Jeśli czujesz, że twoje ciśnienie krwi wzrasta o kilka punktów za każdym razem, gdy ktoś wspomina o wyborach w 2016 roku, to czas znaleźć (i utrzymać) swój zen w ostatnich dniach wyścigu w Białym Domu. „Świadome łączenie się z oddechem pomoże ci złagodzić lęk przed wyborami” – mówi Gabrielle Bernstein, samozwańczy uzależniony od duchów i FilozofiaAmbasador dobrego samopoczucia.
To jeden z najlepszych sposobów na uspokojenie układu nerwowego i uwolnienie niepokoju, chociaż większość z nas chętniej podniesie głos, wpadnie w szał lub uderzy w poduszkę”. poniżej kroków za każdym razem, gdy czujesz się podekscytowany — jest to tak proste, że można je ćwiczyć w dowolnym miejscu, od czekania w kolejce do głosowania po niespokojne oczekiwanie na powrót wyborczy. kanapa.
Ręce: Połóż dłonie tak, aby kciuk naciskał na palec wskazujący. Palec wskazujący jest inaczej znany jako Jowisz, więc kiedy naciśniesz kciuk na ten palec, zapalisz swoją wiedzę.
Oddech: Ta medytacja Kundalini sugeruje, że wdychasz osiem uderzeń przez nos i jeden wydech przez nos. Jeśli oddychanie jogiczne jest dla ciebie nowe i trudno jest wdychać tak dużo powietrza, wdychaj cztery razy zamiast ośmiu. Oddychaj czterema ruchami przez nos i wydychaj jeden oddech.
Zaangażowanie czasowe: Możesz wykonywać tę medytację przez minutę i doświadczać cudownych rezultatów. Włóż tę medytację do tylnej kieszeni i używaj jej, gdy pojawi się stres. Jogini Kundalini sugerują, abyś wykonywał tę medytację przez 11 minut przez 40 dni.
Ćwiczysz w domu i potrzebujesz dodatkowej energii? Bernstein zaleca perfumowanie pokoju lawendą. „Zapach pomoże w procesie medytacji” – wyjaśnia. „To najlepszy zapach na uspokojenie nastroju i rozładowanie napięcia, więc zaopatrz się w olejek lawendowy lub świecę”. Herbata rumiankowa też się przyda, zauważa. Zapal świeczkę, nalej sobie rozgrzany kubek i czekaj na zwroty w pozycji Lotus.