Przyjmowanie witamin to jedna z tych rzeczy, które wielu z nas ma na liście ewentualnych zdrowotnych rzeczy do zrobienia... ale nigdy nie podążaj dalej. W końcu przyjmowanie pięciu różnych witamin lub suplementów każdego ranka lub wieczoru może wydawać się zniechęcającym i czasochłonnym zadaniem, szczególnie dla tych, którzy mają awersję do pigułek.
Właśnie tam wkraczają multiwitaminy. Aby cały proces był łatwiejszy, zawierają wszystkie brakujące składniki odżywcze w jednej tabletce (lub pysznej) lepki). Chociaż Twoja dieta powinna być Twoim podstawowym źródłem niezbędnych witamin i minerałów, Molly Kimball, zarejestrowana dietetyk i gospodarzem podcast „Napędzany”, zaleca multiwitaminę w celu uzupełnienia składników odżywczych, które otrzymujesz z pożywienia. Jeśli masz ograniczoną lub ograniczoną dietę, dodanie multiwitaminy może być szczególnie korzystne, aby zapewnić sobie wszystkie niezbędne składniki odżywcze, mówi
„Moja rekomendacja to poszukiwanie multiwitaminy, która zawiera szerokie spektrum witamin i minerałów; niektóre mogą również zawierać dodatkowe zioła lub składniki odżywcze bogate w przeciwutleniacze” – mówi
I chociaż multiwitaminy mogą być korzystne dla kobiet w każdym wieku, Kimball szczególnie poleca je kobietom po 40. roku życia, ponieważ wraz z wiekiem nasze ciała mogą tracić efektywność przyswajania niektórych witamin.
„Niektóre mikroelementy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu” – mówi. „Na przykład chrom wpływa na naszą odpowiedź insulinową i metabolizm węglowodanów. Witamina B12 bierze udział w produkcji DNA i zdrowych czerwonych krwinek, a także w naszej energii, skupieniu i nastroju. Jednak wraz z wiekiem nie wchłaniamy witaminy B12 tak skutecznie i możemy czerpać korzyści z suplementacji.”
POWIĄZANE: 14 najlepszych witamin do włosów, według tysięcy recenzji klientów
Więc żeby to zrobić parzysty łatwiej, zebraliśmy 13 najlepszych multiwitamin dla kobiety powyżej 40, według tysięcy opinii klientów. (Pamiętaj tylko, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.)
Te wysoko oceniane witaminy są jednymi z ulubionych przez Kimball. Te witaminy zawierają cholinę, GABA i inozytol, aby wspierać zdrowie i funkcjonowanie mózgu, a także biotynę dla zdrowych włosów, skóry i paznokci. „Uwielbienie tych witamin może ogromnie różnić się od tego, jak się czuję” — zachwycał się jeden z klientów.
Kolejna z popularnych marek Kimball, te organiczne żelki Garden of Life zawierają produkty organiczne Black Cohosh, ekologiczna żurawina Pacran pełnoporcjowa i 800IU Vegan D3 witamina wspierająca kobiety zdrowie. I mają ponad 4000 recenzji z oceną 4,6 gwiazdki.
„Uwielbiam te witaminy”, zachwycał się jeden z klientów. „Zaczęłam je brać po urodzeniu syna. Włosy wypadały mi jak szalone, paznokcie były słabe, nie miałam energii, nie miałam apetytu, wyglądałam bardzo słaba i blada. Po ich zażyciu od razu zauważyłem różnicę. Moje włosy przestały wypadać, paznokcie są mocniejsze, odzyskałam energię, wrócił mi apetyt, a teraz wyglądam i czuję się dużo zdrowiej. Oni też świetnie smakują."
Te multiwitaminy MegaFood zawierają witaminy A, C, D3, E i mają imponującą ocenę 4,8 gwiazdek u jednego klienta twierdząc: „To jedyna witamina, którą konsekwentnie biorę, niezależnie od innych suplementów, które pojawiają się i znikają w moim reżim. Naprawdę odczuwam poprawę ogólnego stanu zdrowia i energii”.
Te 4,7-gwiazdkowe witaminy zawierają pożywienie, takie jak imbir, kurkuma i kozieradka, i zebrały ponad 4000 recenzji na Amazon. „Te witaminy przyczyniły się do mojego zwiększonego poziomu energii, nastroju, motywacji, czystej skóry, pełniejszych włosów i ogólnie świetnego zdrowia” – pochwalił jeden z klientów.
Ta ulubiona przez fanów multiwitamina ma 4,8-gwiazdkową ocenę i ponad 12 000 recenzji na Amazon. Chociaż nie są one wyraźnie wskazane dla kobiet powyżej 40 roku życia, tabletki te mogą być korzystne dla każdej dorosłej kobiety (ponownie, najpierw skonsultuj się z lekarzem).
„Używam Centrum od lat i wypróbowałem kilka innych preparatów, ale wciąż wracam do tego” – powiedział jeden z klientów. „Moje osobiste doświadczenie jest takie, że czuję się lepiej, kiedy je biorę. Ponieważ stale się starzeję i jest mało prawdopodobne, że staję się zdrowszy, przypisuję różnicę witaminom”.
Te 4,7-gwiazdkowe tabletki zawierają ponad 20 witamin i minerałów dla kobiet powyżej 40 roku życia. Dodatkowy bonus? „Bez złego smaku i nie powoduje rozstroju żołądka, kiedy je biorę. Próbowałem tak wielu witamin” – powiedział recenzent Amazon.
Te wysoko oceniane multiwitaminy, opracowane przez Amazon Elements, zawierają 21 witamin i minerałów oraz mieszankę botaniczną stworzoną specjalnie dla kobiet. Jeden z recenzentów napisał: „Biorę je codziennie przez ostatnie 2 miesiące. Uwielbiam to, że to tylko 1 tabletka dziennie i zauważyłem więcej energii, [mniej] nocnych potów i ogólnie czuję się lepiej!”
Ulubiona w Internecie firma oferująca suplementy i subskrypcje witamin opracowała idealną multiwitaminę dla kobiet po 40 roku życia, zawierającą witaminy D, E, K, magnez i nie tylko. „Jestem na drugim miesiącu rytualnych witamin i uwielbiam je!” zachwycał się klientem. „Ograniczył wszystkie suplementy, które wcześniej brałem i czuję się świetnie!”
Te witaminy bez GMO, glutenu, nabiału i soi wspierają układ odpornościowy i trawienny, a także zdrowie serca i krążenie krwi. Nie są przeznaczone dla kobiet powyżej 40 roku życia, ale są wykonane z bezpiecznych i delikatnych składników bez hormonów i konserwantów. Jeden z recenzentów napisał: „Te witaminy mają prawie wszystko, o co mógłbym prosić w multiwitaminie”.
Te witaminy Nature's Way Alive zawierają silne witaminy z grupy B i mają ponad 11 000 recenzji na Amazon z oceną 4,7 gwiazdki. Suplementy dla kobiet 50+ zostały wysoko ocenione przez jednego recenzenta, który napisał: „Byłam bardzo zaskoczona, gdy po pierwszym z nich poczułam DUŻĄ różnicę w moim poziomie energii. Mój niepokój znacznie się zmniejszył”.
Suplementy te zostały opracowane, aby wspierać zdrowie komórek piersi, integralność oczu, zdrowie dróg moczowych i zdrowie emocjonalne, szczególnie dla kobiet w wieku powyżej 40 lat. „Zażywam tylko 1 tabletkę dziennie (zamiast zalecanych 3) przez ostatnie 2 tygodnie i zauważyłem wyraźny wzrost energii i dobrego samopoczucia” – powiedział jeden z fanów.
Te witaminy „Amazon's Choice” zawierają metylowany kwas foliowy, Setria L-glutation, brokuły i CoQ10, aby wytwarzać energię, kontrolować wagę i wzmacniać układ odpornościowy. „Uwielbiam to, że muszę brać tylko jedną dziennie, nie są one śmiesznie drogie i są to pełnowartościowe witaminy z metylowanym kwasem foliowym” – napisał jeden z recenzentów.
Te żelki wspomagają pracę mózgu dzięki kompleksowi witamin Super 8 B, a także zawierają witaminy A, C i E. „Dostarczają mi składników odżywczych, których brakuje mi w codziennej diecie” – powiedział jeden z kupujących.