Jak wybrać najlepszy obciążony koc?

Przy podwyższonym poziomie stresu i niepokoju w tym roku, więcej Amerykanów niż kiedykolwiek ma do czynienia z bezsennością – a około 70 milionów Amerykanów zmaga się z brakiem snu, zdefiniowana jako siedem godzin snu lub mniej.

Nic więc dziwnego, że kołdry obciążeniowe znów zyskują na popularności. Koce obciążone stały się popularne kilka lat temu, więc prawdopodobnie znasz już kogoś, kto twierdzi, że jest jedyną rzeczą, która w końcu zmiażdżyła ich niedzielne przerażające. A nauka, która za nimi stoi, jest legalna.

Zastanawiam się, jak oni faktycznie pomóc zmniejszyć niepokój i promować głębszy sen? Lub jaka waga, rozmiar i materiał są dla Ciebie najlepsze? Czytaj dalej, aby zapoznać się z naszym przewodnikiem, jak wybrać najlepszy dla siebie koc obciążeniowy.

POWIĄZANE: Czy ważone maski do spania faktycznie działają?

„Dotyk i delikatnie wywierany nacisk mają potężne skutki psychologiczne i fizyczne – a wywoływanie tych efektów jest tym, co robią kołdry obciążeniowe” – wyjaśnia

Delikatny, mocny nacisk z kołdra obciążeniowego — inaczej znany jako stymulacja głębokiego nacisku (DPS) lub głęboki nacisk na dotyk (DTP) — zmniejsza aktywność współczulnego układu nerwowego organizmu, który kontroluje reakcję na stres typu „walcz lub uciekaj”, Breus wyjaśnia. „W tym samym czasie stymulacja głębokim ciśnieniem aktywuje przywspółczulny układ nerwowy – czasami nazywany system „odpoczynku i trawienia” — obniżenie tętna i ciśnienia krwi oraz zwiększenie uczucia spokoju i relaks."

Nawet jeśli jesteś sam, ciężar koca, zwłaszcza owiniętego, naśladuje uczucie masażu lub uścisku ukochanej osoby, wyjaśnia Crystal I. dr Lee, psycholog z Los Angeles i właściciel firmy Psycholog z LA Concierge. To jest coś, z czego prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy skorzystać w tym roku.

Efekty są podobne do przytulania dziecka do snu, dodaje Sari Chaitpsycholog kliniczny i założyciel Behavioural Health and Wellness Center. „W przytulności jest coś, co może być bardzo pocieszające dla niektórych osób i pomóc uspokoić część tego niepokoju”.

„Dla innych ciężar koca może pomóc im poczuć się (dosłownie) uziemionym w teraźniejszości” – mówi Lee. „W tym przypadku kołdra obciążeniowa jest kolejnym narzędziem promującym uważność i uziemienie, które, jak wykazano, pomaga zmniejszyć niepokój”.

POWIĄZANE: Jeśli Covid sprawia, że ​​czujesz się nieswojo i zapominasz, nie jesteś sam 

Koce obciążeniowe są od dawna używane jako narzędzie terapeutyczne dla osób z autyzmem, ich pojawienie się na scenie wellness jest wciąż stosunkowo nowe. Pomimo kilku badań i wielu anegdotycznych dowodów na to, że mogą zmniejszyć lęk i problemy ze snem, Lee ostrzega, że ​​więcej potrzebne są badania, aby potwierdzić te reklamowane korzyści – i że kołdry obciążeniowe nie mogą „leczyć” ani „leczyć” prawdziwego zdrowia psychicznego warunki. Nie oznacza to jednak, że nie warto próbować.

„Ostatecznie sam kołdra obciążeniowa nie wystarczy, aby poradzić sobie z lękiem lub wyleczyć prawdziwą bezsenność, ale jeśli komuś pomoże, nawet trochę, zachęcam ludzi, aby go spróbowali” – zgadza się Chait. „Jako terapeuta czuję, że jeśli to pomaga, wolę, aby ludzie używali tego niż innych niezdrowych umiejętności radzenia sobie”.

Nawet jeśli nie cierpisz na prawdziwą bezsenność lub niepokój, ale przyda Ci się trochę pomocy w spokojnym śnie, istnieją dowody sugerujące, że kołdra obciążeniowa może być pomocnym narzędziem. W badaniu z 2015 roku opublikowanym w Dziennik Medycyny Snu i Zaburzeń, uczestnicy, którzy korzystali z kołdry obciążeniowej, spali spokojniej, z mniejszymi ruchami przez całą noc. Uczestnicy sami zgłaszali, że koc zapewniał im lepszą jakość snu — i że rano czuli się bardziej wypoczęci.

ZWIĄZANE Z:

Przekonany, że go potrzebujesz? Cóż, znalezienie kołdry obciążonej swoich marzeń to w zasadzie sytuacja Złotowłosej — musisz wybrać ten, który jest właśnie dla Ciebie.

Ogólną zasadą jest wybór koca około 10 procent swojej wagi, dawanie lub branie kilku kilogramów, mówi Lee. „Na przykład, jeśli ważysz 120 funtów, chciałbyś wypróbować koce, które ważą od 12 do 14 funtów”, mówi.

Jednak nie zawsze jest to tak proste, jak prosta matematyka. „Jeśli okaże się, że jesteś nadwrażliwy na ucisk (wskazuje to, że lubisz głębokie masaże lub bardzo ciasne uściski), możesz spróbować nieco cięższego koca” – mówi Lee. Z tego powodu eksperci zalecają zakupy osobiście, jeśli to możliwe, aby znaleźć kolor, materiał i wagę, które są dla Ciebie najbardziej komfortowe.

Nie możesz dostać się do sklepu? Ten przewodnik po zakupach pomoże Ci znaleźć najlepszą dla siebie opcję kołdry obciążonej.

POWIĄZANE: Mój kołdra obciążeniowa pomaga znacznie więcej niż tylko spać

Jeśli pomysł dodania czegoś więcej do łóżka sprawia, że ​​czujesz się spocony na samą myśl o tym, możesz rozważyć chłodzący koc z obciążeniem. Koc obciążeniowy Baloo Living jest wykonany z oddychającej bawełny, która utrzymuje temperaturę ciała w ryzach, a jednocześnie zapewnia wszystkie zalety łagodzące stres, jakie zapewnia koc obciążeniowy. Koc obciążeniowy Baloo jest dostępny w wersjach 12-, 15- i 20-funtowych, a także w rozmiarach typu twin i queen.

Kupuj teraz: $149-$169; balooliving.com

Niezależnie od tego, czy dzielisz się z maluchem, czy też masz skłonność do rozlewania, Luksusowy Koc Obciążony Nest Pościel to wybór dla Ciebie. Koc, dostępny w rozmiarach od typu twin do king, wraz z jego wyjątkowo miękką, polarową warstwą wierzchnią można umieścić bezpośrednio w pralce w celu szybkiego wyczyszczenia.

Kup to: od 129 USD; nestbedding.com

Jeśli najmniejszy dźwięk ma tendencję do wybudzania Cię ze snu, możesz rozważyć: Rocabi Luksusowy Koc Obciążony dla Dorosłych, która zdobyła pięciogwiazdkowe recenzje od osób z lekkim snem. „Mam bardzo lekki sen z wieloma przewlekłymi problemami ze snem” napisał jeden recenzent Amazon. „Koc obciążeniowy był moją ostatnią deską ratunku. Przespałem prawie całą noc za pierwszym razem, gdy tego spróbowałem!! Czuję się o wiele bardziej gotowa i zdolna stawić czoła temu dniu!”

Koc obciążeniowy jest również dostępny w opcjach 15-, 20- i 25-funtowych, a w zależności od pory roku można przełączać się między bawełną organiczną a miękkimi, "minky".

Kup to: od 149 USD; amazonka.pl

Jeśli ciągnięcie kołdry w tę i z powrotem ze swoim partnerem każdego wieczoru to połowa sukcesu, jeśli chodzi o dobrze przesypiasz noc, możesz rozważyć kołdrę obciążeniową, która służy do dzielenia się, lubić ten z produktów HomeSmart. Oprócz szerokiej gamy opcji wagi, jest również w rozmiarze tak dużym, jak California King. Jeden recenzent Amazon zauważył, że projekt działa dobrze dla dwóch osób: „Waga jest w małych kwadratach na kołdrze, więc pozostaje równomiernie rozłożona”.

Kupuj teraz: od 58 dolarów; amazonka.pl

Podoba Ci się pomysł kołdry obciążonej, ale nie chcesz wydawać mnóstwa gotówki? Sprawdź Koc obciążeniowy Tranquility do równoważenia temperatury która wynosi od 50 do 65 USD, w zależności od wybranej wagi. Koc jest również wyposażony w pokrowiec, który można prać, dzięki czemu jest to solidny wybór, jeśli jesteś fanem jedzenia śniadania lub kolacji w łóżku. (Nie ma tu osądu!)

Kupuj teraz: od 38 dolarów; walmart.com

Chcesz kołdry obciążeniowej, o której nikt nie będzie wiedział, że jest kołdrą obciążeniową — a także pomaga w poprawie zdrowia psychicznego? Kasy Koc obciążeniowy Bearaby's Napper, który jest dostępny w trzech różnych materiałach — bawełna organiczna, roślinna tkanina drzewna (Tencel) oraz aksamit — które bardziej przypominają piękne narzuty niż standardowy kocyk obciążeniowy.

Bearaby był wieloletni partner National Alliance on Mental Illness (NAMI) i przekazuje jedną godzinę personelu dla Infolinia NAMI za każdy zakupiony koc, aby zapewnić bezpłatne informacje, skierowania, porady i wsparcie dla osób żyjących z chorobami psychicznymi.

Kupuj teraz: od 269 USD; beraby.com

Jeśli duży wybór jest dla Ciebie ważny, sprawdź to Koc obciążony YnM, który występuje w 11 różnych wagach/rozmiarach, od pięciu do 30 funtów – i aż 22 kolorystykach. Fani bestsellera Amazon twierdzą, że całkowicie zmienił ich sen. „Z powodu bólu spałem średnio około 4,5 godziny na dobę. Moja pierwsza noc z tym kocem i spałem ponad 7 godzin!! ” jeden Recenzent Amazon napisał. „To jest takie wygodne i pocieszające. Polecam to wszystkim, których znam!”

Kupuj teraz: od 55 USD; amazonka.pl

Jeśli wolisz wybrać koc z atestem profesjonalisty, sprawdź Zestaw Deluxe Dr. Hart's Obciążony Koc, który został stworzony przez neurologa. Zaprojektowany z wyprofilowanymi falami, które przylegają do ciała, koc Dr. Hart's jest dostępny w wadze od 15 do 25 funtów.

Jeden recenzent Amazon powiedział o kocu: „Spałem jak skała; bez rzucania, bez obracania się, bez budzenia się w panice. Będę spał z tym kocem każdej nocy!”

Kupuj teraz: od 75 dolarów; amazonka.pl