Moje własne śniadanie? Podskakuje tam i z powrotem: zielone koktajle, kiedy czuję, że minęło trochę czasu, odkąd zielone wszystko pojawiło się na moim talerzu, miska Jogurt zakopany pod stosem owoców lub kompotu, pain au chocolat z mojej sąsiedniej piekarni, kiedy potrzebuję pain au chocolat. Nie cieszyłbym się żadnym bez innych (nie jestem osobą, która może jeść to samo na śniadanie każdego dnia), ale trzeba przyznać, że ból z czekolady jest taki, który sprawia, że serce mi skacze – z radości, tak, ale także dlatego, że moja wybrana piekarnia jest wyjątkowo hojna w czekoladzie, co sprawia, że cały ranek kręcę się w cukrze długie.
WIDEO: Jedyny błąd, który popełniasz ze swoją jajecznicą
Oto kilka pomysłów na śniadanie, które możesz dodać do swojej regularnej rotacji, które nie przysporzą ci tremy. Większość z nich jest szybka lub z wyprzedzeniem, wszystkie mają niewiele dodatku cukru lub nie zawierają go wcale, a wszystkie są dokładnie zalecane:
Szwajcarski standard musli i ich młodsze siostry na noc z płatkami owsianymi i puddingiem chia są kremowe, spektakularnie papkowate i całkowicie pocieszające. Dodaj świeże owoce, wiórki kokosowe, orzechy i nasiona, sok owocowy, jogurt, mleko lub mleko alternatywne. Iść do łóżka.
Obudź się na śniadanie.Znajdź przepis na musli tutaj i przepis na pudding z nasion chia tutaj.
Ze skórką, która jest tylko orzechami i łyżką miodu, oraz nadzieniem, które jest prostym jogurtem, masz super wysokobiałkowe śniadanie o superniskiej zawartości cukru, które wystarczy na jakiś czas. I możesz łatwo zmienić jogurt (waniliowy? owocowe?) i owocowe w zależności od tego, w którą stronę wieje wiatr.
Znajdź przepis tutaj.
Założę się, że masz wszystkie składniki (wszystkie 6) w swojej spiżarni. Założę się, że nie możesz zjeść tylko jednego! Założę się, że w przyszłym tygodniu też zrobisz partię i kolejną do schowania w szufladzie biurka.
Znajdź przepis tutaj.
Twoje jajka (gotowane, jak wyżej, lub smażone w sposób bardziej przyjazny w dni powszednie) chcą wtulić się w miskę jogurtu. Te są pełne orzechów włoskich i chili, ale posypane grubo posiekanymi ziołami (i/lub ostry sos lub oliwę z oliwek) też byłoby naprawdę cudowne.
Przepis jest tutaj.
Dla osoby, która lubi siedzieć nad papierem przy śniadaniu, nawet w dni powszednie: Zrób porcję szakszuki w niedzielę, aby przenieść cię przez tydzień, ale usmaż (lub ugotuj na miękko) jajko, podczas gdy twoja kawa parzy co rano. Zakończ jogurtem i odrobiną pietruszki, mięty, koperku lub wszystkich trzech, jeśli chcesz.
Znajdź przepis tutaj.