Ciara się udało dużo podczas pandemii. Wraz z mężem Russellem Wilsonem założyła firmę, która obejmuje linia mody dla Kohl's i zapach; ciężko pracowała, tworząc nową muzykę do swojego nadchodzącego albumu i pełnej nadziei trasy koncertowej w 2021 r. (być może złapałeś jej energetyczny występ taneczny na Rockin' Sylwester Dicka Clarka); i ona też urodziła trzecie dziecko, Wygraj, w lipcu. W jakiś sposób znalazła również czas, aby zrzucić prawie 30 funtów za pomocą WW (program znany wcześniej jako Weight Watchers) po dołączenie do Kate Hudson jako ambasador marki wellness.

Rozmawialiśmy z Ciarą o tym, jak znaleźć czas na jej rutynę zdrowotną jako mama trójki dzieci, dlaczego już z tym skończyła tradycyjne restrykcyjne diety i jej unikalna definicja samoopieki, która polega na „utrzymaniu tego” seksowny'.

POWIĄZANE: Ciara jest 1, 2 cofa się w świetle reflektorów

Niedawno poinformowałaś, że po urodzeniu trzeciego dziecka jesteś w połowie realizacji celu związanego z utratą wagi. Czy tym razem wszystko się zmieniło w porównaniu z twoimi pierwszymi dwoma?

„Pracuję teraz bardziej niż kiedykolwiek i chociaż jesteśmy w kwarantannie, moje ręce są pełne bez przerwy. Zdecydowanie mogę powiedzieć, że posiadanie teraz trójki dzieci i karmienie piersią mojego noworodka to zdecydowanie sztuka równowagi. Jest o wiele więcej do żonglowania, a zarządzanie czasem jest zdecydowanie dużym wyzwaniem, ponieważ są losowe momenty, w których musisz karmić piersią, a potem starasz się opiekować innymi maluchami”.

Powiedziałeś, że w przeszłości byłeś „ekstremistą”, jeśli chodzi o odchudzanie. Czym bycie na WW różni się od innych diet, których próbowałeś?

„Program WW był naprawdę zabawny, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że możesz jeść całe dobre jedzenie, które lubisz, wiesz? Pochodzę z Atlanty w stanie Georgia, jestem dziewczyną z południa, więc uwielbiam jedzenie. Chcę jeść [jedzenie], które kochałem dorastając. A kiedy możesz zjeść te posiłki, to po prostu przynosi ci radość i zmienia zasady gry. Myślę, że odkrycie, że możesz cieszyć się całym dobrym jedzeniem, które tam jest, zawsze otwiera oczy i poucza ludzi, ponieważ zazwyczaj myślisz, że musisz wykonać te ekstremalne plany, gdzie w zasadzie jesz tylko trawę lub nie jesz dużo poza selerem i marchewką, wiesz?

Jest też społeczność z WW, ​​„klub dub-dubowy”, który lubię nazywać, gdzie są ludzie w tej samej podróży co ty… Dla mnie osobiście jestem konkurencyjny, więc czerpię satysfakcję i radość z systemu punktowego. Jest to po prostu wygodne i wierzę, że może pomóc Ci w osiągnięciu długoterminowego sukcesu dla Twojego zdrowia i wellness — i to najlepszy prezent, jaki możemy sobie podarować, dbając o nasze zdrowie psychiczne i fizyczne zdrowie. Zdrowie to bogactwo."

Jakiego rodzaju treningi ostatnio próbowałeś?

"Trener naszej rodziny Decker Davis wykonał dobrą robotę, utrzymując kreatywność. Szczerze mówiąc, pojawiam się i pozwalam mu robić swoje, ale on zawsze znajduje sposoby na wyzwanie mnie i rzucanie podkręconymi piłkami, co sprawia, że ​​jest fajnie i trzyma mnie na palcach. To pozwala mi nigdy nie popadać w samozadowolenie z procesu. Miałam również diastasis recti [powszechne oddzielenie mięśni brzucha podczas ciąży] od czasu urodzenia wszystkich moich dzieci. Kiedy to odkryłem, musieliśmy stworzyć nowy plan, aby skupić się na moim rdzeniu. Dlatego wykonujemy wiele unikalnych ćwiczeń rdzenia, które sprawiają, że jest to przyjemniejsze [niż tylko brzuszki]. To może być trochę trudne, ale lubię wyzwania”.

POWIĄZANE: 7 mitów fitness po porodzie Eksperci chcą, abyś przestała wierzyć

Co Cię motywuje w dni, kiedy nie masz ochoty ćwiczyć?

„Wiesz, to błogosławieństwo obudzić się i mieć moje piękne dzieci i moją rodzinę. Dlatego myślę, że z tego powodu po prostu zawsze znajduję sposoby, aby znaleźć radość, być zachęconym i zmotywowanym. Nie ma lepszego uczucia niż osiąganie własnych osobistych celów, wiesz? Mam teraz 28, a właściwie teraz 29 funtów – to naprawdę działa. Uważam, że musisz po prostu dać z siebie wszystko, pozostać pozytywnym, utrzymywać silną wiarę i być skupionym. Nawet jeśli wydaje się, że dotarcie tam zajmuje więcej czasu, jedyna droga jest nadal w górę.

Jak wygląda dbanie o siebie w dzisiejszych czasach jako bardzo zapracowanej mamy trójki dzieci?

„Mówiłem, że dbanie o siebie jest najlepszą opieką. Dla mnie to wysiłek, żeby wstać, uczesać się, założyć coś, co wygląda przyzwoicie, i upewnić się, że mam dobrze uczesane brwi, wiesz, upewniam się, że jestem słodka! Myślę, że to ważne, abyśmy czuli się jak najlepiej, chociaż podczas kwarantanny tak naprawdę nie mamy dokąd pójść. Ale nadal czuje się dobrze jako mama i kobieta, wiesz? Dobrze jest zadbać o siebie i zachować seksowność. Kiedy czujesz się dobrze, dodajesz energii. Kiedy dobrze wyglądasz, czujesz się dobrze”.