Siedzenie w domu przez cały dzień początkowo przypomina wakacje, a potem powoli zaczyna się wydawać, że godzinami oglądasz program, którego nie kochasz. Możesz z tym żyć, ale z pewnością nie jest to najlepszy wybór rzeczy do zrobienia. Dystans społeczny jest kluczowy, nie ma innego sposobu, aby to zobaczyć, więc robienie w domu rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, powinno znaleźć się na liście codziennych rzeczy do zrobienia (wraz z zakładaniem spodni… kroków dziecka).
Oprócz pozostawania aktywnym w pomieszczeniach z treningi domowe lub Tańce TikTok, właściwe odżywianie może sprawić, że poczujesz się bardziej jak osoba z normalnego tygodnia pracy, a mniej jak ktoś, kto nie widział światła dziennego od czterech dni (nie oceniamy). Nie wspominając już o zdrowym odżywianiu, które podtrzymuje energię i pompuje metabolizm. Aby być na bieżąco, istnieje kilka niezbędnych w kuchni niezbędnych do wspierania zdrowych nawyków żywieniowych. Rozmawialiśmy z dietetykami, aby dowiedzieć się, jakich urządzeń i gadżetów najlepiej używać, aby zachować zdrowie w domu.
POWIĄZANE: Jak nie stracić gówna podczas pracy w domu ze swoim partnerem
Cyfrowa waga spożywcza
Źródło: dzięki uprzejmości
Jim Frith, zaawansowany dietetyk sportowy i założyciel firmy TopFitPros oraz Zakończ jojo; System EAMAYW®, powiedział, że wagi spożywcze są ukrytym klejnotem dla wszystkich, którzy przygotowują posiłki – opcja, która może zaoszczędzić dużo czasu i stresu w tej gorączkowej sytuacji.
„Często będziesz przygotowywać przepisy, które chcesz przechowywać, więc ważenie żywności w większych ilościach ma kluczowe znaczenie” – mówi InStyle. „Wiele osób myśli, że muszą spędzać czas przy jedzeniu, a to bardzo zniechęca do odniesienia sukcesu. Wszystko, co może zwiększyć wygodę i zapewnić oszczędność czasu, jest kluczowe”.
Kupuj teraz: $15; walmart.com
Pokrętło do warzyw
Źródło: dzięki uprzejmości
Frith mówi, że wirówka do warzyw nie tylko zapewnia prawidłowe umycie jedzenia, które zamierzasz zjeść, ale także usuwa nadmiar wody po spłukaniu i jest doskonałym narzędziem do przygotowywania potraw.
Kupuj teraz: $20; walmart.com
Podkładka do żywności
Źródło: dzięki uprzejmości
Robienie notatek o jedzeniu może początkowo wydawać się dziwne, ale może pomóc ci śledzić, co jest przechowywane, a tym samym ograniczyć marnotrawstwo. Hannah Braye, zarejestrowana dietetyk i starszy doradca techniczny w Bio-Kult, powiedział, że robienie notatek na temat tego, co jesz, może uchronić Cię przed przejadaniem się w domu. „Może to być tak proste, jak zaznaczanie wykresu na lodówce za każdym razem, gdy jesz porcję warzyw lub wypijesz szklankę wody”, mówi InStyle.
Kupuj teraz: $11; walmart.com
Robot kuchenny
Źródło: dzięki uprzejmości
Kiedy jesz zdrowo, jedzenie może szybko zacząć wydawać się powtarzalne. Nikt nie chce jeść sałatki każdego posiłku każdego dnia, a robot kuchenny może pomóc urozmaicić posiłki, aby uchronić Cię przed wypaleniem. Frith zaleca używanie tego narzędzia do ryżowego kalafiora lub do przyrządzania zup ze świeżych warzyw.
Kupuj teraz: 40 USD (pierwotnie 50 USD); walmart.com
Wolnowar
Źródło: dzięki uprzejmości
Wyżywić siebie i rodzinę? Powolna kuchenka pozwala „gotować duże ilości zdrowej żywności, bez niewolnictwa w gorącej kuchence”. mówi Braye. Nawet jeśli jesteś sam w domu, zjedzenie gotowych obiadów z pewnością zaoszczędzi Ci czasu i energii.
Kupuj teraz: $40; walmart.com
Spiralizator
Źródło: dzięki uprzejmości
Makaron źle się pakuje i często jest określany jako niezdrowy posiłek, ale w rzeczywistości jedyną (dosłownie) rzeczą obciążającą go jest makaron skrobiowy. Sos do makaronu ma aprobatę Fritha jako bogaty w składniki odżywcze i niezbędne środki energetyzujące. Aby zaoszczędzić na kaloriach, a jednocześnie mieć wrażenie, że delektujesz się obfitym posiłkiem, zaleca zakup spiralizera i robienie makaronu z cukinii i marchwi.
Kupuj teraz: 15 USD (pierwotnie 20 USD); walmart.com
Mikser
Źródło: dzięki uprzejmości
Pakowanie warzyw i owoców do dnia może być trudne, ale zmiksowanie ich w jedną zupę lub smoothie jest proste jak bułka z masłem. To smaczna sztuczka, którą Braye poleca każdemu.
Kupuj teraz: 109 USD (pierwotnie 150 USD); walmart.com
Ostry nóż
Źródło: dzięki uprzejmości
Noże dyskontowe są świetne, ale jeśli kiedykolwiek zmagałeś się z przecięciem pomidora, czas na coś nowego i ostrego. Dobry nóż to oszczędność czasu, mówi Frith, a posiadanie tylko jednego wysokiej jakości noża w domu może wiele zmienić.
Kupuj teraz: 12 USD (pierwotnie 14 USD); walmart.com
Przyrząd do obierania
Źródło: dzięki uprzejmości
Czy niektóre tekstury lub elementy owoców lub warzyw wychodzą na ciebie? Dla Fritha to skórka na ogórkach. Dla innych to futrzany dotyk brzoskwini. Obieraczka może pomóc w utrzymaniu zróżnicowanej diety, ponieważ może pozbyć się rzeczy, których nienawidzisz, bez marnowania tego, co kochasz.
Kupuj teraz: 4 USD (pierwotnie 5 USD); walmart.com
Kontenery
Źródło: dzięki uprzejmości
Jeśli chodzi o pojemniki do przechowywania, każdy ma swój gust. Dla Braye pojemniki wykonane z Pyrexu z bambusowymi wieczkami są dobrym wyborem, ponieważ „moja żywność nie ma kontaktu z plastik (który może potencjalnie wypłukiwać chemikalia zaburzające hormony) i można go włożyć prosto do kuchenki mikrofalowej” mówi. „Pyrex jest bardzo silny i nie miałem żadnych uszkodzeń, nawet gdy nosiłem je w torbie w podróży”.
Opakowanie pojemników o różnych rozmiarach może pomóc w utrzymaniu porządku w lodówce, niezależnie od tego, czy wybierzesz szkło, bambus czy plastik bezpieczny dla żywności.
Kupuj teraz: 20 USD (pierwotnie 23 USD); walmart.com
Źródło: dzięki uprzejmości
Kupuj teraz: $40; walmart.com
Źródło: dzięki uprzejmości
Kupuj teraz: $42; walmart.com