Będąc trochę szczurem gimnastycznym, byłem wielbicielem niemal wszystkiego – jogi, obozu treningowego, zajęć z wirowania – ale moim obecnym ulubionym jest trening siłowy. (A przez trening siłowy mam na myśli podnoszenie ciężarów Łaaaaay cięższe niż pięć lub 10 funtów. I nie, to nieprawda, że podnoszenie ciężarów zwiększa masę ciała. Ale dygresja…) Dość powiedzieć, że byłem sceptycznie nastawiony do ostatniego treningu du jour, zajęć barre. Z ich zamiłowaniem do lekkich ciężarów i delikatnych warstw, jak trudne mogą być?
Dowiedziałem się podczas ostatniej podróży do najnowsza lokalizacja barre3 w nowojorskiej West Village. (Studio ma inne lokalizacje w całym kraju, i możesz też pobieraj treningi online i przez ich aplikacja.) Barre3, założony w 2008 roku przez fit i – jak się wkrótce przekonałem – bajeczny Sadie Lincoln, to połączenie baletu barre, jogi i pilates, które ma na celu przekształcenie twojego ciała na trzech filarach równowagi, siły i elastyczności (stąd nazwa barre3). Używając uchwytów izometrycznych i małych, kontrolowanych ruchów, celem barre3 jest pomoc w budowaniu mięśni i spalaniu tłuszczu podczas jednego treningu o niewielkim wysiłku.
Wyszedłem na 60-minutowe zajęcia podczas przerwy na lunch, gdzie ze względu na czas nie zrobiłem kłopotać się z wymianą zbiornika, który nosiłem tego dnia do pracy, myśląc, że nie będę się tak bardzo spocić, w każdym razie. Na zajęciach masz możliwość pracy z ciężarami od 2 do 5 funtów, więc oczywiście wzięłam zestaw (cały czas zastanawiając się, jakie to będzie ciasto) i zajęłam swoje miejsce na barre, w towarzystwie tradycyjnego paska do jogi i Core Ball barre3, która jest nie w pełni napompowaną piłką używaną podczas zajęć, aby pomóc w wyrównaniu i zapewnić opór podczas niektórych ćwiczenia.
Źródło: dzięki uprzejmości
I oto, około 15 minut po zajęciach, zacząłem się pocić. Czasami nawet dyszałem. A moje quady bolały niemal zaraz po zajęciach. Barre3 ujawnił słabości mięśni, o których nie wiedziałem, że mam, a Sadie wyjaśniła później, dlaczego: „Mamy specyficzną trzyetapową formułę pierwszego trzymania ciało w uchwycie izometrycznym, a następnie nakładanie warstw małego zakresu ruchu, ruch o wysokiej powtarzalności, po którym następuje ruch funkcjonalny w pełnym zakresie” mówi. „Ta formuła pomaga w tradycyjnym treningu siłowym, ponieważ pomaga klientom nauczyć się dobrego ułożenia, równoważy ciało tworząc równą siłę i elastyczność, a także działa na niektóre z głębszych mięśni posturalnych wymaganych do ciężkich podnoszenie. ”
Ale nawet biorąc pod uwagę korzyści płynące z mojego tradycyjnego treningu, najbardziej podobało mi się na zajęciach poczucie wspólnoty. Sadie ciężko nas pracowała, ale była wrażliwa na zdolności sportowe swoich uczniów, oferując wciąż trudne modyfikacje osobom odsuniętym na bok z powodu kontuzji lub, jak w moim przypadku, słabego rdzenia poporodowego. Również wielu pracowników barre3 to byli studenci, którzy tak bardzo zakochali się w treningach Sadie i holistycznym filozofią oni, jak powiedział mi jeden z nich, „znaleźli sposób na pracę dla niej”. Oczywiście barre3 to coś więcej niż tylko przemijająca moda.
Czy więc zostanę wielbicielem barre3? Wygląda na to, że jest prawdopodobne. Chociaż następnym razem, gdy pójdę na zajęcia, zamierzam zmienić spodnie oraz moją koszulę, żebym nie wróciła z lunchu wyglądając jak gorący, spocony – ale dobrze przygotowany – bałagan.
Zobacz więcej treningów, które ostatnio uwielbiamy!