Od Bikram do Hatha jest mnóstwo różnych rodzajów jogi. Ale jednym z najmodniejszych rodzajów, które trafiają na scenę fitness, jest joga z gorącym przepływem energii, zajęcia w stylu Vinyasa, które odbywają się w ogrzewanym pomieszczeniu przy muzyce popularnej. Poprosiliśmy Kim Peiffer z InStyle.com, żeby się wypociła i złożyła raport. Zobacz, jak sobie radziła poniżej.
Jestem frajerem każdego rodzaju treningu i prawie wypróbowałem je wszystkie – moje motto brzmi: im bardziej intensywny, tym lepiej. W rzeczywistości jestem typem fanatyka fitnessu, który często czuje się załamany, jeśli nie wyjdę z klasy zlany potem. Ale mój reżim treningowy w 2013 roku stał się trochę zbyt intensywny. Zajęcia na bieżni, sesje podnoszenia ciężarów i treningi do maratonu sprawiły, że moje ciało zaczęło boleć, błagając, żebym odpuścił. Czy ja? Oczywiście nie. Pominąć siłownię? Nie ma mowy. Zamiast tego odkryłam idealną równowagę między twardym rdzeniem a odmładzaniem w postaci gorącej jogi Vinyasa.
W przeszłości robiłem dużo gorącej jogi, ale po tym, jak znudziłem się tą samą rutyną na zajęciach Bikram (a seria 26 ruchów postawy wykonywanych w ogrzewanym pomieszczeniu), szukałam czegoś świeższego i trochę więcej nowoczesny. Rozwiązanie? Wycieczka do Prana Power Yoga na Union Square w Nowym Jorku (18 USD za zajęcia,
pranapoweryoga.com dla informacji). Wejdź do przytulnego holu i od razu wita cię drobny pracownik, który wręcza ci ręcznik (będziesz go potrzebował), butelkę wody (jak wyżej) i matę do jogi. Następnie otwierasz podwójne drzwi do studia i fala ciepła natychmiast uderza w twoje ciało.Godzinne i piętnastominutowe zajęcia, prowadzone w pomieszczeniu nagrzanym do ok. 95-99 stopni, zaczynają się od relaksujących pozycji, a następnie przenosi się do klasy flow w stylu Vinyasy wykonywanej przy muzyce współczesnej (pomyśl o popu, tańcu, a nawet hip-hopie wrzuconym do mieszać). Pocisz się (och, jak się pocisz), poruszasz się i rozciągasz całe swoje ciało, jednocześnie pochłaniając energię całego pokoju – a nawet super spoconego jogina obok ciebie. Potem, gdy kładziesz się na macie pod koniec zajęć, czujesz się niesamowicie spokojny, oczyszczony i ożywiony od stóp do głów. Ciepło pomaga otworzyć mięśnie i pozwala na głębsze rozciąganie się przy każdym ruchu.
Następnego ranka poczułem coś, czego nie czułem po treningu od dłuższego czasu – szczęśliwy i odświeżony, nie pobity i wyczerpany. Czy byłem obolały? Obstawiasz. Czy spaliłem mnóstwo kalorii? Zdecydowanie. Ale czy oczyściłem też swoje ciało i umysł? Absolutnie. To moja nowa obsesja i na pewno wrócę po więcej tej zimy.
Nie możesz dostać się do lokalizacji w Nowym Jorku? Nadal możesz dać tej klasie wir prosto ze swojego salonu z ich Kolekcja DVD.
JESZCZE: • Najlepsze rekolekcje fitness w kraju • Jak uzyskać ciało jak Blake Lively? • Ulubione pozycje jogi Jennifer Aniston