Nie mam najlepszych osiągnięć, jeśli chodzi o spanie na czas, ani po prostu w ogóle.

Kilka lat temu byłam w punkcie, w którym spałam o 2 nad ranem. było dla mnie normalne, zwykle przy włączonym telewizorze – na Netflix był program o nazwie Kwiaty Włączyłem, co było w zasadzie tylko wideo z różnymi kwiatami rozkwitającymi w rytm muzyki klasycznej. Czasami to działało, ale kiedy nie, zwykle nie spałem do 4. Od tego czasu nauczyłem się lepiej swoich nawyków, chociaż postęp nie jest tak naprawdę czymś, o czym można by mówić. Telewizor pozostaje wyłączony, ale o pierwszej w nocy to moja standardowa pora snu. Północ jest dla mnie za wcześnie i nic przedtem jest niesłychane.

Od czasu do czasu będę miał jedną z tych nocy, w których kładę się spać o standardowej porze, tylko po to, by leżeć bezsennie godzinami, co może doprowadzać do szału. Stres związany z tym, że nie mogłem spać, był tak pochłonięty, że spędzałem całą noc na nogach i cały dzień czułem się jak zombie. Ambien wystraszył mnie w krótkim okresie, w którym go wypróbowałem, więc i Lunesta nie wchodziło w rachubę, więc ja szukałem opcji, najlepiej zawierających melatoninę, ponieważ jest to coś, co naturalnie wytwarza twoje ciało w każdym razie.

click fraud protection

Od witaminowych sprayów z melatoniną po prawdziwe bransoletki, które mają wyzwalać dłuższą i głębszą fazę REM cykl, testowałem te cztery produkty w ciągu kilku tygodni, aby dowiedzieć się, które z nich rzeczywiście pomogą mi spać lepszy.

WIDEO: Dlaczego ziewanie jest zaraźliwe?

JAK TO DZIAŁA: Około 30 minut przed pójściem spać rozpyl do ust dwie porcje tej jagodowej mgiełki witaminowej. Dr Jatin Joshi sformułował formułę snu Instavit, aby mieć najniższe stężenie melatoniny na rynku, co może wydawać się sprzeczne, ale ponieważ najczystsza forma składnika jest wchłaniana bezpośrednio do krwiobiegu przez wyściółkę jamy ustnej, nie potrzebujesz tyle.

OCENA: 9/10. Użyłem sprayu zgodnie z zaleceniami, choć na mojej kanapie oglądałem Wielka Brytyjska Bake-Off a nie w łóżku, a 30 minut po rozpoczęciu odcinka czułem melatoninę tak mocno, że nie byłem w stanie zobaczyć, kto wygrał techniczne wyzwanie. Przespałem całą noc i rano nie czułem się oszołomiony. Moim jedynym problemem było to, że chciałbym, aby butelka była nieco większa – zabiłem całą rzecz w około 2 tygodnie.

JAK TO DZIAŁA: Bransoletka Philipa Steina wykorzystuje tak zwaną technologię naturalnej częstotliwości, aby uśpić cię, co jest wymyślnym sposobem powiedzenia, że ​​wykorzystuje wibracje wokół ciebie, a następnie wykorzystuje te wibracje, aby pomóc twojemu ciału produkować więcej melatonina. Nie ma włącznika ani wyłącznika — wystarczy założyć bransoletkę na 15 do 20 minut przed pójściem spać, a sen powinien być głębszy i dłuższy. Brzmiało to dla mnie jak kryształowe uzdrowienie, z którym nigdy się nie spotkałam poza dekoracyjnymi powodów, ale najwyraźniej to wystarczająco dobre dla Oprah, biorąc pod uwagę, że marka znalazła się na jej liście ulubionych rzeczy kilka razy.

OCENA: 7/10. Kilka minut po założeniu bransoletki poczułam się na tyle zmęczona, że ​​udałam się do łóżka i przespałam całą noc. Normalnie budziłem się kilka razy między 3 a 6 rano, ale tym razem obudziłem się tylko kilka minut przed włączeniem budzika. Jasne, wyglądało na to, że robi to, co obiecało, ale dostaje 7, ponieważ jestem nieznacznie sceptyczny, a to fajne 425 USD. Wcześniej tego wieczoru wziąłem udział w zajęciach z pole position na wyższym poziomie niż ten, do którego byłem przyzwyczajony, co skopało mi tyłek i prawdopodobnie zostało uwzględnione w równaniu. Będę go używał, aby zobaczyć, czy działa, czy jest to bardziej efekt placebo.

JAK TO DZIAŁA: Wyjmij dwa żelki około 30 minut przed snem. Formuła jest bogata w zwykłe podejrzane o melatoninę i rumianek, ale zawiera również L-teaninę, która jest aminokwasem, który rzekomo wywołuje spokojne uczucie zen.

OCENA: 8/10. Podobały mi się te trochę za bardzo i skończyło się na zjedzeniu 3 lub 4 zamiast zalecanych 2 żelków, pozostawionych do zastanowienia się przez kilka minut, czy wszystko będzie w porządku, czy nie – to znaczy, dopóki nie zasnę po zjedzeniu 4 żelków wypełnionych melatoniną. Nie mam najlepszych osiągnięć, jeśli chodzi o witaminy z gummi, które wcześniej wdychałem większą część słoika w ciągu godziny (czy to źle??), ale jeśli masz więcej samokontroli niż ja, 2 żelki powinny wystarczyć sztuczka. Rozpoczęły się nieco dłużej niż spray Instavit, prawdopodobnie ze względu na środek gummi, ale ogólnie skuteczny. Dostają 8, bo sobie nie ufam. Smak jeżyny jest zbyt dobry.

JAK TO DZIAŁA: Spray do poduszek This Works jest dość prosty — w zasadzie nakładasz mgiełkę na poduszkę przed położeniem się i pozwalasz, aby aromat rumianku i lawendy działał magicznie. Jeden z moich współpracowników przysięgał, że od razu ją uśpił, a kiedy mój chłopak wypróbował go na wakacjach z przyjaciółmi, stwierdził, że to działa, jak sugeruje nazwa marki. Chociaż jetlag prawdopodobnie pomógł.

OCENA: 5/10. Z jakiegoś powodu nie odniosłem tego samego natychmiastowego efektu, co wszyscy inni. Zapach lawendy pomógł mi zejść na niższy poziom i przyznaję, że poczułem się nieco spokojniejszy, ale i tak zajęło mi trochę czasu, zanim w końcu zasnąłem.