Możemy usiąść i policzyć, w jaki sposób mamy obsesję na punkcie Meghan Markle (jej włosy, ubrania, jej narzeczony… ..nuf powiedział), ale teraz ma też obsesję na punkcie jej treningu. Nowo zaręczona gwiazda ujawniła, że jest fanką treningu opartego na pilatesie wykonywanego na maszynie Megaformer.
Ona powiedziała Zdrowie kobiet w Wielkiej Brytanii jest fanką Pilates Platinum w studiu swojej wieloletniej trenerki i przyjaciółki Heather Dorak, gdzie prowadzi zajęcia na maszynie zwanej Megaformerem. „Ciągle wracasz z kilku powodów: po pierwsze, twoje ciało natychmiast się zmienia… daj mu dwie lekcje, a zobaczysz różnicę; po drugie, Heather jest niesamowita — jako instruktorka, jako przyjaciółka jest inspirująca pod każdym względem; wreszcie, ludzie w klasie są fajni, bezpretensjonalni i motywujący… a to jest świadectwem energii Heather” – mówi.
Poszliśmy więc prosto do wynalazcy maszyny i założyciela Studio fitness Lagree, Sebastien Lagree, aby dowiedzieć się wszystkiego o treningu, który według Markle „zmienia twoje ciało natychmiast”.
WIDEO: Jak uzyskać ciało jak Sofia Vergara
Co to jest Megaformer?
Przede wszystkim, aby wyjaśnić wszelkie nieporozumienia między metodą Lagree Fitness a Pilates; NA reformatorze nigdy nie wykonujesz żadnych ćwiczeń na stojąco. Reformator został zainspirowany łóżkiem szpitalnym, kiedy Joseph Pilates był pielęgniarzem i rehabilitował ludzi w ich łóżku. Reformer jest przeznaczony do układania na plecach oraz rehabilitacji i regeneracji mięśni bez wywierania nacisku na ciało. W chwili, gdy wstajesz, nie ćwiczysz już pilatesu.
Lagree Fitness Method to opatentowana metoda treningu (od czerwca 2016 została oficjalnie opatentowana jako jej własna metoda treningu) oraz innowacyjny trening całego ciała High Intensity Interval Training (HIIT) wykonywany na opatentowanym urządzeniu Megaformer® lub Maszyny oporowe z osiami przechylanymi Supra, obie zaprojektowane przez założyciela, Sebastiena Lagree specjalnie dla Lagree Fitness Metoda. Trening o wysokiej intensywności i niewielkim wpływie łączy umysł i ciało poprzez serię bardzo powoli wykonywanych ćwiczeń wielokierunkowych, takich jak deski, wypady, pompki, brzuszki i przysiady, które promują siłę, wytrzymałość, rdzeń, cardio, elastyczność i równowagę w każdym ruszaj się
Jak często Meghan ćwiczy Lagree?
Przypuszczam, że z jej napiętym harmonogramem może to robić tylko kilka razy w tygodniu. Powiedziała, że już po 2 sesjach zauważasz różnicę w składzie swojego ciała; co jest inspiracją, dla której stale ulepszam Megaformer. Po kilkudziesięciu latach pracy z celebrytami wiem, że mają minimalny czas – czasami mogą wpaść tylko na 10-20 minutowy trening. Z platformą opartą na oporach Megaformer + ruchomym wózkiem, systemem sprężyn i kół pasowych — i Twoim masa własna – umożliwia trening całego ciała, cardio, siłowy, uelastyczniający z szybkim wyniki.
Z której wersji Megaformera korzysta Meghan?
Kiedy Meghan ćwiczy w Los Angeles, trenuje na M1 – to pierwsza wersja Megaformera, którą wymyśliłem i która została wydana w 2009 roku; kiedy jest w Londynie, pracuje nad nowszą, ulepszoną wersją Megaformera, M3, którą wypuściłem w 2014 roku.
Różnica między nimi polega na tym, że zalecany czas treningu M1 wynosi 50 minut – 1 godzina; a M3 wynosi od 35 do 45 minut. Za każdym razem, gdy wypuszczam ulepszoną wersję Megaformera, myślę o sposobach na zminimalizowanie czasu przejścia (od Metoda Lagree Fitness polega na ciągłym napięciu mięśni), a Twój trening jest bardziej efektywny w krótszym czasie czas. Każda wersja Megaformera, którą wypuszczam, została zaprojektowana z myślą o użytkowniku – jak zapewnić użytkownikowi więcej opcji ćwiczeń i odmian, dla na przykład dodając wielopoziomową kierownicę, więcej miejsc na stopy i dłonie, dodając sprężyny szybkiego zwalniania, aby skrócić czas przejścia między ćwiczenia.
W zależności od tego, do którego studia się udasz, określi używany tam sprzęt i choć trening jest uniwersalny w swoim metoda, niektóre studia ze starszym sprzętem mogą mieć dłuższe zajęcia, aby nadrobić stracony czas przejściowy między nimi ćwiczenia.
W jaki sposób metoda fitness Lagree sprawia, że wygląda tak długa i szczupła, jak u Meghan?
To jedyna metoda, która skutecznie łączy siłę, wytrzymałość, core, cardio, elastyczność i równowagę. Jest to trening o wysokiej intensywności, ale o niewielkim wpływie, który bardzo szybko wzmacnia, napina i napina mięśnie, utrzymując stałe napięcie mięśni. Podstawą metody Lagree Fitness Method jest utrzymywanie skurczu mięśni z dowolnego miejsca przez 60-120 sekund na raz; kiedy to robisz – i wykonuj każdy ruch POWOLI (mówimy o 4-odliczaniu do 4-odliczania), zmusza to twoje wolnokurczliwe włókna mięśniowe do aktywacji, które spalają tłuszcz i rzeźbią długie, chude mięśnie. Wszyscy chcemy UNIKAĆ szybkich, wybuchowych ruchów, ponieważ są one rodzajem masy mięśniowej. Ponadto, utrzymując napięcie mięśni przez ponad 60 sekund, zaczynasz się trząść i pocić, co zwiększa tętno i to jest magia, ponieważ teraz tonujesz, rzeźbisz, spalasz tłuszcz i robisz cardio.