Co ciało twojej mamy mówi o twoim

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy pojawią się takie same zmarszczki, jakie ma Twoja mama? Albo jeśli za 10, 20 lat twoja talia będzie pasować do jej? A co z jej artretyzmem – to też dostaniesz? W niektórych przypadkach patrzenie na mamę może być jak wpatrywanie się w swoją przyszłość. „Zdrowie twojej mamy często może być kryształową kulą, jeśli chodzi o to, czego się spodziewać” – mówi Pamela Peeke, MD, profesor medycyny na University of Maryland i autorka książki Body for Life dla kobiet ($13; amazonka.pl). Ale twoje geny nie są oczywiście całą historią; twoje zachowanie również odgrywa dużą rolę. Oto sześć czynników, na które może wpływać DNA – i jak możesz sprawować kontrolę, aby pozostać tak sprawnym, zdrowym i szczęśliwym, jak to tylko możliwe.

POWIĄZANE: Korzyści i ryzyko zajścia w ciążę w różnym wieku

Masz top na babeczki? Prawdopodobnie możesz winić mamę. Noszenie ciężaru w pasie może być ściśle związane z genami. Ten kształt jabłka może być również niebezpieczny dla twojego zdrowia, ponieważ wiąże się z wyższym ryzykiem chorób serca i cukrzycy, mówi dr Peeke.

Pokonać wszelkie przeciwności losu: Ogranicz rafinowane węglowodany. Wywołują skoki cukru we krwi, co może powodować gromadzenie się tłuszczu w brzuchu, mówi dr Peeke. Zamiast tego załaduj błonnik, aby nakarmić dobre bakterie w jelitach. „Utrzymywanie zdrowego przewodu pokarmowego pozwala organizmowi na bardziej efektywne spalanie tłuszczu” – mówi.

Jeśli twoja matka była mistrzynią tenisa lub gwiazdą toru wyścigowego, możesz mieć szczęście. „Wytrzymałość sercowo-oddechowa i jej reakcja na trening fizyczny charakteryzują się silnymi komponentami genetycznymi”, mówi Claude Dr Bouchard, dyrektor Human Genomics Laboratory w Pennington Biomedical Research Center w Baton Rouge w stanie Luizjana. I są szanse, że odziedziczyłeś siłę i elastyczność mamy – lub ich brak – również.

Zostać przy tym: Jeśli mama nie była z natury wysportowana, możesz nigdy nie zostać olimpijczykiem. Ale nadal możesz poprawić swój poziom sprawności. „Wykonuj dowolną aktywność, którą lubisz, czy to bieganie, pływanie czy jazda na rowerze” – mówi Bouchard. „Im więcej to robisz, tym bardziej wydajne stanie się twoje ciało”. Możesz również dodać interwały do ​​swoich treningów (np. sprinty podczas lekkiego truchtu). I nie zapomnij o treningu oporowym: zwiększa elastyczność wraz z siłą.

WIDEO: 5 produktów, które pomogą zimować Twoją skórę

Trądzik, który prześladował Cię w wieku dorosłym? Obwiniaj za to swoje DNA. „Ludzie, którzy mają dużo trądziku, zwykle mają tłustą skórę, co ma podłoże genetyczne” – mówi Debra Jaliman, MD, profesor dermatologii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku. Plusem jest to, że cały ten olej utrzymuje młodość Twojej skóry.

Jeśli chodzi o starzenie się, kluczowa jest również struktura twarzy. Czy ty i mama macie te same wysokie kości policzkowe? Zobaczysz mniej zwiotczenia, mówi dr Jaliman: „Pomyśl o swoich kościach jak o wieszaku podtrzymującym skórę”.

Ale jeśli ty i mama jesteście oboje blondynami i niebieskookimi, możesz odziedziczyć jej zmarszczki. „Kobiety z tym kolorem mają cieńszą skórę z mniejszą ilością melaniny, więc starzeją się szybciej” – mówi dr Jaliman.

Zatrzymać zegar: Poruszać się! Badanie z 2014 r. wykazało, że osoby po 40. roku życia, które ćwiczyły przez co najmniej cztery godziny tygodniowo, miały zdrowszą, młodszą skórę niż osoby po 40. roku życia, które tego nie robiły. Ważne jest również, aby waga była jak najbardziej stabilna. Jazda na rowerze z ciężarami rozciąga skórę, powodując jej wiotczenie, nawet na twarzy.

POWIĄZANE: Te dwa nawyki sprawiają, że wyglądasz starzej, według nauki

„Badania wykazały, że jeśli twoja mama lub inny bliski krewny ma depresję, masz dwa do trzech razy zwiększone ryzyko rozwoju choroby” – mówi dr Ranna Parekh, dyrektor American Psychiatric Stowarzyszenie.

Podejmij kroki zapobiegawcze: Historia rodziny nie oznacza, że ​​jesteś skazany na te same zmagania, mówi dr Parekh: „Ludzie z genetyczną podatnością na depresję mogą zrobić coś, aby temu zapobiec wyłączyć lub zminimalizować jego skutki, takie jak wystarczająca ilość snu, ćwiczenia i upewnienie się, że mają dużo wsparcia społecznego”. Im wcześniej otrzymasz pomoc, tym lepiej ona dodaje.

Tylko dlatego, że mama urodziła swoje ostatnie dziecko w wieku 44 lat, nie gwarantuje, że będziesz w stanie zrobić to samo, mówi Jamie Grifo, MD, dyrektor Centrum Płodności w NYU Langone Centrum Medyczne: „Czasami to po prostu szczęście”. Ale istnieją dowody na to, że wiek, w którym mama przeszła menopauzę, może dać ci wskazówki na temat twojej własnej płodności. Badanie opublikowane w Rozmnażanie człowieka odkryli, że u młodych kobiet, których matki przestały owulować przed 45 rokiem życia, ich liczba jajeczek spadała szybciej niż u kobiet, których matki nie osiągnęły menopauzy przed 55 rokiem życia.

Poronienia mogą również występować w rodzinach. Jedną z przyczyn jest dziedziczne pomieszanie chromosomów zwane translokacją zrównoważoną, które może sprawić, że ciąże staną się nieopłacalne.

Bądź proaktywny: Jeśli twoja mama miała problemy z posiadaniem dzieci lub wcześnie przeszła menopauzę, nie wahaj się wcześniej niż później udać do specjalisty, radzi dr Grifo. A jeśli twoja mama miała częste poronienia, a ty cierpisz na dwa z nich, twój lekarz może przetestować cię pod kątem zrównoważonej translokacji i innych problemów oraz zalecić in vitro.

POWIĄZANE: To oficjalne: właściciele psów żyją dłużej, zdrowsze życie

Ostrzegam: możesz mieć około 40 do 70 procent szans na odziedziczenie choroby zwyrodnieniowej stawów mamy. Wiele chorób zwyrodnieniowych dłoni jest związanych z pracą, ale jeśli masz ją również w kolanach i biodrach, może to być składnik genetyczny, mówi Rachel S. Rohde, MD, rzecznik Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych.

Przeciwstaw się swojemu DNA: Dodatkowe kilogramy wywierają nacisk na stawy, zwłaszcza na biodra i kolana, więc utrzymanie prawidłowej wagi jest najwyższym priorytetem ich ochrony. I ruszaj się — aktywność fizyczna utrzymuje sprawność stawów i wzmacnia mięśnie, które je wspierają.