Wraz ze zbliżającym się sezonem kostiumów kąpielowych, ci z nas, którzy przytyli w czasie wakacji, w końcu zaczynają kopać tyłki w kształt. Ale każdy, kto kiedykolwiek był na diecie, wie, że te ostatnie pięć funtów są zdecydowanie najtrudniejsze do zrzucenia. Nie wystarczy, że ty potrzebować by go zgubić, ale wystarczy, że jeśli rzeczywiście uda ci się go pozbyć, poczujesz się nieskończenie lepiej w tych falbaniastych wiosennych sukienkach, które właśnie zamówiłeś przez Internet. Po dawkę tak potrzebnego fitspo zwróciliśmy się do trenera gwiazd i Nowa równowaga ambasador marki Harley Pasternakkto rzeźbi Megan Fox, Halle Berry, oraz Rihanny twarde jak skała ciała m.in.
Nowy 300-stronicowy tom zawodowca fitness, trafnie zatytułowany 5 funtów ($17; amazonka.pl), przedstawia prosty plan odchudzania, który obiecuje nie tylko zrzucić określoną wagę w ciągu pięciu dni bez obciążenia, ale także pomóc osiągasz długoterminowe cele związane z wagą dzięki łatwym do przygotowania przepisom i specjalnie zaprojektowanym treningom, które można dostosować do Twoich potrzeb umiejętności. Aby uzyskać szybką ściągawkę, Pasternak podzielił się siedmioma bryłkami mądrości wyłącznie z
1. Spaceruj wszędzie. Noś Fitbit (130 USD; nordstrom.com) i pamiętaj, aby każdego dnia rejestrować co najmniej 10 000 kroków. „Rano porzuć ekspres do kawy w domu i zamiast tego zmuś się do pójścia do lokalnej kawiarni” – mówi Pasternak. „Jeśli masz telefon, spróbuj wykonać go w ruchu!”
WIDEO: Musisz zobaczyć transformację piękna Megan Fox
2. Idź do łóżka 30 minut wcześniej. Niezliczone badania pokazują, że brak snu może prowadzić do przybierania na wadze.
3. Przekąska na napiętym jogurcie. Badania pokazują, że populacje, które spożywają produkty mleczne bogate w białko, mają niższy poziom tkanki tłuszczowej i dłuższą żywotność. Sugestia Pasternaka? Rozpocznij dzień filiżanką Siggi jogurt z garścią jeżyn.
4. Pozostań nawodniony. Odwodnienie może sprawić, że poczujemy się głodni i doprowadzi do większej ilości jedzenia. „Mówię wszystkim moim klientom, żeby pili co najmniej sześć butelek wody dziennie” – mówi Pasternak.
5. Zostaw swój telefon komórkowy w kuchni na noc. Pokusa patrzenia na niego i rozproszenie jego brzęczenia i migotania przez całą noc mogą negatywnie wpłynąć na Twój sen.
6. Szczęśliwe stopy = więcej spalonych kalorii! Noszenie odpowiednich butów sprawi, że będziemy częściej się ruszać. Buty z wyboru Pasternaka? Jego kolekcja dla Nowa równowaga, tak.
7. Zmiksuj przynajmniej jeden posiłek dziennie. Wszyscy mamy ten jeden posiłek każdego dnia, z którym jesteśmy mniej zdrowi. Według Pasternaka to idealny czas na zrobienie smoothie napakowanego błonnikiem i proteinami. „Spróbuj dodać jogurt, jabłko, banan, szpinak, migdał i cynamon do naprawdę dobrego blendera” – mówi.
POWIĄZANE: 5 wskazówek fitness od trenera Halle Berry