Najnowszą dyscypliną fitness firmy Peloton jest boks

Peleton zaczynał jako rower z zabójczymi lekcjami jazdy na rowerze, ale szybko dodał do swoich zajęć wiele innych dziedzin platforma z zajęciami z biegania, siły, podnoszenia ciężarów, jogi, medytacji, barre i cardio tanecznego (żeby wymienić) kilka).

A teraz imperium fitnessu dodaje kolejną dyscyplinę do swojego i tak już obszernego katalogu: boks. Peleton instruktor Kendall Toole, który poprowadzi niektóre z nadchodzących zajęć w nowym Wprowadzenie do boksu informuje nas, że nad tą zawartością pracujemy już od dłuższego czasu.

„Od momentu, w którym brałem udział w przesłuchaniu Peleton ponad dwa lata temu wpadłem na pomysł treści bokserskich, ponieważ jest to mój ulubiony sposób poruszania się i trenowania, i pomyślałem, że członkowie mogą z tego skorzystać” – mówi W stylu. „To dla mnie niesamowicie ekscytujące, gdy widzę, jak Peloton Boxing ożywa teraz w funkcjonalnym, wzmacniającym i pozbawionym strachu sposobie na całym świecie za pośrednictwem aplikacji”.

POWIĄZANE: Cody Rigsby dzieli się tym, co go przeszło przez męczarnie Taniec z gwiazdami Proces

Dlaczego boks możesz zapytać? Cóż, poza tym, że zarówno instruktorzy, jak i członkowie zarówno prosili o zobaczenie zajęć bokserskich w swojej bibliotece na żądanie, jest to również piekielny trening. Program, który rozpoczyna się dzisiaj, zadebiutuje siedmioma zajęciami Shadowboxing, a Toole mówi, że każda z nich to nie tylko „pełne doświadczenie całego ciała”, ale także ćwiczenie umysłowe.

„To, co jest niesamowite w shadowboxingu, to to, że łączy w sobie każdą formę ruchu” – wyjaśnia. „Pracujesz nad górną częścią ciała i rdzeniem, a także jest to głęboka równowaga i koordynacja, ponieważ jednocześnie pracujesz nad pracą nóg i zadajesz cios. Boks to zdecydowanie zestaw umiejętności i potrzeba trochę czasu, aby ścieżki nerwowe w mózgu przyspieszyły tak szybko, jak ciało się porusza”.

I kiedy boks może brzmieć onieśmielająco, te treningi Peloton są zbudowane do wykonywania w zaciszu własnego domu bez żadnego sprzętu. „Bardzo się cieszę, że nasi członkowie zrozumieli, że nie potrzebują sprzętu ani ciężkich ciężarów, aby uzyskać świetny trening i że narzędzia, które mają w swoim ciele, są już wystarczające ”, mówi nas. „Potrzebujesz przestrzeni, poruszającego się ciała i umysłu otwartego na uczenie się nowych sposobów działania w przestrzeni”.

Zajęcia te są przeznaczone dla każdego poziomu umiejętności i zapewnią ci wejście do świata boksu, niezależnie od poziomu doświadczenia. Toole twierdzi, że program nauczy użytkowników podstaw, takich jak podstawowa praca nóg, jak zadawać ciosy i jak się bronić.

POWIĄZANE: Adrian Williams z Peloton dzieli się najlepszym treningiem na triceps dla Toned Arms

„Członkowie skorzystają z inicjacji, z której nie zdawali sobie sprawy, że mają, kiedy nauczą się funkcji ciosu, jak ich ciało może się poruszać, przesuwać i skręcać, lub jak tworzyć energię i powodować, po prostu rozumiejąc, jak przesuwają swoją wagę i będąc obecnymi” – mówi Toole, przemawiając od siebie. doświadczenie.

Toole mówi, że kiedy zaczęła boksować na siłowni w południowej Kalifornii, służyło jej jako emocjonalne ujście, którego rozpaczliwie potrzebowała. „Możliwość znalezienia siły w ruchu zmieniła życie” – mówi. „Boks naprawdę uratował mi życie. To była dla mnie brama do przyznania się, że potrzebuję pomocy i rozpoczęcia terapii, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne zdrowie, lęk i depresja”. Ma nadzieję, że ten nowy program może przynieść takie same korzyści dla Peloton społeczność.

Jak to działa: Poniższe ruchy składają się na 3-minutową rundę, którą możesz powtórzyć trzy razy z 30 do 45 sekundami odpoczynku, aby uzyskać 10-minutowy trening.

Będziesz potrzebować: Do tego treningu nie potrzebujesz sprzętu ani ciężarów.

A. Pierwszym ruchem w sekwencji jest dźgnięcie. Zaczynając w postawie bojowej, zbliżysz swoją przednią rękę do przeciwnika i wykonasz cios. Oznacza to, że zamierzasz w pełni wyprostować ramię, kładąc ciężar na tylnej stopie i wyprostować przednie ramię tak, aby ramię, nadgarstek i łokieć znajdowały się w tej samej linii.

B. Cofnij tę pięść z powrotem w kierunku ciała i przyłóż ją z powrotem do kości zęba, chroniąc korpus boczny.

Powtarzaj przez 30 sekund.

A. Z postawy bojowej z podniesioną gardą weź przednie ramię i ściśnij je z powrotem w kierunku tylnego biodra. (Jest to mały ruch, ale napinasz mięśnie brzucha i prawie składasz się jak serwetka.)

B. Umieść ramię z powrotem na środku i powtórz z drugiej strony, tym razem biorąc plecy ramię i przenosząc je w kierunku przedniego biodra, aby wywołać skurcz, który jest znany jako twój Poślizg z przodu.

Powtarzaj przez 30 sekund.

A. Opuść się głębiej w nogi, obciąż przednią nogę i wyrzuć pięść w górę, tak aby pięść znalazła się prawie w kontakcie z brodą przeciwnika. Daj dobry zasięg i przyłóż tę pięść z powrotem do twarzy.

B. Powtórz to samo z tyłem. Z tej postawy bojowej wbij pięść w powietrze w kształcie haka i cofnij ją z powrotem do twarzy. Zacznij ładnie i powoli i połącz się z mocą i zmianą ciężaru.

Zmieniaj oba ruchy przez 60 sekund.

A. To jest ruch obronny. Wszystko, co musisz zrobić, to podnieść gardę i po prostu opaść od 3 do 5 cali jak mały przysiad i wrócić do pozycji wyjściowej. Naprawdę utrzymuj ten ruch staccato z myślą, że unikasz przeciwnika. Upewnij się, że pięści przez cały czas chronią twarz i klatkę piersiową.

Powtarzaj przez 30 sekund.

A. Użyj ciosu z pierwszego ruchu, a teraz dodaj krzyż, dzięki czemu obracasz się i przenosisz ciężar z tylnej nogi na przednią i wyciągasz tę pięść do końca.

B. Ramię, łokieć i nadgarstek znajdują się w tej samej linii prostej, podczas której obracasz się i obracasz w biodrach, dzięki czemu widzimy, jak skręt bioder naprawdę wytwarza energię do uderzenia. Powtarzaj te ciosy i krzyże, a gdy będziesz szedł szybciej, biodra będą się poruszać trochę mniej, gdy dłonie przyspieszą.

Powtarzaj przez 30 sekund.

Strona głównaCIAŁA jest nasz cykliczna kolumna oferując przyjazne dla początkujących treningi, które możesz wykonywać w zaciszu domu.