Najlepsze sposoby na złagodzenie stresu podczas wakacji

Wypiję tylko jeden mały kieliszek wina na firmowym przyjęciu świątecznym. Nadal będę chodził na siłownię trzy dni w tygodniu. Nie zostawiam zakupów na ostatnią chwilę i stresuję się. To są obietnice, które wielu z nas składa sobie w okresie świątecznym. I są to obietnice, które większość z nas złamie.

Dzieje się tak dlatego, że o zdrowe intencje łatwo jest przejść na MIA, gdy współpracownik przygotowuje plan happy hour w ostatniej chwili lub zrobiłeś masz zbyt długą listę zakupów prezentów lub wziąłeś na siebie inną związaną ze świętami odpowiedzialność, która wyrzuca cię z gry. „To sezon na nadmiar, wiemy, ale dążenie do równowagi i utrzymania zwykłego zdrowia” nawyki w grudniu pomogą ci również uniknąć rozpoczynania nowego roku od #dietstartstomorrow mentalność.

Aby pomóc Ci przetrwać miesiąc z silnym umysłem i ciałem oraz rozpocząć 2018 rok na prawej nodze, podsumowaliśmy pięć prostych rzeczy, które możesz zrobić dobrze teraz.

WIDEO: 5 jednominutowych sposobów, aby poczuć się jak najlepiej

Wrzucenie trochę gotówki z wyprzedzeniem na 10-pak zajęć lub miesięczny karnet na zajęcia w ulubionym studio fitness może być drogie. Ale świadomość, że już za nie zapłacono, zmotywuje Cię do kontynuowania sesji treningowych przez cały sezon — ponieważ nawet świąteczna wymiana ciasteczek nie przekona Cię do wyrzucenia pieniędzy przez okno. Kup je teraz, a kilka z nich zostanie Ci do wykorzystania w pierwszym tygodniu stycznia, więc zainspiruje Cię również do przestrzegania noworocznego postanowienia fitness.

POWIĄZANE: 8 napojów alkoholowych w rankingu od większości kalorii do najmniej?

Są szanse, że w tym miesiącu spotkasz znajomych przy drinku lub brunchu. Zamiast rozmawiać o wysokokalorycznych jajkach po benedyktyńsku lub koktajlach, połącz się w miejscu, w którym skupia się na zdrowej żywności — jak na lekcji gotowania. Zarezerwuj zajęcia wegetariańskie dla siebie i swojej dziewczyny z wyprzedzeniem lub umów się na niedzielny posiłek już teraz, aby mieć pod ręką pożywne opcje posiłków, gdy zbliżają się święta. Posiadanie już przygotowanego jedzenia, które jest dla ciebie dobre, pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo obżarstwa na ciasteczka na ostatnią chwilę.

Wybierasz się na świąteczny potluck? Zrób trochę badań, aby znaleźć przepisy podobne do twoich, które wykorzystują składniki o niskiej zawartości tłuszczu, Wendy Bazilian, RD, dietetyk i współautorka Jedz czysto, bądź szczupły, sugerowane we wcześniejszym wywiadzie z Zdrowie. „Jeszcze lepiej, znajdź wersję, która zawiera kilka zdrowych produktów spożywczych, które jednocześnie poprawiają odżywianie, jednocześnie redukując dodatkowe kalorie, cukry lub tłuszcz”.

Kilka pomysłów na zamianę, które uwielbiamy: jeśli masz za zadanie przynieść dip na imprezę, zastąp kwaśną śmietaną bogaty w białko jogurt grecki. Lub ugotuj ubity kalafior zamiast tłuczonych ziemniaków. Hej, liczy się każdy bit.

POWIĄZANE: Kobiety są naturalnie sprawniejsze niż mężczyźni, mówi badanie

Podaruj sobie dzisiaj pudełko z subskrypcją, które znacznie ułatwi zachowanie zdrowia w okresie świątecznym. Zarejestruj się w usłudze dostawy zestawów posiłków, aby już wiedzieć, że masz zapewnione posiłki dobre dla Ciebie, lub zasubskrybuj piękno pudełko (30 USD za 3 miesiące, brzozabox.com), które ujarzmią Twoją zestresowaną skórę podczas imprezowego sezonu. Bycie proaktywnym automatycznie sprawi, że poczujesz się, jakbyś zaczynał grudzień na wysokim poziomie. Poza tym, kto chce zrobić ostatnią chwilę drogerii po błyszczące cienie do powiek w sylwestra?

POWIĄZANE: Trening, którego zawsze się bałem, całkowicie odmienił moje ciało

Okres świąteczny może być najwspanialszym okresem w roku, ale jest też najbardziej gorączkowy, kiedy Twój zwykła rutyna odchodzi na dalszy plan, a rodzina i przyjaciele, których unikałeś przez cały rok, wracają do twojego życie. Nic dziwnego, że twoje zdrowie psychiczne może ucierpieć. Aby mniej stresować się w grudniu, pobierz jeden z te aplikacje które prowadzą przez medytacje z przewodnikiem i ćwiczenia uważności. Mamy przeczucie, że przydadzą się, gdy twoja rodzina porozmawia o polityce przy stole.