Ze wszystkimi dekoracjami, zabawami i przygotowaniami do uroczystości, które należy wykonać w okolicach świąt, najwspanialsza pora roku często szybko staje się najbardziej stresująca. Chociaż święta nie byłyby bez chaosu, jeśli nie zatrzymasz się i nie poświęcisz minuty na relaks, czeka cię wypalenie gorsze niż u Świętego Mikołaja 26 grudnia. Ale jesteśmy tutaj, aby pomóc. Pytaliśmy Holly Phillips, lekarz medycyny, korespondentka medyczna stacji CBS i autorka m.in Przełom wyczerpania ($19, amazon.com), aby uzyskać wskazówki, jak zachować zen w gorączkowym okresie świątecznym. Przewiń w dół, aby znaleźć cztery pomysły, dzięki którym powiesz „aaah…” zamiast „aaah!!!”
Jeśli Twój poziom stresu jest niski: Podkręć melodie
Jeśli potrzebujesz tylko stłumić drobne niepokoje w ostatniej chwili, włącz radio. „Słuchanie muzyki wyzwala w mózgu uwalnianie dobrych substancji chemicznych, takich jak oksytocyna, która obniża stres i poprawia nastrój” – mówi Phillips.
Jeśli Twój poziom stresu dopiero zaczyna rosnąć: sporządź listę rzeczy do zrobienia
Kiedy planowanie wakacji wymaga wielu zeszytów, Phillips sugeruje, aby przestać myśleć o wszystkim, co musisz zrobić, i zacząć myśleć o wszystkim, czego nie musisz robić. Przejrzyj swoją listę rzeczy do zrobienia i zadaj sobie pytanie przy każdym zadaniu: Czy musisz je wykonać? Czy można to zrobić w prostszy sposób? Czy w ogóle trzeba to robić. „Następnie sporządź listę rzeczy do zrobienia” — mówi Phillips.
Jeśli Twój poziom stresu nie pozwala Ci zasnąć w nocy: Dostosuj się do treningu
„Przyrost masy ciała, który zwykle mamy w tygodniach między Świętem Dziękczynienia a Nowym Rokiem, nie zawsze wynika wyłącznie z świątecznego jedzenia i napojów. Dużą rolę może też odgrywać stres. „Pomijanie ćwiczeń podczas pracowitych wakacji może wydawać się strategią oszczędzania czasu, ale tak naprawdę jest to ostatnia rzecz, na którą należy sobie pozwolić” — ostrzega Phillips. Dodała, że zaledwie 30 minut ćwiczeń dziennie poprawia nastrój, obniża poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, i może powstrzymać stres nawet do 12 godzin później. Więc idź pobiegać. Po prostu to zrób.
Jeśli Twój poziom stresu jest na poziomie szczytowym: Zafunduj sobie
Bezinteresowność może osiągnąć szczyt w okolicach świąt, ale zbytnie zaniedbywanie siebie na rzecz innych w końcu cię zmęczy. Ponieważ nikt nie chce widzieć, jak przewracasz stół, wygospodarowanie trochę czasu dla siebie pomoże ci uniknąć uczucia urazy. Zrób sobie świąteczny manicure lub zamów szybki masaż, który zapewni Ci odmłodzenie i dobry humor. Nie możesz znaleźć czasu na ucieczkę z domu? Aplikacje takie jak Prywatny I Zeel przynieś szybkie zabiegi upiększające i masaże bezpośrednio do Ciebie. (A teraz Zeel oferuje W stylu czytelnikom 25 $ zniżki na pierwszy masaż z kodem INSTYLE25.)
