Wszyscy chcemy wyglądać oraz poczuj naszą najpiękniejszą. Nie ma nic lepszego niż dobre samopoczucie. Jednak nie każde upiększanie jest zewnętrzne. Czasami, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej, musimy pracować od wewnątrz, aby naprawdę wywrzeć długotrwały efekt. Po wskazówki zwróciłam się do znanego dermy i założyciela linii do pielęgnacji skóry Perricone MD, dr Nicholasa Perricone. Oto, co powiedział mi o produktach spożywczych, które poprawiają twoją rutynę pielęgnacyjną i poprawiają wygląd skóry.
Radzenie sobie z plamistością? Pomiń przyprawę.
Po pierwsze, jeśli doświadczasz plam lub zaczerwienień na skórze, dr Perricone sugeruje unikanie gorące/ostre potrawy, bardzo wysokie i niskie temperatury, gorące napoje, ekspozycja na słońce i alkohol, żeby wymienić tylko kilka rzeczy początek. Dr Perricone sugeruje również stosowanie miejscowego kwasu alfa-liponowego, takiego jak jego zaawansowany aktywator ujędrniający twarz z kwasem alfa-liponowym (115 USD; sephora.com), może pomóc zmniejszyć zaczerwienienie.
POWIĄZANE: Jedyne produkty, których będziesz potrzebować w torbie na czwarty lipca
Problem z zapaleniem? Idź na ryby.
A jeśli cierpisz na trądzik torbielowaty… co wtedy? „Kiedy nasz poziom cukru we krwi i insuliny wzrasta, czy to z powodu złej diety, czy ze stresu, doświadczamy poważnego wzrostu zapalnych substancji chemicznych na poziomie komórkowym. To powoduje dramatyczne pogorszenie stanu zapalnego, takiego jak trądzik”, mówi.
Jeśli cierpisz na stany zapalne, możesz rozważyć przyjęcie diety przeciwzapalnej. „Ryby zimnowodne, które są bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, działają jak naturalne środki przeciwzapalne i są świetne dla skóry” – mówi dr Perricone. Kiedy robisz cotygodniowe zakupy, powinieneś kupować takie produkty, jak dziki łosoś, sardynki, śledź i anchois.
Inne potęgi dietetyczne to świeże owoce i warzywa. Spróbuj wybrać ciemnozieloną i fioletową sałatę, a nie odmianę lodową. Dr Perricone sugeruje również unikanie wszelkich tłuszczów trans, margaryny, uwodornionych olejów i produktów skrobiowych/smażonych, a także produktów zawierających cukier lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Zauważa, że te pokarmy będą zachęcać do zatkania porów, powodując nowe wypryski.
Kolejna rzecz, o której należy pamiętać? Nie zapomnij o jedzeniu wysokiej jakości białka do każdego posiłku – pomaga w naprawie komórkowej.
POWIĄZANE: So Ten Jak powinieneś czytać etykiety żywieniowe?
Marzysz o czystej skórze? Prześpij się.
Ponadto dr Perricone podkreślił również, że wystarczająca ilość snu i minimalizacja stresu w życiu ma kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o czystą skórę. Aby zminimalizować stres, przeznacz piętnaście lub dwadzieścia minut dziennie na medytację. „Jest dobrze udokumentowanym faktem, że ludzie, którzy to robią, mają znacznie niższy poziom kortyzolu. Długofalowe korzyści z tego płynące obejmują utrzymanie czystej skóry, utrzymanie zdrowego układu odpornościowego i zapobieganie chorobom związanym z wiekiem”.
Korzyści z jedzenia w celu zminimalizowania stanu zapalnego i życia w celu zminimalizowania stresu będą widoczne na Twojej twarzy, ale także w ogólnym stanie zdrowia. Dwa ptaki, jeden kamień, czujesz mnie?