Kiedy po raz pierwszy wyruszyłem na moją indywidualną sesję treningową z Leyonem Azubuike, założycielem Studio bokserskie Gloveworx i trener do gwiazd (w tym stonowanej bogini komediowej Jennifer Aniston), byłem onieśmielony. OK, byłem przerażony. Poważnie podszedłem do włączenia ćwiczeń do mojego życia w tym roku. I przy około trzech treningach w tygodniu, które generalnie skłaniają się w stronę jogi w spektrum fitness, powiedzmy, że w najbliższym czasie nie zobaczysz mojej twarzy na pudełku Wheaties.
Co do boksu: moja wiedza o sporcie zaczyna się i kończy na wyobrażeniu Clinta Eastwooda stojącego niekomfortowo blisko Hilary Swank.
Źródło: Zdjęcie 12/Alamy
Dodając do stresu związanego z tym treningiem, natknąłem się na Instagram Azubuike…
Tak.
Oprócz pracy z sławnymi klientami i obowiązkami w Gloveworx, Azubuike przyjmie nową rolę jako trener w trzecim sezonie Ciało Zemsty z Khloé Kardashian, którego premiera odbędzie się na E! 7 lipca To wszystko sprawiało, że praca z nim była zniechęcająca. Ale zobowiązałem się, więc udałem się do nowego studia Gloveworx w Nowym Jorku na nasze szkolenie.
Oprócz tego, że jest najchętniejszą osobą, jaką kiedykolwiek spotkałem, Azubuike okazał się również jedną z najsłodszych. Nie uczę się szybko, zwłaszcza jeśli chodzi o sprawy fizyczne — wciąż mam koszmary o tym, jak przez pomyłkę wypuściłem drużynę przeciwną z więzienia podczas gra Capture the Flag w trzeciej klasie PE Tak więc uczenie się nowych ruchów i kombinacji bez klasy ludzi do kopiowania (i/lub ukrywania się za nimi), jest punktem głównego niepokoju dla ja. Ale Azubuike był niesamowicie cierpliwy i upewnił się, że nie tylko rozumiem, jak wykonać każdy ruch, ale także znam korzyści z każdego z nich.
POWIĄZANE: Jennifer Aniston właśnie omówiła możliwe Przyjaciele Ponowne spotkanie (ponownie)
W przeciwieństwie do Skalisty Boks to nie tylko agresywne uderzanie w przedmioty nieożywione. W rzeczywistości około połowa naszej sesji odbyła się poza ringiem. „Czasami ludzie kojarzą to z walką, ale nie musisz sparować, jeśli idziesz na siłownię bokserską” – powiedział. „Uderzanie w torbę, uderzanie w rękawice z jednym palcem, robienie deski i zagubienie się w torbie prędkości, gdy już osiągniesz ten rytm… to bardzo zen”. Podkreślił znaczenie właściwa rozgrzewka, która dla mnie obejmowała kilka minut na bieżni, VersaClimber, pajacyki do skakania i włączenie mojego ciężkiego doświadczenia do jogi do jakiejś hybrydowej podłogi ćwiczenia. Zrobiliśmy też trochę pracy z taśmami oporowymi, techniką wzmacniania ramion, której używa z Jen Aniston.
Źródło: dzięki uprzejmości
„Ja i Jennifer kochamy te zespoły”, powiedział mi. „Pozwalają na osiągnięcie dużego zakresu powtórzeń. Na przykład możesz dość łatwo wykonać 15-20 powtórzeń, ale to pali. Tak więc metoda tonowania wynika z konieczności wykonywania powtórzeń za powtórzeniem podczas rekrutacji wszystkich tych różnych włókien mięśniowych, ale utrzymując stałe napięcie, aby nie budować masy, ale budować długie, chude mięsień."
Czytałem to przed moją sesją Azubuike nazywa Jennifer „mistrzynią” podczas swoich treningów. Podczas gdy pociłem każdą uncję płynu w moim ciele, sam dostałem kilku „mistrzów”, co oczywiście pochlebiało mi do końca. To znaczy, prawdopodobnie jest to coś, co zwyczajnie nazywa swoimi klientami, ale wolę wierzyć, że widział we mnie wewnętrznego Anistona.
Ku mojej radości, gdy dotarliśmy do ringu, natychmiast wręczono mi Smartwater (z którym lubię myśleć, że ambasador marki Jen miał coś wspólnego). Od tego momentu moja słaba koordynacja została poddana największej próbie tego dnia, ponieważ nauczyłam się podstawowych ciosów (Jab! Haczyk!) i ruchy stóp. Starałem się znaleźć oparcie (dosłownie), a Azubuike musiał kilkakrotnie poprawiać moją formę, co robił tak cierpliwie, jak to możliwe. Poczułem się jak hańba dla pseudonimu „champion”, którym kiedyś dzieliliśmy się z Jen.
Następnie przeszliśmy do bardzo satysfakcjonującego worka prędkości – który, jak sama nazwa wskazuje, porusza się z takim pośpiechem, gdy go uderzymy, że mój wewnętrzny monolog wkrótce zmienił się w „Tak, ty są mistrz!” Sesja zakończyła się dwuminutową deską, czyli moim osobistym Everestem.
Nigdy tak naprawdę nie zagłębiłem się w boks, ale widzę, jak lepiej skoordynowana osoba uznałaby to za terapeutyczne. W rzeczywistości Azubuike powiedział mi, że jest to jeden z najbardziej niezrozumiałych elementów praktyki.
„Czasami ludzie są onieśmieleni sportem” – wyjaśnił. „To sport, który wymaga dużej dyscypliny. Trening jest bardzo fizyczny, jest ciężki, ale jest fajny. To także bardzo dobry trening mentalny. Łagodzi stres, zabierze każdą złą energię, którą masz i sprawi, że będziesz pozbawiony tego — ponieważ później godzina treningu bokserskiego nie masz siły się na nikogo wściekać… Boks może być bardzo zen ćwiczyć."
POWIĄZANE: Najlepsze treningi, gdy kipisz z wściekłości
Choć podobnie „Zen”, sesje Aniston z Azubuike są nieco inne niż moje. Pracuje z aktorką od lat i nadal ją szkoli zgodnie z jej harmonogramem.
„Jen jest zawsze na szczycie swojej gry”, powiedział mi. „Zawsze była w niesamowitej formie; była niesamowitym sportowcem. Utrzymanie jej tam i dodanie do tego jest wyzwaniem, które mam jako jej trener kondycji siłowej. To naprawdę dyktuje, jaką aktywność wykonujemy. Czasami próbujemy osiągnąć określony cel, chcemy, aby próg cardio był wyższy, może chcemy, aby była bardziej elastyczna lub bardziej mobilna, w zależności od roli lub czegoś podobnego.
I to „coś” określa częstotliwość i intensywność jej treningów. „Moglibyśmy trenować trzy razy w tygodniu, moglibyśmy trenować siedem razy w tygodniu, w zależności od tego, gdzie ona jest” – kontynuowała Azubuike. „Mamy kalendarz, to 365 dni – mamy tam wydarzenia, pokazy, zdjęcia. Czasami program treningu jest bardziej intensywny, czasami mniej intensywny, ale wszystko zależy od tego, gdzie jest w tym makrokalendarzu”.
POWIĄZANE: Jennifer Aniston radzi sobie dobrze
Jedna stała w rutynie Jen? „Jennifer uwielbia skakankę”.
„Na początku było to trudne, ponieważ był to tak intensywny ruch sercowo-naczyniowy, ale teraz, kiedy już go opanowała, stał się jej ulubioną częścią jej repertuaru” – wyjaśnił Azubuike. Może jest jeszcze dla mnie nadzieja i boks.