Jeśli kojarzysz „detoks” z siedmiodniowym postem na bazie soków, czas zmienić wyobrażenie o oczyszczeniu. Detoksykacja nie wymaga dokonywania ekstremalnych wyborów żywieniowych, ponieważ nasze ciała są stworzone do samodzielnego wypłukiwania toksyn. Oczyszczanie może być tak proste, jak spożywanie pokarmów, które pomagają odfiltrować nieczystości z jelit i picie wystarczającej ilości H2O, aby utrzymać trawienie pod kontrolą, aby uwolnić niechciane resztki z organizmu. Chcesz dowiedzieć się więcej? W tym filmie przedstawiamy sześć zdrowych nawyków, które pomogą Ci naturalnie oczyścić organizm z toksyn, bez konieczności deprywacji.
WIDEO: 7 zdrowych produktów spożywczych, które kosztują mniej niż 1 USD
Jedz przeciwzapalne: Całe jedzenie pełne składników odżywczych to najlepszy wybór, jeśli chodzi o utrzymanie wnętrza w czystości. Produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i fasola, a także orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste, chude białko i probiotyki mogą wspomóc funkcjonowanie jelit i wątroby, dzięki czemu wszelkie niepożądane nagromadzenie wydostanie się z twojego systemu. Spróbuj wyciąć przetworzone, smażone i słodkie potrawy wraz z czerwonym mięsem, aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki z płaskim brzuchem.
POWIĄZANE: Zdrowe przekąski Khloé Kardashian trzyma się pod ręką, aby pomóc zwalczać zachcianki
Pij więcej właściwych rzeczy: Przykro mi to mówić, ale alkohol to detoks, nie, nie. Zamiast tego trzymaj się popijania wody — nawadnianie pomoże nerkom wypłukać toksyny. Możesz dodać cytrynę do swojej H2O, aby uzyskać zastrzyk elektrolitów. Cytrusy sygnalizują wątrobie, aby produkowała więcej enzymów, które zapewniają płynny przebieg procesu trawienia. Masz dość zwykłej wody? Zamień się w herbatę. Wykazano, że zielona herbata chroni przed chorobami serca i rakiem, a ostropest plamisty może wspomagać pracę wątroby. Wypić!
Poruszać się: Pocenie się faktycznie pomaga w detoksykacji poprzez zwiększenie krążenia w całym ciele. Co więcej, ćwiczenia pomagają czuć się mniej zestresowanym, szczęśliwszym i bardziej naenergetyzowanym. Porozmawiaj o wygranej.
POWIĄZANE: Hannah Bronfman uruchamia linię zdrowej żywności
Jedz mniejsze porcje – i powoli: Obfite posiłki powodują wzdęcia, które zmuszają układ trawienny do pracy w godzinach nadliczbowych. Zdecyduj się na mniejsze, częstsze posiłki i jedz powoli, aby powstrzymać się od łykania powietrza podczas połykania jedzenia. Cały ten tlen może sprawić, że poczujesz się pełniejszy.
Zadbaj o właściwą skórę: Ćwicz inteligentną pielęgnację skóry, szczotkując skórę na sucho miękką szczoteczką przed kąpielą lub prysznicem. Delikatne złuszczanie poprawia krążenie i wspomaga wzrost nowych komórek. Dodanie soli Epsom do kąpieli może również pomóc w oczyszczeniu wewnątrz i na zewnątrz, ponieważ Twoja skóra wchłonie minerały, takie jak magnez, który może wprawić rzeczy w ruch w okrężnicy.
POWIĄZANE: Influencerka fitness Anna Victoria udostępnia zdjęcia przed i po jej oszukańczym posiłku
Śpij dobrze: Rejestrowanie odpowiedniego czasu drzemki ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia. Stwórz schronienie, utrzymując chłodną, ciemną, cichą i wolną od ekranów sypialnię. Trzymaj się standardowej pory snu, która pozwala na co najmniej siedem godzin snu w nocy. Wystarczający odpoczynek pomoże zmniejszyć stres i stany zapalne, dzięki czemu organizm będzie mógł jak najlepiej funkcjonować. Tak proszę.