Jeśli lubisz kawę (a nawet jeśli nie), są szanse, że sięgniesz po filiżankę joe, gdy idziesz staje się twardy – tak jak w przypadku, gdy spałeś strasznie lub miałeś bardzo mało przymkniętego oka, próbując wcisnąć się 28 godzin w dzień. Ten bieg Starbucks daje ci życie… ale jego magia może w rzeczywistości zajść tylko tak daleko.
„Byliśmy szczególnie zaskoczeni, że przewaga wydajności wynikająca z dwóch dziennych dawek 200 mg kofeiny została utracona po trzech nocach ograniczenia snu” – powiedziała główna autorka dr Tracy Jill Doty. w oświadczeniu. „Te wyniki są ważne, ponieważ kofeina jest stymulantem szeroko stosowanym w celu przeciwdziałania spadkowi wydajności po okresach ograniczonego snu. Dane z tego badania sugerują, że ta sama skuteczna dzienna dawka kofeiny nie jest wystarczająca, aby zapobiec spadkowi wydajności przez wiele dni ograniczonego snu”.
Zanim zaczniesz dawać swojemu ekspresowi Nespresso boczne oko, zastanów się nad tym: w badaniu pobrano tylko próbkę wpływu kawy na 48 osób, więc zdecydowanie nie za dużo. Ograniczono się do zaledwie pięciu godzin snu w nocy przez pięć dni, następnie przetestowano ich funkcje poznawcze, a także oceniono ich senność i nastroje. Chociaż 48 osób może wydawać się przyzwoitą liczbą, nie jest to aż tak duża liczba w porównaniu z innymi badaniami naukowymi.
Nadal, upewnij się, że się wyspałeś. Istnieje wiele powodów, dla których jest to niezbędne dla twojego zdrowia, więc możemy przynajmniej odejść od tego badania z tym małym faktem. Kontynuuj delektowanie się kawą, ale pamiętaj, że nic nie może zastąpić niektórych zzzów. Nawet brudnej chai latte.