprawi, że będziesz wyglądać szczuplej, jeśli masz zdrowa dieta”. Ponadto te bóle służą również jako przypomnienie, jak ważne jest regularne uprawianie sportu działalność. „Często ludzie nie ćwiczą wystarczająco często, w takim przypadku ból jest sposobem, w jaki twoje ciało mówi ci, że musisz wrócić do rutyny”.
POWIĄZANE: 4 rzeczy, które powinieneś zrobić natychmiast po treningu
Z drugiej strony, jeśli jesteś bardzo aktywny, delikatne mięśnie mogą być znakiem, że pracujesz nad swoim ciałem na nowe sposoby. „Ból spowodowany różnymi stylami treningów jest również dobry, ponieważ oznacza to, że trenujesz swoje ciało na różne sposoby, co pomaga, ponieważ Twoje ciało ma bardziej zaokrągloną rutynę fitness. Joga, spin, boks… rób to wszystko” – radzi Stone. „Nigdy nie pozwól, aby Twoje treningi się zestarzały”.
ZDJĘCIA: Jak Sofia Vergara nabiera wspaniałego ślubu
W rzeczywistości Stone sugeruje potrząsanie aktywnością w dniu, w którym czujesz ból, zamiast pomijania treningu razem, gdy mięśnie się regenerują. „Tylko dlatego, że jesteś obolały, nie powinno oznaczać, że nie zamierzasz ćwiczyć następnego dnia, po prostu zrób coś innego” – mówi. „Jeżeli bootcamp sprawia, że boli, to ćwicz jogę. Jeśli joga cię obolała, zakręć. Jeśli kręcenie cię bolało, idź popływać”.
Oglądaj: Mam obsesję: biustonosze sportowe Chantelle