Jak odwrócić starzenie

Zapytaj większość ludzi, czy chcieliby żyć długo, a odpowiedzą, że tak – ale tylko wtedy, gdy mogą pozostać zdrowi. To nie jest nierealny strach: większość Amerykanów nęka choroba przez ostatnie pięć do ośmiu lat swojego życia.

Ale co by było, gdybyś miał 90 lat i miał energię i wytrzymałość kogoś, kto jest o kilkadziesiąt lat młodszy? Co by było, gdybyś nadal mógł zagrać przyzwoitą rundę tenisa? A co, jeśli nie jest nieuniknione, że twój włosy siwieją, Twoja skóra się marszczy, a wzrok ciemnieje?

Dr David Sinclair, profesor genetyki z Harvardu, autor bestsellerowego bestsellera Długość życia: dlaczego się starzejemy i dlaczego nie musimyi czołowy autorytet w dziedzinie długowieczności zadaje te pytania od dziesięcioleci. Odpowiedzi są teraz kusząco w zasięgu ręki.

Urodzony w Sydney naukowiec jest gwiazdą rocka w dziedzinie długowieczności – w 2014 roku został wybrany, obok takich osób jak Jeff Bezos i Beyoncé, jeden z Czas 100 najbardziej wpływowych ludzi na świecie. „W końcu mamy narzędzia do naukowego potraktowania starzenia się jako choroby” – mówi 52-letni Sinclair, robiąc sobie przerwę od sesji w swojej domowej siłowni w Newton w stanie Massachusetts. „Absolutnie odmawiam powiedzenia „Och, cóż, tak to jest”. Teraz możemy temu zapobiegać i traktować jak wszystkie inne choroba, z którą walczymy, a która może mieć największy wpływ na zdrowie człowieka od czasu stosowania antybiotyków i publicznych warunków sanitarnych”.

POWIĄZANE: Stacy London chce z tobą porozmawiać o menopauzie

Kluczem jest aktywacja nowo odkrytych genów zwanych sirtuinami, potomków starożytnego obwodu przetrwania, który według Sinclaira jest zarówno przyczyną starzenia się, jak i kluczem do jego odwrócenia. Sirtuiny można włączyć zarówno poprzez zmiany stylu życia, takie jak okresowy post, jak i poprzez spożywanie pokarmy, które zwiększają NAD + (dinukleotyd nikotynamidoadeninowy), substancję chemiczną, która ma kluczowe znaczenie dla metabolizmu Funkcje.

Sinclair nie myślisz, że samo starzenie się jest złe - tylko jego przygnębiające skutki: słabość, bezruch, kaskada chorób, takich jak rak i choroba Alzheimera. Piękno, dla niego, nie polega na pogoni za młodzieńczym ideałem, ale na zdrowiu i żywotności: promiennej skórze, lśniących włosach i giętkim, mocnym ciele.

Według niego i innych naukowców najlepszym lekarstwem na choroby jest krótsze starzenie się. Mówi, że aby radykalnie spowolnić starzenie się, naukowcy skupiają się na dziewięciu głównych przyczynach, w tym skróceniu telomerów („czapkach” na końcach chromosomów), utracie energii, które jest wytwarzany przez mitochondria (zestawy baterii w komórce), utratę komórek macierzystych i akumulację tzw. tkanki).

Naukowcy nie tylko pracują nad powstrzymaniem tych procesów poprzez przeprogramowanie genetyczne, ale biorą stronę z niektórych gatunków, takich jak: jako Turritopsis dohrnii, „nieśmiertelna meduza”, która może skutecznie nacisnąć przycisk resetowania i powrócić do wcześniejszego stanu w swoim rozwój. Sinclair wierzy, że ten przycisk istnieje również dla ludzi - muszą go po prostu znaleźć.

Jak mówi, starzenie się jest odpowiednikiem porysowanej płyty CD – muzyka wciąż jest w naszym DNA, ale nasze komórki już jej nie czytają. „Dobrą wiadomością jest to, że jeśli muzyka pozostanie, powinniśmy być w stanie wypolerować rysy i sprawić, by komórki działały tak, jakby były młode” – mówi.

Niedawno Sinclair i jego koledzy byli w stanie w pełni przywrócić wzrok starszych niewidomych myszy w jego laboratorium. „To mówi, że nawet coś tak skomplikowanego jak oko można zresetować, wypolerować i działać tak, jak wcześniej”, mówi z entuzjazmem. „Nie mamy powodu podejrzewać, że w ludzkim ciele jest inaczej”.

Badania takie jak badania Sinclaira są częściowo powodem, dla którego sektor długowieczności staje się przemysłem wartym wiele bilionów dolarów, według raport globalnej firmy prognozującej Oxford Economics i AARP, gdy pieniądze zaczęły napływać od gigantów technologicznych, takich jak Google i Amazonka.

Wybitny badacz wieku S. Dr Jay Olshansky, profesor epidemiologii i biostatystyki na Uniwersytecie Illinois w Chicago, uważa, że ​​zbliżamy się do ekscytującego przełomu w dziedzinie zdrowia publicznego. „Wydaje się prawdopodobne, że większość żyjących dzisiaj ludzi będzie stosować jedną lub więcej z tych interwencji, aby zmniejszyć ryzyko wszystkich poważnych śmiertelnych i upośledzających chorób” – mówi.

Sinclair, który wygląda niemal absurdalnie chłopięco, jest idealnym przedstawicielem branży. Jest pełen energii. Jego twarz jest bez zmarszczek. Ma pełne włosy, żaden z nich nie jest siwy. „A jeśli zmierzysz biochemię mojej krwi, co robię może cztery razy w roku, zdecydowanie staję się młodszy” – mówi.

Przerywa i zadaje pytanie. „Gdybyś mógł podjąć działania, aby spowolnić starzenie się, abyś czuł się o 10 lat młodszy niż twój rzeczywisty wiek, czy zrobiłbyś to?” Z wahaniem mówię mu, że tak. (I najwyraźniej nie jestem sam. Wiecznie młodzieńczy Jennifer Aniston śledzi Sinclaira na Instagramie.)

Jeśli starzenie się, jak twierdzi, jest chorobą, ludzie potrzebują dokładnego biomarkera, który pomoże w postawieniu diagnozy. Nowy test znany jako Horvath BioAge Clock, nazwany na cześć wynalazcy i profesora UCLA, Steve'a Horvatha, wykorzystuje wymaz z ust lub kilka kropli krwi, aby przeanalizować wzorce substancji chemicznych w Twoim DNA, aby obliczyć swój biologiczny wiek i przyszłość zdrowie.

Jednak od 500 USD zestawy są drogie. Przełom w laboratorium Sinclaira obniżył koszty do dwucyfrowych; na początku 2022 r. planuje uruchomić niedrogi test starzenia się zegara który nie tylko zapewnia wyniki poparte naukowo, ale także określa niestandardowy plan spowolnienia starzenia.

Sinclair radośnie dodaje, że mógłby również wykorzystać te informacje do przewidzenia, kiedy dokładnie umrę. (Jestem dobry, mówię mu.) Wierzy, że podobne testy można również opracować, aby przewidzieć inne zmiany w ciele, takie jak bezpłodność, poziom wytrzymałości, a nawet zmarszczki skóry.

POWIĄZANE: Najnowsza nauka o niepłodności jest bardziej optymistyczna niż myślisz

W międzyczasie Sinclair mówi, że istnieje wiele wspieranych naukowo zmian stylu życia, które ludzie mogą wprowadzić, aby żyć dłużej. Jeśli chcesz od razu 14 dodatkowych lat, po prostu rób to, co zaleca wielu lekarzy: jedz mniej, ćwicz regularnie, trzymaj się z dala od papierosów i wysypiaj się. Wreszcie, staraj się głównie dieta roślinna: Średnio mięso jest spożywane tylko pięć razy w miesiącu w hot spotach Blue Zone, regionach, w których ludzie żyją najdłużej, takich jak Nicoya w Kostaryce; Sardynia, Włochy; i Okinawa w Japonii.

Sinclair przyjmuje również codziennie trzy różne „molekuły długowieczności”, które według niego zmieniają zasady gry: Pierwsza to resweratrol, niedrogi suplement dostępny w drogeriach i wykonany ze związku znajdującego się w czerwonym winie, który, jak wykazano, zmniejsza poziom cukru we krwi i stan zapalny. Kolejnym jest metformina, powszechny lek na cukrzycę (lekarze mogą przepisać go poza wskazaniami na starzenie się), który naśladuje Ograniczenie kalorii, które chroni przed chorobami i wydłuża życie, pomaga kontrolować krew cukier.

Naukowcy po raz pierwszy zaczęli zwracać uwagę na metforminę, która pochodzi z rośliny leczniczej zwanej rutą kozią, w 2014 roku, kiedy brytyjskie badanie ponad 180 000 osób stwierdziło, że osoby, u których cukrzycę leczono lekiem, żyły znacznie dłużej niż osoby, które go nie stosowały to.

$61, livebyscience.com

$62, livebyscience.com

Od tego czasu reputacja metforminy jako cudownej pigułki opóźniającej starzenie się wzrosła. Badania wykazały, że może on zachować funkcje poznawcze i wydaje się zmniejszać częstość występowania dolegliwości związanych z wiekiem, od chorób serca po demencję; nowe badanie przeprowadzone przez University of Alabama wykazało, że osoby przyjmujące metforminę z cukrzycą typu 2, które chorują na COVID-19, mają trzykrotny spadek śmiertelności.

Kolega Sinclaira Nir Barzilai, MD, dyrektor Instytutu Badań nad Starzeniem się w Albert Einstein College of Medicine, jest przygotowywanie się do ogólnokrajowego sześcioletniego badania klinicznego o nazwie Targeting Aging with Metformin, pierwszego badania leku, które bezpośrednio skupia się na starzenie się.

Jeśli wyniki okażą się skuteczne, „metformina będzie pierwszą pigułką, która przedłuży zdrowie o dwa do trzech lat”, mówi dr Barzilai. – A to całkiem sporo.

$60, elysiumhealth.com

Trzeci suplement, który Sinclair przyjmuje codziennie, NMN, wzbudza entuzjazm w kręgach długowieczności. (Victoria Beckham przysięga na kapsułki Elysium Health's Basis, które zostały opracowane przez naukowca z MIT, dr. Leonarda Guarente i zawierają zastrzeżone przez Elysium rybozyd nikotynamidu (NR-E), wysoce wydajny prekursor NAD+, który jest podobny do NMN.) NR jest formą witaminy B3, która przekształca się w NAD+ poprzez szereg związków chemicznych interakcje; Z kolei NAD+ jest najważniejszym paliwem dla enzymów sirtuin.

$90, livebyscience.com

Wykazano, że NMN odwraca wiek myszy w laboratorium Sinclaira. Zauważa, że ​​starsza mysz, której podano NMN, nie tylko wytworzyła nowe naczynia krwionośne, ale zaczęła biegać jak wariat na bieżni, „właściwie wyprzedzając młode myszy”, mówi.

Nic dziwnego, że trwają próby na ludziach.

Sinclair ostrzega, że ​​jest naukowcem, a nie lekarzem, ale mówi, że jego trio suplementów uczyniło go „lepszym i silniejszym niż ja 20 lat temu”.

Pakiety 54/30 USD, amazonka.pl

Te naturalne cząsteczki nie tylko podkręcają geny sirtuin, mówi Sinclair, ale mogą zostać włączone, gdy organizm dostrzeże zagrożenie dla przetrwania – bycie głodnym przerywany post, intensywne ćwiczenia lub znoszenie niskich temperatur. Jak Sinclair lubi żartować, wszystko, co cię nie zabije, sprawi, że będziesz żył dłużej – on śpi tylko… prześcieradło okrywające go nawet zimą, lubi siedzieć w saunie, a potem zanurzać się w lodowato zimnej basen. Je tylko raz dziennie, w porze obiadowej.

Ale nie musisz być tak ekstremalny, jak on, aby czerpać korzyści z jego podejścia. Mówi, że nawet robienie takich rzeczy, jak stałe utrzymywanie temperatury w domu na poziomie 68 stopni lub niższym, może zwiększyć długowieczność.

Sinclair twierdzi, że nie chce żyć wiecznie. „Chodzi o przedłużoną żywotność” – mówi. „Nie tylko więcej lat, ale tych, które są aktywne, zdrowe i szczęśliwe”. Zamiast tego, jego nieco skromniejszy cel jest podany w dedykacji jego książki. Do moich praprawnuków, czyta. Nie mogę się doczekać spotkania z tobą.

Więcej takich historii znajdziesz w czerwcowym wydaniu z 2021 r W stylu, dostępne w kioskach, na Amazon i dla pobieranie cyfrowe 21 majaT.