Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Shape. Więcej podobnych historii znajdziesz na stronie kształt.com.
Na dobre lub na złe, jeśli chodzi o trendy zdrowotne, często prym wiodą celebrytki. Ilekroć dzielą się tym, co lubią, nasze uszy junakować. W końcu mają dostęp do najlepszych trenerów, dietetyków i specjalistów. Taylor Swift niedawno otwarty o suplementach, które zażywa; i Kylie Jenner powiedziała, że używa kremu z kolagenem za jej kawę; a Anne Hathaway kazała nam zrobić podwójne ujęcie z jej „gigantyczna strzykawka do jedzenia” pełna soku.
Więc kiedy Mandy Moore niedawno udostępniony że pije wodę z chlorofilem dla zdrowia jelit, byliśmy zaintrygowani. (Psst tutaj są więcej jej wskazówek dotyczących treningu i diety.) Czy my też musimy zacząć?! Zapytaliśmy ekspertów, czy to eliksir zdrowia jelit, którego nam wszystkim brakowało.
Czym znowu jest chlorofil?
„Chlorofil to zielona cząsteczka w roślinach, która pochłania światło słoneczne podczas fotosyntezy i przekształca światło słoneczne w energię, pomagając w pewnym procesie antyoksydacyjnym w roślinach” – mówi
POWIĄZANE: Korzyści dla skóry i włosów wynikające z witaminy D
Wykazano, że chlorofil ma pewne uzasadnione korzyści dla skóry — małe studium odkryli, że kobiety, które nakładały żel chlorofilowy na skórę przez 12 dni, wykazywały mniej uszkodzeń słonecznych. To także studiował jako możliwy środek na trądzik. (Dr Lee zauważa, że chlorofil Móc uwrażliwić skórę na słońce.) Chlorofil ma również został znaleziony być naturalnym dezodorantem, pomagającym zmniejszyć objawy u osób z trimetyloaminurią, stanem, który powoduje rybi zapach – i może pomóc w gojeniu się ran poprzez neutralizujące bakterie skórne w ranach, mówi dr Lee.
Ma również kilka innych zbadanych korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim? To może być antykarginogenne. Jeden małe studium zasugerował, że chlorofil może ograniczać biodostępność aflatoksyn — związku wiadomo, że powoduje raka — na które ludzie mogą być nieświadomie narażeni, jedząc skażone produkty roślinne. Inne znalezione badania że może pomóc w utracie wagi; 38 kobiet biorących udział w badaniu otrzymało suplement chlorofilu (5 gramów) lub placebo, a te, które przyjmowały chlorofil, zgłosiły większą utratę wagi w porównaniu do osób przyjmujących placebo.
WIDEO: 3 niedrogie sposoby na poprawę zdrowia
Czy chlorofil ma więc korzystny wpływ na zdrowie jelit?
Chlorofil ostatnio zwrócił uwagę na jego możliwe korzyści zdrowotne dla jelit. Wody zawierające chlorofil, takie jak Verday oraz Jus pojawiły się na rynku, niosąc przeciwutleniające i detoksykujące właściwości chlorofilu, aby poprawić trawienie i ogólny stan zdrowia. Dostępne są również płynne suplementy chlorofilu i chlorofilu do naprawy chlorofilu. Więc czy to jest zgodne z prawem?
Krótka odpowiedź: nie ma wystarczających dowodów naukowych na skuteczność lub bezpieczeństwo, jeśli chodzi o wpływ na bakterie jelitowe i trawienie. (Związane z: Sok z selera jest na całym Instagramie, więc o co chodzi?)
„Podczas gdy warzywa zawierające chlorofil mają udowodnione korzyści zdrowotne, nie wykazano, aby przyjmowanie chlorofilu oddzielnie wpływają na nasze zdrowie, w tym na nasze jelita” – mówi Melissa Majumdar, MS, R.D., rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyka. "Ten Baza danych leków naturalnych (który ocenia skuteczność suplementów i leków naturalnych, dostarcza informacji o ważności suplementów) w pewnych warunkach) w tej chwili stwierdza, że chlorofil nie ma wystarczających dowodów, aby wykazać skuteczność w jakimkolwiek przypadku stan: schorzenie; w ogóle nie wspomina się o zdrowiu jelit”.
Mogą również wystąpić pewne niezbyt duże skutki uboczne, „w tym zmiana koloru stolca na zielony, biegunka i skurcze brzucha” – mówi dr Lee. Więc w zasadzie przeciwieństwo zdrowego, szczęśliwego jelita.
POWIĄZANE: Co Twój kolor moczu mówi o Twoim zdrowiu
Więc czy powinieneś spróbować chlorofilu?
Chociaż możesz mieć pewne niezbyt ładne skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego, jeśli zdecydujesz się na chlorofil, powinien on być nieszkodliwy. (Jeden wyjątek: może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami fotouczulającymi, więc przed spróbowaniem modnego napoju sprawdź u swojego lekarza, czy go przyjmujesz).
Jeśli chcesz spróbować, pamiętaj o przestrzeganiu wskazówek dotyczących dawkowania. „Ogólnie rzecz biorąc, branża suplementów zaleca dodanie około 1 łyżeczki (5 ml) suplementu chlorofilowego do 8 uncji. pić wodę” – mówi dr Lee. „Możesz spróbować mniej więcej w zależności od preferencji”.
Ale co najważniejsze, jeśli ostatecznie chcesz poprawić zdrowie jelit, istnieją inne, prawdopodobnie lepsze sposoby, aby to zrobić.
„Jedzenie różnorodnych pokarmów zapewnia jelitom różnorodność bakterii, a także inne korzyści zdrowotne. Zamiast sięgać po napój z chlorofilem, co tydzień wybieraj inne produkty, dążąc do czegoś nowego dla kubków smakowych i nowego dla jelit” – mówi Majumdar. (Związane z: Czy dieta mikrobiomowa to najlepszy sposób na promowanie zdrowia jelit?)
Dr Lee zgadza się, że lepiej jest dostarczać chlorofil poprzez dietę niż suplementy. „Pokarmy bogate w chlorofil (które zawierają szeroką gamę dodatkowych zdrowych witamin i minerałów!) obejmują szpinak, kapustę warzywną, pietruszkę, brokuły, zieloną kapustę, szparagi i zieloną herbatę matcha, żeby wymienić tylko kilka."
POWIĄZANE: 8 najlepszych produktów spożywczych do spożycia dla zdrowego wyglądu skóry
I spróbuj prebiotyków. „Prebiotyki stanowią paliwo dla probiotyków, bakterii, które korzystnie wpływają na jelita. Prebiotyki można znaleźć w szparagach, korzeniu cykorii, czosnku, topinamburu, porach, cebuli, bananach, fasoli i grochu, siemieniu lnianym, słodkich ziemniakach, otrębach pszennych i pełnej pszenicy” – mówi Majumdar.