Wykres refleksologii stóp: Jak korzystać z refleksologii stóp w przypadku stresu i niepokoju

Jeśli jesteś podobny do mnie i próbowałeś prawie wszystkiego, aby złagodzić stres i niepokój w ciągu ostatnich dwóch lat może nadszedł czas, aby zaangażować stopy.

Wierz lub nie, ale niektóre punkty na stopach mają na celu różne obszary ciała, aby złagodzić ból i ból mięśni, a nawet pomóc w przewlekłych stanach zdrowia, od bólów głowy po niepokój. Może to zabrzmieć trochę tam, ale nazywa się to refleksologią stóp, istnieje od zawsze i tak, jest niesamowity.

POWIĄZANE: Nosiłem nasiona do uszu przez pięć dni i mój chroniczny lęk zniknął

Skontaktowaliśmy się z ekspertami, aby dowiedzieć się, na czym właściwie polega sesja refleksologii stóp i jak usługa przypominająca masaż może pomóc złagodzić stres i poprawić zdrowie psychiczne.

Film: Czy przekłuwanie zębów Daith naprawdę może pomóc w objawach migreny?

Refleksologia jest formą Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), która według założyciela licencjonowanego acupuncturistand firmy zajmującej się sprzedażą leków CBD i chińskich ziół ma około 3000 lat.Smocze Konopie, Kevina Menarda.

Podobny do akupunktura, refleksologia skupia się na punktach nacisku, które są przypisane do różnych obszarów ciała, adresując i zapobieganie wszelkim problemom w całym ciele — takim jak bóle mięśni i przewlekłe choroby — sans igły. Jak inni Praktyki TCMRefleksologia polega na przywróceniu równowagi w przepływie energii w organizmie, znanym również jako Qi.

„Refleksologia przywraca naturalny przepływ Qi poprzez celowe masowanie stóp, dłoni i uszu” – wyjaśnia Menard. „Uważa się, że [te części ciała] są mikrokosmosem całego ludzkiego ciała i że wykwalifikowany refleksolog może wykryć brak równowagi Qi i choroby w określonych narządów”. Menard dodaje, że różne stopnie ciśnienia mogą wysyłać Qi i krew do odpowiednich narządów, aby przywrócić równowagę i poprawić zdrowie twoje ciało.

Według Letici Gilmore, przewodniczącej Amerykańskiej Rady Certyfikacyjnej Refleksologii (ARCB), całe twoje ciało jest odwzorowane na stopach, dłoniach i uszach. Tak więc, podczas gdy generalnie refleksologia może być wykonywana przy użyciu wielu kończyn, refleksologia stóp skupia się wyłącznie (zamierzona gra słów) na twoich stopach.

POWIĄZANE: Próbowałem akupunktury, aby przejść od rozpadu — i to faktycznie zadziałało

Proces polega na użyciu technik kciuka i palca, aby zastosować naprzemienny nacisk na odruchy w aby uruchomić ponad 7000 zakończeń nerwowych w każdej stopie i wysyłać impulsy do całego ciała, mówi Gilmore'a. „Refleksologia dotyczy każdego narządu, gruczołu i układu w ciele” – dodaje. „Jest to metoda promowania zdrowia poprzez aktywację potencjału leczniczego organizmu poprzez relaksację”.

Gilmore dodaje, że kiedy otrzymujesz leczenie, refleksolog najpierw przeanalizuje wszystkie punkty, zajmując się całym twoim ciałem, zanim poświęci trochę czasu na określone obszary zainteresowania. (Na przykład: „jeśli nowy klient ma problemy żołądkowe, najpierw przepracujemy wszystkie punkty refleksologii dla całego ciała, dopiero potem wrócimy do skoncentruj się na punktach związanych z układem pokarmowym” – mówi Gilmore. z.

Ale refleksologia stóp to nie tylko leczenie już istniejących problemów – może być również profilaktyczna i korzystna, nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy, mówi Gilmore, dodając, że objawy, takie jak bóle głowy, problemy z płodnością i bóle mięśni, można leczyć poprzez refleksologia.

Refleksolodzy odwołują się do mapy stóp, która jest zwykle podzielona na trzy strefy: „Linię membrany”, „Linię talii” i „Linię bioder”. linii”, z każdą sekcją odnoszącą się do tej części ciała i ogólnie każda stopa jest odpowiedzialna za odpowiednią stronę ciało. Gilmore mówi, że górna część twojej stopy reprezentuje twoją głowę, a pięta działa jak spód tułowia.

Poniższa mapa przedstawia uproszczony podział stopy, ale istnieje wiele bardziej szczegółowych punktów, które korelują z każdym organem i częścią ciała. Obszerną mapę można znaleźć na Strona internetowa Międzynarodowego Instytutu Refleksologii.

Oprócz leczenia problemów z zatokami, problemów trawiennych i innych, refleksologia może być świetnym sposobem na walkę z lękiem i stresem, mówi Gilmore. Kiedy doświadczamy wysoki poziom stresu, mamy tendencję do napinania mięśni, ale refleksologia może pomóc rozluźnić to napięcie, które nosisz. W rzeczywistości badanie z 2020 roku zAlternatywna medycyna dopełniacza oparta na dowodachodkryli, że w 26 randomizowanych, kontrolowanych badaniach z udziałem 2366 uczestników, refleksologia stóp znacząco poprawiła lęk dorosłych.

Więc dlaczego jest praktyka tak skuteczna w zmniejszaniu tych schorzeń psychicznych? Cóż, według Lisy Hensell, założycielki firmy Seattle Refleksologia, praktyka uwalnia endorfiny i serotoninę, które pomagają organizmowi przejść ze stanu współczulnego (reakcja ucieczki lub walki) do trybu przywspółczulnego (stan spoczynku). Refleksologia może przynieść poczucie spokoju i połączenia z ciałem „poprzez przeniesienie wzorców fal mózgowych do głębszej świadomości, gdzie ciało może się najskuteczniej wyleczyć” – wyjaśnia Hensell.

Eksperci ds. zdrowia psychicznego, tacy jak neuropsycholog z Nowego Jorku i dyrektor Zrozum umysł Sanam Hafiez, Ps. D, zgadzam się, że refleksologia może być potężnym narzędziem do łagodzenia stresu i niepokoju, oprócz terapii i innych metod leczenia. Dr Hafeez mówi, że refleksologia może zmniejszyć stres i niepokój poprzez „przywrócenie równowagi układu limfatycznego i hormonalnego oraz poprawia krążenie, wywołując stan spokoju w całym ciele i umyśle, dzięki czemu czujesz się mniej zestresowany i niespokojny."

Po konsekwentnej praktyce, uwolnienie od refleksologii możesz zastosować w swoim codziennym życiu. „Wiemy, jak wygląda stres. Zapominamy, jak wygląda prawdziwy relaks” – mówi Gilmore. „Regularne sesje refleksologii pozwalają poznać, jak wygląda prawdziwy relaks. Ta znajomość daje nam podstawowe wrażenie, do którego możemy szybciej wrócić w sytuacjach stresowych”.

Refleksologia stóp to holistyczne podejście, które nie jest bolesne, nie ma skutków ubocznych i jest nieinwazyjne, dzięki czemu jest bezpieczne dla wszystkich grup wiekowych. Podczas sesji zostaniesz poproszony o zdjęcie obuwia, ale poza tym pozostaniesz ubrany.

Gilmore mówi, że chociaż istnieje bardzo niewiele zagrożeń związanych z praktyką, istnieją wyjątki, na przykład jeśli masz obecnie złamane kości. Podobnie jak w przypadku każdej procedury lub usługi, podkreśla ona znaczenie konsultacji z lekarzem przed zabiegiem i rozważenia wszelkich potencjalnych zagrożeń specyficznych dla Ciebie. Ostrzega również przed każdym refleksologiem, który twierdzi, że może „wyleczyć” twoje problemy.

„Pracujemy z klientami, a nie pacjentami i pracujemy w zakresie naszej praktyki. Jeśli znajdziesz się u refleksologa, który twierdzi, że może „wyleczyć” wszystko, uciekaj” – radzi Gilmore.

Jeśli jesteś osobą zaintrygowaną TCM i akupunkturą, ale wolisz coś nieinwazyjnego, refleksologia może być dla Ciebie. Przynajmniej otrzymasz relaksującą usługę przypominającą masaż, która z pewnością zmniejszy stres, nawet jeśli tylko na chwilę. Przy bardzo niewielkim ryzyku i bez skutków ubocznych dosłownie nie masz nic do stracenia — z wyjątkiem lęku.