Niezależnie od tego, czy szukasz najlepszej muzyki do podnoszenia ciężarów, biegania, tańca czy jogi, oto 10 naszych ulubionych.
26 czerwca 2020 o 10:00
Niezależnie od tego, czy wybierasz się na bieganie, podnosisz ciężary, czy rozpoczynasz trening HIIT na swoim ulubionym aplikacja do ćwiczeń, jest jedna niepodlegająca negocjacjom: podbijająca rytm, poruszająca mięśnie i zwiększająca energię playlista.
Jeśli kiedykolwiek byłeś na siłowni tylko po to, by zdać sobie sprawę, że zapomniałeś słuchawek, wiesz, jak ważna jest muzyka, aby ćwiczenia były mniej uciążliwe. Nie tylko pomaga to utrzymać energię i stałe tempo (w przypadku biegania), ale badania pokazują, że faktycznie pracujesz ciężej z melodiami w uszach.
POWIĄZANE: 15 najlepszych aplikacji treningowych do pobrania teraz
Jedno badanie w PLOS Jeden donosi, że biegacze osiągają lepsze wyniki, gdy uderzają w muzykę – zwłaszcza piosenki, które pasują do ich kadencji – w porównaniu do biegania w ciszy. I badanie 2019 w
Psychologia sportu i ćwiczeń Okazało się, że kiedy ludzie ćwiczyli melodie, wywierali większą moc podczas sprintów – i cieszyli się nimi bardziej (co naszym zdaniem było prawie niemożliwe). W międzyczasie, zarówno w przypadku podnoszenia ciężarów, jak i treningu wytrzymałościowego, dostrojenie się do szybkich rytmów pomaga poczuć się jakbyś nie pracował tak ciężko, mimo że muzyka faktycznie pomaga zwiększyć twoje spalanie, zgodnie z do ostatnie badania.Zasadniczo, jeśli nie otaczasz mózgu uderzeniami podczas treningu lub biegu, nie masz najlepszego możliwego treningu.
Kluczem jest jednak wybranie odpowiedniej listy odtwarzania, aby dopasować ją do nadchodzącej sesji treningowej. Niezależnie od tego, czy podnosisz ciężary, biegasz daleko, czy wykonujesz codzienne asany, te 10 list odtwarzania przeniesie Twoją energię od rozgrzewki do ochłodzenia.
POWIĄZANE: Czy cardio lub podnoszenie ciężarów jest lepsze dla utraty wagi?
Tryb bestii przez Spotify
Zaufaj 7,3 milionom obserwujących tę playlistę — tryb Bestii ma rytmy, które pomogą Ci się wydostać. Z twoimi ulubionymi utworami z łzami od Ricka Rossa, Young Thug i Bassnectar, a także mniej znanych grzmoty z takich zszywek jak Drake i Future, twoja motywacja nie ominie ani chwili z tą listą w twojej uszy.
Wytrzymałość treningowa Nike przez Klub Treningowy Nike
Szukasz niekończącej się, podnoszącej na duchu energii, która poprowadzi Cię przez długie biegi i przejażdżki? Klub treningowy Nike oferuje prawie sześć godzin najświeższych utworów EDM. Lista jest wypełniona świeżymi remiksami nazwisk, które znasz i kochasz — Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM — z pozornie niekończącymi się przejściami, które pomogą Ci zapomnieć, na jakim kilometrze jesteś.
Whitney Simmons przez Gymshark
Poczuj się, jakbyś się pocił wraz z Instatrainerem dzięki tym melodiom wybranym ręcznie przez Whitneya Simmonsa. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na szybki trening HIIT, czy na długi bieg, Simmons wypełnił tę playlistę Gymshark super optymistycznymi i poprawiającymi samopoczucie hitami pop i EDM, które poprowadzą Cię do samego końca.
Kocham mój hip-hop z lat 90. przez Spotify
Nic tak nie zapewnia popołudniowego zastrzyku energii jak dżemy ze złotej ery hip-hopu. Odeślij go z dżemami z Tribe, Biggy, Ice Cube i OutKast. Twoje ciało nie może się powstrzymać od podskakiwania – nawet jeśli nie urodziłeś się, gdy ślady po raz pierwszy spadły.
Kalifornijski ogień przez Spotify
Poczuj energię wylewającą się z Twoich słuchawek dzięki wibracjom z Zachodniego Wybrzeża. Świeża muzyka Saweetie, Vince Staples i D Smoke utrzyma Twój umysł w dobrej kondycji i zapewni stabilne tempo podczas lekkiego biegu lub długiej sesji podnoszenia ciężarów. A jeśli bardziej lubisz muzykę do ćwiczeń, ciche, pozytywne rytmy z tej listy zapewniają świetną rozgrzewkę lub ochłodę.
Joga Playlista miesiąca autorstwa Jogi Girl
Zrelaksuj się dzięki tej setliście swoich ulubionych smoczków, w tym Sigur Rós, Leon Bridges i Bon Iver. Yoga Girl stworzyła 90-minutowy flow, aby wesprzeć twoją własną praktykę vinyasy, i raz w miesiącu przegląda całą playlistę, aby twoje asany zawsze były świeże.
2.24 przez Spotify
Ta potężna playlista, dedykowana Kobe i Giannie Bryant, zawiera 24 utwory (trwające 1 godzinę i 34 minuty) o czystej duszy i szumie. Kanye'a Mistrz, Szansa Wieczny, Travisa Scotta Najwyższy w pokoju — ta lista sprawia, że czujesz nie tylko wdzięczność życia w swoich kościach, ale także nieodpartą potrzebę ruchu.
¡Viva Latino! przez Spotify
Poczuj tę słoneczną, letnią atmosferę z prawie 3 godzinami najbardziej trzęsących biodrami i poruszających mięśniami latynoskich bitów. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce — cała ekipa jest tutaj, aby utrzymać mocną pompę i utrzymać ciało w ruchu.
Zamknięty w przez Spotify
Ta playlista została stworzona na te dni, w których naprawdę, naprawdę po prostu nie chcesz ćwiczyć. Załadowany najgorętszymi hitami J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, ciężkie uderzenia tego zestawu wlewają energię do twoich uszu – i prosto do twoich mięśni, aż błagają cię o ruch tylko po to, by ją wydobyć.
Najlepsza playlista treningowa 2020 przez Universal Media TYTAN
Jeśli mniej chodzi o gatunek, a bardziej o ciężkie bity, to jest twoja playlista. Trafnie nazwana, ta lista jest regularnie aktualizowana o najlepsze utwory rapowe, EDM i rockowe - trzy najlepsze gatunki do pompowania wibracji i utrzymywania energii.