Kocham biegać. Ale co roku jest to ta sama kiepska historia: przez całą jesień ćwiczę jak diabeł, a potem nadchodzi zima, zapadając w śpiączkę, gdy tylko termometr spadnie poniżej 30 stopni. W marcu moje mięśnie są miękkie i miękkie jak ulubiony pluszowy miś mojej córki. Ale w tym roku opieram się dźwiękowi syreny mojego grzejnika. A przy odpowiednim sprzęcie (i sposobie myślenia) Ty też możesz.
Co ja, była dyrektor ds. urody i długoletnia redaktorka magazynu, wiem o ćwiczeniach na mrozie? Cóż, właściwie całkiem sporo. Widzisz, jako dziecko przez wiele lat startowałem jako narciarz zjazdowy w północnym New Hampshire, hobby to pozostawiło mnie z trwałym uszkodzeniem nerwów w palcach rąk i nóg – i dożywotnim zainteresowaniem, aby nigdy nie zamarzać ponownie. Stojąc na szczycie Lake Placid w obcisłym kombinezonie slalomowym z lycry, gdy jest 20 poniżej zera? Tak, zrobiłem to. A oto czego się dowiedziałem:
Warstwy są obok pobożności.
Bierzesz udział w maratonie? Goni cię Bode Miller? Nie? No to włóż trochę ubrań – nie musisz się martwić, że wiatr cię spowolni. Wybierz tkaniny odprowadzające wilgoć, takie jak polipropylen, aby pot nie przyklejał się do Ciebie jak mokra salamandra. I nie zapomnij o tostowej nakładce. mam obsesję na punkcie Puszysta kurtka Lululemon. Utrzymuje ciepło i zapobiega przegrzaniu dzięki otworom wentylacyjnym, a wszystko to bez potrojenia obwodu. Czy wspomniałem, że ma też „Cuffins”? W mgnieniu oka te rękawy utrzymają ciepło w dłoniach, jeśli zapomnisz o rękawiczkach (a tak naprawdę powinieneś nosić, gdy jest zimno).
ZDJĘCIA: Oczyszczanie sokiem zatwierdzone przez celebrytów
Zakryj uszy
Nie wystarczy tylko uderzyć w jakąkolwiek starą czapkę – wiele z nich sprawi, że twoje delikatne płatki będą skręcać się na wietrze. Prawdopodobnie nie muszę ci mówić, że to kocimiętka na odmrożenia. Kiedy ścigałem się, często nosiłem miękką, polarową opaskę na głowę zamiast czapki. Nike oferuje dobry model odwracalny. Dzięki temu twoje uszy - i boki twarzy - będą ciepłe, bez obracania głowy w piec. Teraz, jeśli jest naprawdę zimno i nie ma absolutnie żadnej szansy, że zobaczysz kogoś, kogo znasz, możesz chcieć ugryźć kulę i założyć kominiarka. Prawda: Będziesz wyglądał trochę jak bandyta. Ale, jak mądrze zauważyła Catherine Deneuve, w pewnym momencie życia i tak musisz wybierać między twarzą a tyłkiem.
Zaktualizuj swoją playlistę.
To nie czas na dwumiliardową powtórkę „Summertime Sadness”. Poświęć kilka minut, zanim wyjdziesz z domu, aby powędrować po sklepie iTunes i poszukać super optymistycznych melodii. Niektóre z moich ulubionych utworów: „Uptown Funk” Marka Ronsona (z udziałem Bruno Marsa), „Sugar” Maroon 5 i „Time of Our Lives” Pitbulla i Ne-Yo. Swoją drogą, fajnie jest zacząć od powolnej piosenki na rozgrzewkę. Właśnie na „Teraz” Imogen Heap to moja droga.
Oczyść swój umysł.
Znasz ten moment, kiedy nalewasz filiżankę kawy i decydujesz, czy włożysz ubranie do ćwiczeń? Wyglądasz na zewnątrz i jest ciemno. Weather.com informuje o pogodzie płatnej śniegu. Zatrzymaj się! Przemyślanie tego jest nierozsądne. Zamiast tego spróbuj skierować jakąkolwiek odrobinę Zen, która leży na dnie twojej duszy i opróżnij swój umysł. Nie myśl! Po prostu załóż ubranie i wyjdź za drzwi. I pamiętaj: pierwsze 5-10 minut może być do kitu, ale potem endorfiny wezmą udział i poczujesz się tak wszechmocny jak Kanye West tuż przed rozdaniem nagród.
