Dopasuj się jak gwiazdy

Cameron Diaz

Gwiazda sportu utrzymuje swoją mini sukienkę w gotowości, często odwiedzając siłownię. Trzydzieści minut ćwiczeń kardio na orbitreku, bieżni i rowerze pomaga utrzymać jej długie, jędrne nogi. Dziewczyna z Kalifornii uwielbia także golfa i surfowanie, co z pewnością przyczynia się do utrzymywania twardych jak skała mięśni brzucha i ramion.

Jessica Biel

Aktorka ciężko pracuje, aby jej słynne bikini było gotowe - nawet wyszła na ulicę na trening! Owija gumową taśmę do ćwiczeń wokół obu kostek, a następnie wykonuje 15 kroków w bok (na zewnątrz i do tyłu) z każdej strony. Biel czuje pieczenie jeszcze bardziej, często uderzając w tor podczas 40-minutowych sesji sprinterskich.

Fergie

Księżniczka

utrzymuje swoje ciało w rockowej formie dzięki treningom na świeżym powietrzu w Santa Monica w Kalifornii – często w towarzystwie swojego chłopaka, Josha Duhamela. Podczas półtoragodzinnych występów spala też mnóstwo kalorii. Powiedziała: „Jem niskotłuszczowe i niskowęglowodanowe i piję tony wody. Oszukuję, ale staram się to nadrobić ćwicząc”.

Reese Witherspoon

Ta złota dziewczyna zawsze wyglądała świetnie, ale ostatnio podkręciła ją nieco. Reese uwielbia biegać i wędrować samotnie lub z kumplem od ćwiczeń. Jednym ze sposobów, w jaki utrzymuje jędrne łydki na lato, jest wędrówka tyłem. Kolejna sztuczka: nosi 5-funtowe ciężary, dzięki czemu może wykonywać ruchy siłowe (takie jak przysiady i uginanie się na biceps w tym samym czasie) po drodze.

Nicole Kidman

Kidman pozostaje długi i szczupły dzięki 55-minutowym sesjom Pilates i spacerom w Brentwood w Kalifornii z mężem Keithem Urbanem. Od czasu do czasu można ją zobaczyć, jak obraca się w studiu fitness Body & Soul w Los Angeles.

Halle Berry

Seksowna aktorka wie, że różnorodność naprawdę jest przyprawą życia. Jej sekret świetnego ciała polega na zmianie rodzaju treningu, liczby serii i powtórzeń w ciągu tygodnia. Tutaj słynna wysportowana Berry ćwiczy i jednocześnie pokazuje swoje wsparcie w Revlon Run/Walk.

Jessica Alba

Alba utrzymuje formę dzięki 30 minutom treningu cardio, pięć dni w tygodniu. Jeśli chodzi o mięśnie brzucha, ta ożywiona aktorka chrupie, leżąc na piłce do ćwiczeń (w rzeczywistości trener równowagi Bosu). To działa na jej mięśnie poprzeczne (jeden klucz do sześciopaku), ponieważ musi ich używać, aby pomóc jej utrzymać równowagę.

Eva longoria

Aktorka utrzymuje formę dzięki spacerom po Hollywood Hills z przyjaciółmi. Inne sekrety jej gorącego ciała? Jej osobisty trener, Patrick Murphy, mówi, że nigdy nie pozwala jej wykonywać tego samego treningu dwa razy, aby był interesujący. Radzi jej również, aby jadła różnorodne, zdrowe potrawy i piła dużo wody.

Sheryl Wrona

Wrona żegna się ze zwiotczałymi pachami, wykonując rozciąganie tricepsa, aby rozciągnąć i wzmocnić mięśnie. Stań i trzymaj hantle obiema rękami, łokcie zgięte za głową do 90 stopni. Wyprostuj ramiona, ściskając triceps. Powtarzaj, aż się zmęczysz.

Demi Moore

44-latka utrzymuje solidne ciało, jeżdżąc na rowerze, biegając, a kiedy jest w swoim domu w Idaho, jeżdżąc na rakietach śnieżnych i jeżdżąc na nartach biegowych. Ciało jest bardziej wymagające, ponieważ nigdy nie przyzwyczaja się do uprawiania tylko jednego sportu. Zmiana rzeczy zapobiega również zużyciu wynikającemu z powtarzania jednej czynności, zwłaszcza gdy się starzejesz.

Scarlett Johansson

Johansson jest żywym dowodem na to, że nie trzeba spędzać całego dnia na siłowni, aby wyglądać zdrowo. Podczas kręcenia Punkt meczowy, jej treningi były proste - 45 minut trzy razy w tygodniu prostych ruchów, takich jak wypady, pompki, podciąganie i przysiady. Wykonała te ruchy jako obwód – jeden po drugim bez odpoczynku pomiędzy nimi – aby utrzymać wysokie tętno, łącząc w ten sposób zarówno trening siłowy, jak i cardio.

Heidi Klum

Od czasu, gdy urodziła syna Johana, supermodelka podchodzi do kształtowania się na luzie. Zamiast energicznych treningów, jakie robiła po urodzeniu syna Henry'ego, Klum ćwiczy teraz jogę kilka razy w tygodniu. Dwa inne sposoby, w jakie zapracowane młode mamy mogą włączyć ćwiczenia w swój dzień (i nawiązać więź z dzieckiem): odbijaj się na piłce stabilizującej, trzymając niemowlę, lub przytul je w chuście i chodź po schodach.

Jennifer Hudson

Trzy podstawowe ruchy – przysiady, pompki i przysiady – działają na każdy mięsień w twoim ciele. Hudson wykonuje okrążenie po 25 każdy, powtarzając je cztery razy (z minutą przerwy pomiędzy).