Obé stworzył trening tańca hip-hop HIIT z lat 90.

Jeśli chodzi o Halloween, aplikacja do przesyłania strumieniowego fitness obé traktuje sprawy bardzo poważnie – po prostu pomyśl o tym jak o tej jednej przyjaciółce, która od miesięcy planowała każdy szczegół swojego kostiumu.

Dlatego platforma stworzyła cały program tematycznych zajęć treningowych prowadzących do wielkiego dnia, w tym Disco Inferno HIIT z lat 70., Richard Simmons Dance Aerobics z lat 80. i Haunted House Party Wytrzymałość. (Wszystkie są dostępne w aplikacji, która pozwala ćwiczyć na żywo z niektórymi z najlepszych instruktorów z Nowego Jorku za 27 USD miesięcznie.)

„W dzisiejszych czasach wszyscy uwielbiamy każdą wymówkę, aby się ubrać, a nasi członkowie uwielbiają powrót i motyw” – mówią współzałożyciele Mark Mullett i Ashley Mills. „Pokazują się na zajęciach w kostiumach od stóp do głów, często współpracując z przyjaciółmi poznanymi przez obé”.

POWIĄZANE: Trening z sześcioma ruchami z drążkiem, prowadzony przez instruktorkę peletonu Hannah Corbin, aby celować w pośladki i uda

Jeśli tak samo jak my kochasz dobrą imprezę taneczną o tematyce tematycznej i nostalgię za latami 90., nie szukaj dalej niż trening tańca hip-hopowego z lat 90. „Dance HIIT łączy ruchy o niskiej intensywności z naszych charakterystycznych zajęć tanecznych z obwodami o wysokiej intensywności z naszych treningów HIIT, zapewniając trening całego ciała, który zapewnia zabawę! To tak, jakby przenieść klub i obóz treningowy do swojego salonu” – mówi trener Walter Kemp.

Oto podział treningu, który zaleca w połączeniu z „Pump Up the Jam” lub „Baby Got Back”, aby poczuć prawdziwego hip-hopowego ducha lat 90.

Powtórz wszystkie pięć ruchów dwa do trzech razy, aby ukończyć trening trwający mniej niż 30 minut.

Ugnij kolana z ciężarem z powrotem w piętach. Wciśnij pięty, aby wstać i sięgnąć rąk nad głowę.

Stojąc ze złączonymi stopami, wskocz na prawą stopę ze zgiętym kolanem nad palcami. Skrzyżuj lewą stopę i sięgnij za prawą nogą, lewą ręką sięgając do podłogi. Powtórz po przeciwnej stronie.

Krok i przeciągnij w prawo i lewo, jednocześnie przeciągając łokieć przez klatkę piersiową. Wyciągnij ręce przed siebie i szybko przesuń stopy do tyłu.

Uderz w poprzek ciała cztery razy do przodu, kopnij do przodu w prawo iw lewo, ściągając ręce w dół obok kopiącej nogi.

Biegnij w miejscu z maksymalnym wysiłkiem, podciągając kolana do klatki piersiowej.